[...] T: 3 19:00 kolacja 60g tuńczyka 50g ryżu B: 15g W: 40g T: 1 23:00 godzinę przed snem 100g twarogu 20g oliwy z oliwek B: 17g W: 3,5 T: 24,5 Białka mi wyszło tyle ile miało czyli 200g Węglowodanów mam mieć 240g ale wyszło 335g Tłuszczów mi brakuje jeszcze 20g bo mam 80 a potrzebuje 110 Czego proponujesz dodać a co odjąć?
[...] orzechów laskowych 19:30 - 150g mięsa z uda kurczaka bez skory, pomidor i rzodkiewki. Wg kalkulatora wyszło 95g białka, 32g tłuszczy i 76g węgli, 1000kcal. Co dodać? Myślałam o łyżce dżemu słodzonego fruktozą do śniadania. I czy np jeszcze jeden posiłek w postaci odżywki białkowej byłby ok? Jutro idę na ABT, ew odważę się i pójdę na siłownię...
Hmm z wodą nie wiem jak mu to będzie smakowac ale dla mnie to jest ochydne bez melka. Mleczko wypas . Co do glutaminy powinno sie brać 5gr rano, 10gr po treningu ja dodawałem jeszcze 5 gr na noc. Więc tej Glutaminy ma zamało stanowczo . Kretka w dobrych porach brana ale nie taką bym kupił. Co do efektów hmm zestawik no całkiem całkiem, ale bez [...]
Dobrze jest cwicz dalej i nieprzejmuj sie tymi popierdulkami co mowia ile masz w lapie sami krawcy w tym dziale siedza ps.I nie rozumie osob ktore maja 28 w lapie i komentuja wiekszych od siebie nad czym maja jeszcze popracowac
[...] pierwszy raz od jakiegos czasu, ale nadal czuje ze boli, i zastanawiam sie czy je w ogole będe robił a co do polecow to hmmm... chcialbym troche poprawic podciaganie bo ostatnio mi jakos slabo idzie, dlatego bedzie 2c w tyg. no i jeszcze sie zastanawiam czy 3 dnia na klatke czegos jeszcze nie dorzucic, ale wtedy chyba juz bylby za ciezki plan...
[...] jest nadaktywnosc? Czy skoro ten termin mozna odniesc do relacji kreatyna -> mTOR, to czy w wypadku zależnosci leucyna - > mTOR już tego zrobic nie mozna? Przeczytam jeszcze raz art uważnie, jak bede miec chwilę, mopzne znajde dodatkowe odpowiedzi. A swoja drogą, dla zainteresowanych leucyną, myślę że warto zapoznać sie z textem ponizej [...]
[...] ankietę, żeby nikt kretyńsko cię nie jeździł i nie grał "umoralniającego rodzica" tylko rozpisał ten j**any cykl. Mogłeś podpatrzeć jakąś realistyczną ankietę, a tak tylko jeszcze gorzej cię jeżdzą. Wiesz - jak dla mnie mógłbyś lecieć cykl test+tren+GH+insa+T3 nawet teraz, ale bez siłowni i żarcia się tylko wk***isz, że nic z tego nie ma, a do [...]
Urolog przepisał mi jeszcze 3 opakowania clomidu ale stwierdził ze raczej cudu po tym nie będzie i prawdopodobnie sterydy narobiły takie spustoszenie którego już się nie da naprawić . Endokrynolog pierwsze co to zaproponował HCG , jak spytałem urologa co sądzi o HCG to zrobił minę jakby pierwszy raz w życiu o tym słyszał . Dlatego napisałem o [...]
Urolog przepisał mi jeszcze 3 opakowania clomidu ale stwierdził ze raczej cudu po tym nie będzie i prawdopodobnie sterydy narobiły takie spustoszenie którego już się nie da naprawić . Endokrynolog pierwsze co to zaproponował HCG , jak spytałem urologa co sądzi o HCG to zrobił minę jakby pierwszy raz w życiu o tym słyszał . Dlatego napisałem o [...]
[...] głównie za walkę z Saku. Nie zgadzam się z twierdzeniem, które już tu padło, że Arona jest lepszy od Wanda. Nie jest. Co do jego walk - nie lubię ich oglądać. Nuda, nuda i jeszcze raz nuda. pin, kwintesencja grapplu to np. Mino, Newton, Saku - a nie ten nudziarz. Poza tym, uważam że walczy bardzo siłowo - zarówno w parterze, jak i w stójce. [...]
ja znam taki przypadek co cwiczyl z 3 latana minusie i plakal ze nie rosnie;p a co do analizy hormonalnej to chyba tesc sie tylko liczy czy cos jeszcze? Zmieniony przez - DJJ87 w dniu 2013-07-17 20:54:42
[...] 50 + l-gluta 5-10g (w dni bez silkowe nie jem ) po treningu wiecz0rnym creafuzion + carbo do tego hmb (ktore jush jest na wykonczeniu) i zma (tt sie pokonczylo w sumie jeszcze z 1-2 tyg powinniemem jesc bo 2 setu nie kupowalem dostalem w spadku 30-40 kaps TT od znajomeog ktoremu nie podpasowalo i szkoda mi pieniazkow na dokupowanie) 30g [...]
Czarny wlasnie zamowilem sobie ta cytrulline u Ciebie :) Napiszesz chociaz tak orientacyjnie kiedy bedzie na stanie, ok? No to panowie jeszcze jedno pytanie: Jak polaczyc najkozystniej nastepujace suple: 1. cp 445gr 2. cytrulline malate 75gr 3. monohydrat 4. tt i zma Troche mi sie tego uzbieralo i juz sie gubie co i kiedy brac :) Czekam na opinie [...]
po co tyle kreatyny w jeden dzień W dawkach np. xpanda masz podobną ilosc kretki dziennie jeśli bieżesz 2 razy dziennie a niektózi łączą to jeszcze np. z esterem Mówiłem chce osiagnąć max z tego cyklu A dlaczego by nie Nierozumiem dlaczego nie zastosować takich dawek...zmarnuje sieniewchłonie nieee to nie mono ze 10g dziennie organizm tylko [...]
[...] niskoweglowej. to moje zatluszczenie nie jest ogolne. dotyczy wzasadzie tylko "kadlubka" tzn. pas biodrowy , troche plecy. ramiona, kark , nogi wporzadku sa. jeszcze raz dzieki edit: tak jednak w 2 poscie zapomnialem o sobocie napisac :-/ Zmieniony przez - STUKU w dniu 2006-11-15 01:25:47 no i znowu to samo.... zaczalem szukac [...]
to ten cykl na moje oczekiwania jest do bani?? i primka też mi nie pomoże więc wszystko pójdzie na marne?? jeszcze nie kupiłem tego i się zastanawiam co będzie dla mnie najlepsze i najbezpieczniejsze..oczywiście nie chcę dużych przyrostów masy po prostu chcę aby lepiej mi się odznaczały mięśnie
[...] (a jak znajdziesz to daj znac ) Czytałam już kiedyś, gdzieś, ze litr potu to spalone około, no właśnie, jakieś 550 kcal, ale zastanawiam się na ile jest dokładne? Czy jeszcze jakieś inne reakcje podczas wysiłku nie zachodzą, które powodują zmianę wagi a nie wpływają na spalone kalorie? jak mnie zapytasz za 3,5 roku to Ci odpowiem o ile [...]
[...] = 174.8465 ma byc połowa wieku a nie połowa wagi i dlatego taki niski wynik wyszedł HR max. = 210 - 11,5 - (1% x 165,35) + 4 = 201 ...no i granice musisz liczyc jeszcze raz :) A najwyższy zarejestrowany w tym roku to 197! a mówią ze ta najprostsza metoda najmniej dokładna. wiec jeszcze mogłes pokrecić bardziej Wnioskując, wygląda to [...]
[...] nie ćwiczyłem bo mi sie nie chciało ale zaczne :D nie uprawiam innych sportów i nie mam wyrobionych łyd a biegać to tylko tyle biegałem co teraz na redukcji jeśli potrzeba jeszcze jakieś zdjęcie to pisać, wieczorem zrobie i wrzuce Zmieniony przez - Laleusz w dniu 2012-08-19 14:09:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fbbb72c83764a1cb68cbd1b57ed74c8.jpg [...]
[...] takową posiadali poprzedni modowie, z przyczyn różnych poprzedni "właściciele" AD zrezygnowali, natomiast działem zacząłem zajmować się ja i pepo. Oboje nie mamy, jeszcze , takiej wiedzy jak poprzednicy (mimo starań w kierunku nadrobienia tego ), toteż ciężko było nam utrzymać dział na poprzednim poziomie. Akurat złożyło się tak, że w [...]
tak to jest po 3 latkach cwiczen
