[...] że dam radę... Kolejne pytanie bo nie doczytałem chyba - jadę na 2300kcal - tyle wynika z obliczonego zapotrzebowania... - ile mam przyciąć w przyszłym tygodniu ? O - i jeszcze ile kcal mam spożyć w czas ładowania ? Ładowanie wypadłoby mi od zakończenia treningu w sobotę - tj godzina 12 do niedzielnego wieczoru - nie za długo ? Pytam się bo [...]
uzurpator i co mi jeszcze ciekaweog powiesz czego bym nie wiedzial ? zdefiniuj pojecie duza ilsoc dlamnie nie jest duza iloscia 5-6g czystego omega-3 (epa i dha) a takich ilsoci sam nigdy nikomu nawet nie polecalem ,mimo ze je spozywam i co umarlem bdania krwi robie co 2-3 miesiace i wszystko jest oki, i wskaz gdzie poelclaem dawki o-3 [...]
[...] klade sie spac póżno , o to wlasnie mi chodziło , dodatkowo żyły cały czas na wierzchu \-) /SFD/Images/2015/12/31/375045b9a9e14efcbb151db19e116aed.jpg Udało mi sie załapać jeszcze na promo jajek w biedrze wiec 100szt wleciało /SFD/Images/2015/12/31/f6ed006b8a314a279b33ad118d0c22e4.jpg Posiłek nr 1- owsianka z jajkami i bananem [...]
Ja bym powiedzial przedewszystkim ze jesli kolega nie wie jak sie do tego zabrac to jeszcze nie czas. Wszystko mozna wziac niezaleznie od formy bo liczy sie glownie wiedza i efekt koncowy ale logiczne jest tez ze ktos kto jest otluszczony; ma tak slaba wrazliwosc insulinowa ze nie zbuduje ani grama tkanki miesniowej, podczas gdy caly potencjal [...]
Witam, ja mam jeszcze pewne wątpliwości co do rampy, rozumiem że stosujemy progresję co serię i gdy w ostatniej, nie ważne czy 4 czy 5 seria zrobimy zamierzoną liczbę powtórzeń to na następnym treningu dodajemy cieżar do każdej serii. Ale jeszcze jest wspomniane że co trening robimy progresję ale przeciez nie zawsze uda nam się na każdym treningu [...]
Witam, ja mam jeszcze pewne wątpliwości co do rampy, rozumiem że stosujemy progresję co serię i gdy w ostatniej, nie ważne czy 4 czy 5 seria zrobimy zamierzoną liczbę powtórzeń to na następnym treningu dodajemy cieżar do każdej serii. Ale jeszcze jest wspomniane że co trening robimy progresję ale przeciez nie zawsze uda nam się na każdym treningu [...]
[...] całkiem inne rejony grzbietu. Poradzil mi to któryś z użytkowników. Nie moge robic FP bo nie mam sprzętu ... :/ . Co radzisz mi robic w takim razie zamiast FP ? 1. Mam jeszcze jedno pytanie co do Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep. Czy podciąganie na drążku wąski chwyt to to samo co PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM. [...]
[...] całkiem inne rejony grzbietu. Poradzil mi to któryś z użytkowników. Nie moge robic FP bo nie mam sprzętu ... :/ . Co radzisz mi robic w takim razie zamiast FP ? 1. Mam jeszcze jedno pytanie co do Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep. Czy podciąganie na drążku wąski chwyt to to samo co PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM. [...]
[...] całkiem inne rejony grzbietu. Poradzil mi to któryś z użytkowników. Nie moge robic FP bo nie mam sprzętu ... :/ . Co radzisz mi robic w takim razie zamiast FP ? 1. Mam jeszcze jedno pytanie co do Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep. Czy podciąganie na drążku wąski chwyt to to samo co PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM. [...]
[...] by nie cwiczenie to nie mam po co się nią przejmowac. Dostałem skierowanie na przeswietlenie to z niego wyniknie wszystko. Ale ten lekarz to jest taki troche dziwny mowił jeszcze ze nie powinienem robic cwiczen obciążających mój kręgosłup i wtedy spytałem się go czy to dotyczy się karzdego kto cwiczy czy tylko mnie to on odpowiedział ze [...]
[...] by nie cwiczenie to nie mam po co się nią przejmowac. Dostałem skierowanie na przeswietlenie to z niego wyniknie wszystko. Ale ten lekarz to jest taki troche dziwny mowił jeszcze ze nie powinienem robic cwiczen obciążających mój kręgosłup i wtedy spytałem się go czy to dotyczy się karzdego kto cwiczy czy tylko mnie to on odpowiedział ze [...]
[...] by nie cwiczenie to nie mam po co się nią przejmowac. Dostałem skierowanie na przeswietlenie to z niego wyniknie wszystko. Ale ten lekarz to jest taki troche dziwny mowił jeszcze ze nie powinienem robic cwiczen obciążających mój kręgosłup i wtedy spytałem się go czy to dotyczy się karzdego kto cwiczy czy tylko mnie to on odpowiedział ze [...]
[...] 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz stosować? Bo jeżeli piszesz o ciężkich kompleksach sztangowych,interwałach,CF-4x w tygodni to samobój. 2x w [...]
[...] 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz stosować? Bo jeżeli piszesz o ciężkich kompleksach sztangowych,interwałach,CF-4x w tygodni to samobój. 2x w [...]
[...] 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz stosować? Bo jeżeli piszesz o ciężkich kompleksach sztangowych,interwałach,CF-4x w tygodni to samobój. 2x w [...]
[...] - 10.5 (na jedną) 21 (na dwie), 12.5 (na jedną) 25 (na dwie) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze ! Mam jeszcze taki problem a mianowicie rozpoczynam w środę etap 5 i mam pewien problem co push 2. W tym push2 jest 2 ćwiczenia na nogi a ja niestety od początku nóg nie robie ze [...]
[...] zyskać na brzuchu i zastanwiam się, czy wpleść w ten trening jakieś ćwiczenia na brzuch czy to jest bezcelowe i zachować robienie brzucha na redukcje? 3. Powinienem wcisnąć jeszcze gdzieś ćwiczenia na przedramiona i jakie polecasz? 4. Klatkę i Biceps chcę robić wg. poradników Mwashiego "Porusz swoje" http://www.sfd.pl/temat187974/ [...]
[...] octanu trestolonu czyli znaczny wzrost wytrzymałości i zwiększony przyrost masy mięśniowej. Środek jest silnie anaboliczny i umiarkowanie androgenny. Fajnie gdybym wiedział jeszcze co to jest trestolon lol Trenavar (Estra-4,9,11-triene-3,17-dione) to jest dobra zabawka, ale chyba u nas jeszcze nie dostępna konwertuje do prawdziwego trenbolonu i [...]
[...] mi się że chyba na vlcd by to lepiej poszło dzis DNT, zjadłem do sniadania tylko 45g jaglanych i teraz do konca dnia polece bez wegli białko i troche fatu Przemysle to jeszcze czy rusze od jutra czy od soboty/niedzieli. Kusi żeby już jutro zaczac, bo i tak te wode jak zgubie to dodam żarcia to pewno wiekszsoc wróci. wiec błędne koło. A [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
