co jeszcze

[...] ladnie pieknie te wszystkie faldki i obwody wrzucili w komputer i tyle wyszlo :P oki a wiec narazie jestem na diecie redukcyjnej.mam gdzies na kompie to gdzies wszystko wyliczone ale troche by to zajelo zanim bym sie doszukal tego. tylko mi powiedz jeszcze co to jest te npp i looz no i co z ta deka i propem co mam??czego i ile dokupic do tego??

A no zawsze mi się wydawało, że różne suplementy to jest swego rodzaju zobowiązanie i jak zaczynasz, to nie przestajesz od tak sobie :P No ale dobra, to mam jeszcze jedno pytanie, za równy miesiąc, czyli 4 tydzień cyklu, mam 18 kumpla, a wiem, że z alkoholem podczas cyklu nie za bardzo. I co teraz? Po trzeźwemu nienawidze, czy ten jeden dzień [...]

Dzieki za rady... ZKS15: Brzucha nie napisałem bo robie go 3 razy w tygodniu. Co do ilości serii to to są narazie wstepne ustalenia. PePoNeNt: Co do pleców to pomyliłem sie i napisałem sciąganie drążka wyciągu dolnego zamiast górnego jak powinno być. Jeszcze raz dzięki za uwagi i rady, już wklepałem je do mojego planu Zmieniony przez - SzyCha83 [...]

chyba ze te tableki ma po 2 mg albo 1 mg %-) tak jak aras albo palisz smalec , albo robisz mase , jest jeszcze 3 opcja ktora jest zdecydowanie najlepsza dorzucac 1-2 kg miesa rocznie , ale po co jak mozna zalac sie na metce i tesciu naciagnac jak gabka wody i baleronu , bo aeroby tez po co robic , tak samo jak trzymac diete. Czym blizej wakacji [...]

[...] prawo pokazać się każdy i chwała takim zawodnikom kórzy nie wstydzą się pokazać swoich skromnych możliwości wśród znakomitości dzięki bogu niektórzy traktują jeszcze sport jak zabawę. a wracając do sędziowania to wzorek ma rację -jednym sędziowali skrupulatnie na mistrzów w ogóle nie patrzyli.mnie(uchylę rąbka [...]

[...] odpowiednim dla tej liczby powtorzen ciezarem . Trening ten masz podwieszony u gory dzialu wiec zajrzyj bo warto poczytac. Jest zaznaczone ze to typowy trening masowy ale nie wyklucza sie go podczas ksztaltowania rzezby. Poczekaj jeszcze na opinie innych osob z forum . Do tego chlopaki oczywiscie odpowiednia dieta redukcyjna. pozdrawiam

aha rozumiem. powiem Ci, ze cięzary zanizylem tak aby do maksa dojsc gdzies po 4tyg dopiero. ale sugerujesz aby zwiekszac co tydzien wiec moze i tak bedzie lepiej i bedize jeszcze dluuuzszy progres. tzn mowisz tak: 1sz tydzien 3tr - np 60kg 2gi 3tr - 62 3ci 3tr - 64 itd ?? nie za żadka progresja ??

[...] Wiem, bo sam sie męcze już kilka miechów, bez odpowiedniej diety nisko tłuszczowej nie da sie zrobić takiego brzucha. A więc chyle czoła dla autora tematu. Ja jestem jeszcze chudszy, gdyż przy wzroście cos 182cm waze 73 kg i cwicze oczywiście bez supli i nie załamuje sie ze nie przybieram na masie. Suple planuje wziac jak bede wyciskał na [...]

Zapomniałem dodać ze po każdym treningu jeżdżę na rowerze stacjonarnym na siłce około 30-40 min i mierze puls staram sie otrzymywać w granicach 116-131 I jeszcze jedno pytanie. Bo nie czuje wcale bicepsu zadnych zakwasow nic co moze byc?

co jesc zeby troche wyzezbic (zeby wyskoczyla zylka na bicku)musisz ulozyc sobie diete posty podwieszone... aha i jeszcze jedno pytanie co jesc po treningu brzucha bo troche mam zalany tłuszczem i musze do wakacji troche zrzucic fatu :d dieta dieta, a z cwiczen to proponuje Ci ABS na tluszcz w wyszukiwarce poszukaj tego treningu a co do [...]

[...] praktycznie jedna nieudana walka może zbić zawodnika ze szczytów na sam dół i swoją pozycję będą musieli odbudowywac co najmniej kolejnymi 2-3 walkami, niektórzy może nie chcą tak bardzo ryzykować, zdając sobie sprawę że nie są jeszcze odpowiednio przygotowani na konkretnego przeciwnika. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-07-17 23:17:00

Siemka, trochę fota słaba, zrób zdjęcie do lustra ale odsuń się trochę bo tak to tutaj mało co widać, coś tam się krata rysuje niby, ale widac że jeszcze na dole brzucha siedzi tego fatu, myślę że jak zrzucisz jeszcze te 3-4kg ale tak z głową to spokojnie możesz przejść do budowania masy mięsniowej ale tez nie na hura tylko stopniowo zwiększaj [...]

Żeby nie było, że reklamuję, ale jak chodzi o Pure to polecam "Pure Pump" - trening wytrzymałościowo siłowy z użyciem sztangi i hantli. A co do ceny - jak pójdziesz to zaoferują jakąś cenę. Możesz próbować negocjować. Ale jak pójdziesz na jeden taki trening to później będziesz mogła w domu robić coś podobnego :) Jeszcze raz - powodzenia :) [...]

rzeźbe i masę No i jeszcze chciałbym potęznej siły prz tym to nigdy bym juz nic nie robił ... Musisz sobie samemu określic KONKRETNY cel. Albo masujesz - albo rzeźbisz (jezeli jest co rzeźbić). Gdzie masz nogi ?

[...] mega sylwetki, ale cały czas progresuje. Jeżeli zauważę ze zaczyna mnie mocno podlewać, to trochę utnę kcal i tyle. Btw, zalać się lekko na masie to tez nie grzech... No i jeszcze co do mojego BFu, przy takim świetle jak w twoim profilowym mój brzuch jest prawie tak samo docięty. Oceniałem go w porównaniu do przykładowych zdjęć. Dlatego nie [...]

clen eca, jeszcze nie, na razie chce wrocic do pelnie zdrowia po tym moim ostatnim pseudo cyklu, kilka osob mi doradzilo zebym jeszcze sie nie podpalal a zaczekal z mc.stres w normie. meta moze to po nolvie? bo cykl skonczylem w pt ostatni strzal propa a od pn nolva...co o tym sadzisz? biore 20 mg ed po pol tab rano i wieczorem Zmieniony przez - [...]

Aha i dodam jeszcze, ze w sumie nigdy nie cwiczylem skocznosci dluzej niz 3 moze 4 tyg z rzędu. Kiedys troche cwiczylem nogi na atlasie i troche zrobilem przysiadow i tyle. Ta skocznosc co mam teraz to dzieki temu ze w wakacje czesto gralem w siate i kosza no i to co na wfie sie biegalo. Wiec moze jak sie ostro przyloze to bez problemu powinienem [...]

[...] do celu 5.wskakiwanie na lawke 6.skoki przez przeszkode ale proponowalbym wyrzucic jedno z ostatnich dwuch cwiczen i dorzucilbym squat jump przed skokami wzwyz do celu no i jeszcze zastanow sie dokladniej nad iloscia powtorzen w serii, w depth i shock jump gora 6 lub 8 w jednej serii. w sumie mozesz robic tyle co teraz jak masz 24 to rob 3x8 lub [...]

[...] Otóż zapomniałem wspomnieć, że miałem taką wizytę jak zwykle na nasz kochany NFZ. Facet kazał mi rozciągać mięśnie pleców, które już i tak są za bardzo rozciągnięte. Dał mi jeszcze ćwiczenia, które pogłębiły by moją wadę, tak stwierdził specjalista rehabilitacji. I jak tu ufać lekarzom ? Każdy mówi co innego i w d**ie mają każdego kto chodzi na [...]

wiecie co ja moze jeszcze mam naleciałości starej szkoły ale ja a zawsze ćwiczyłem ciężko i na maxa nie powim że robiłem to na sucho jednak brąłem jedynie suplementy i to spore ilości chcąc dogonić chłopaków na koksie wiem ze jestem predysponowany genetycznie do tego sportu wszelkie badania to pokazują że mam ogromne ilości czerwonych krwinek i [...]