co jeszcze

mój plan treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny-t991409.html jade na nim ok 5 tyg. więc nie za dużo. Gainera piłem tylko i wyłącznie by uzupełnić niedobory w diecie, nie sugerowałem się tym, co pisze producent bo zamiast 70-100g jadłbym 280 jak to na opakowaniu.. Do tej pory jadłem b/t/ww 2.1/1/6.1 3050kcal. Teraz: 2.2/1.3/4.4 [...]

nie nie brałem jeszcze napoczatku myślałem zeby teraz konczyc i walic odblok ale jednak chce poleciec troche dluzej i wiem ze powinienem hcg wbic zeby jadra se przypomniały o swojim zadaniu . ale nie wiem jak to rozbic czy 5x 1000 co 3 dni czy raczej 2 x 2500 co 4 dni . Jeste ten #łodzianin na forum on jest kumaty może by pomogł

Brzuch robię po każdym treningu, zapomniałem napisać. Jeszcze co do tricepsa: zastanawiam się, czy zamiast pompek na poręczach nie zrobić pompek w podporze tyłem, co o tym myślisz?

[...] jesli się myle. A tego kuraka nie da się jakoś zastąpić he he czyms innym, chociaż jednego posiłku, bo nie wiem czy się wyrobie z przygotowaniem tylu posiłków. A co kuraka jeszcze czy, mógłbym tak zrobć że bym sobie usmażył takie kotleciki z piersi w panierze i je jeść same z ryżem lub włożyć pomiędzy kanapki i tez je jeść, czy musza byc to [...]

I ładnie możesz dodać mleka czy jakiś bakali jeszcze ale proporcj kuleją 200g? wiesz ile to jest..... II nie ma źródła tł i warzyw III ? co to jest śniadanio obiad potem wszytsko do zmiany proponuje poczytać i wyliczyć i pisać mniej chaotycznie bo nie jest to zrozumiale

w nosie jest bardzo fajny jak jeszcze jest odpowiednia buźka, w pępku również. Lepiej sie tu pochwal, a nie mi przedstawiasz obrazy w glowie jeszcze mnie ktos zabije w domu A tak poza tym o co wy o tej porze robicie, ja tutaj ciezko pracuje a wy w domu na komputerku? Zmieniony przez - Corren w dniu 2010-08-10 02:54:47

Zobacz Xp i Cp. Co do dawkowania mzoe byc odżywka białkowa bierzesz dokładnie tyle ile w diecie brakuje (zakładając ze masz diete). A co do HMB to daj 3 MC dziennie rano po południu i przed snem. Dokup jeszcze Omege3 witaminki i ZMA. ewentualnie Kup Cp i dodaj do tego mono co CI zostało. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-12 10:14:35

1) mozesz, choc ja bym karnityne bral jeszcze troche wczesniej (powyzej 45 - 60min przed trenem). 2) co to znaczy czy wystarczy? przydalo bysie zjesc jeszcze w odtepnie gora 45min od zakonczenia treningu dobry posilek potreningowy 3), nie -chyba ze po przebudzeniu.

[...] nitro II w stosunku do mety(wy potraktowaliscie mnie jako 17latka który chce szybko przypakować przed wakacjami, ma 200zł do dyspozycji i nie wie co lepiej kupic) wiec pytam jeszcze raz -jakbyscie ocenili efektywność nitrobolonu II w stosunku do metanabolu (np w skali 1-10) pytam dla tego, poniewż u mnie na siłowni trwa nieustanny spór, albowiem [...]

[...] to nikt sie prawie nie bawi w dziesiony, tylko ew. jakies głupki małolaty bo co zarobią tam po pare zł na głowe a w razie wpadki odrazu w większości przypadków sanki dają, jeszcze nie daj boże z rozbojem to juz wogole szkoda gadać. generalnie zeby tak cie okradli teraz to trzeba miec juz naprawde duzego niefarta,a jak z dupa jestes to raczej [...]

Witaminki zazwyczaj wszystkie sa dobre więc moga byc te MAXIVIT za 100tab dasz koło 35zł a skład ich jest dobry jak na tą cene Co do tych przerw to skoro pisze że mają być to rób. A osobiście bym zakupił jeszcze ZMA i łykał przed snem dobrze sie wyśpisz to na pewno problemy psychiczne też bd mniejsze Pozdro

[...] hantalami młotki, 2s. Brzuch: Skłony tułowia na ławce rzymskiej, 3s. Co do rozgrzewki to ergometr jest. Czyli bieżnia, erogmetr, rozruszanie stawów i rozciąganie mięśni. W 20min. powinienem się zmieścić ;) Zastanawiam się jeszcze nad liczbą powtórzeń. FBW 15/10/5 wygląda ciekawie, ale dla początkującego nie jest to zbytnim przekombinowaniem?

[...] kupuję buty biorąc pod uwagę cenę, wygląd (o zgrozo), bądź opinie internautów, znajomych typu ,,super mi się w tych butach biega" lub ,,są lekkie w ogóle ich nie czuję". I jeszcze jedna rada, jeśli masz zamiar biegać na dłuższych odcinakach tzn. 10 km i więcej, kup obuwie o rozmiar większe!!! W porównaniu do tego co nosisz na co dzień. Ponieważ [...]

Jak jest na Tuszynskiej ? Moze ktos nico napisac ;] Nie wiem jak teraz w XX ale jak tam chodzilem jeszcze jakos uczen liceum to srednio - masa osiedlowych typkow chodzila i nic tylko g adali nieco machalai sztanga i tylko miejsce zajmowali , poza tym sporo dzieciarni ktora nie wiem co robic i tez si ekreci jak tam wejdzie 15 osob to bedzie juz [...]

[...] na barki) wazyl on wtedy ok.75 kg czolowka targala miedzy 4 a 6 powtorzen a Pudzian nawet raz nie mogl zrobic nie zapomne jak mi bylo przykro jak komentator Amerykanski jeszcze rok pozniej kiedy juz Pudzian nei pojechal tam przypominal ze 4 krotny mistrz swiata strongman nie mogl tego ciezarka przez 4 lata z rzedu podniesc ani razu.Najgorsze [...]

nikt na pudziana nie narzeka, czlowkiek legenda powoli sie robi, tyle co on osiagnal to nie wiem czy ktos taki jeszcze bedzie...ale trzeba obialic mit ze nie jest najsilniejszym człowiekiem na swiecie a strongman nie polega na szybkosci i dynamice a na ciezarach ktore trzeba przerzucic, przepchac itp

[...] samoukiem. A co do leczenia, to lekarz zlecił mi wyjazd do sanatorium. To mi bardzo pomogło :) Jest dużo lepiej. Widać znaczną poprawę. Więc pozostaje ci: Ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć (kręgosłup oczywiście) ;D Idź z tym do lekarza bo uwierz mi skutki mogą być tragiczne.. ;/ I zapytaj się czy dalej możesz trenić, ponieważ skoki z [...]

[...] ze Savickas biega na maxa wolno.. a Pudzian dynamiczny i silny, zreszta postawcie sie na miejscu Pudziana wolicie dostac mniej na jednej imprezie czy wiecej na kilku i to je jeszcze zdominowac calkowicie..i teraz pewnie sie pojawią komenty o komercji, a sami sie zastanowcie z czegos tez musi zyc, bo kazdy woli zyc w luksusie no chyba ze ktos jest [...]

Hmm a powiedzcie mi jeszcze żebym na przyszłść wiedział bo po wyjeciu z opakowania tych steków z godzine/półtorej lezały na biurku u mnie bo nie wiedziałem czy zdatne czy nie do jedzenia później schowałem do lodówki no i tak leżą a kiedyś słyszałem że po wyjeciu z lodówki i rozpakowaniu trzeba od razu przyrządzić .Czy to się nadaję do jedzenie [...]

Jeszcze dwa miesiące temu za tą kasę zrobiłbyś sobie niezłą siłkę, z wszystkim co potrzebne. Obecnie może być ciężko. To czego potrzebujesz na pewno to: 1. ławka regulowana (idealna to taka ze skosem w dół, ale nie musi być); 2. osobne stojaki (wysokie, żeby można robić i wyciskanie na płaskiej i przysiad), 3. gryf (jeśli jeden to w miarę [...]