co jeszcze

a co z tym podciaganiem nachwytem? strasznie slabo mi to idzie moze lepiej zamienic jeszcze poki co na sciaganie drazka na maszynie?

zma możesz jeszcze szamać raczej jeżeli leżało w suchym miejscu, a dibencozide do kosza, nawet jeżeli byłoby świeżutkie prosto z fabryki jeszcze ciepłe to i tak żadnych efektów by nie dało a co dopiero po terminie pozdro

[...] nie miałem i byłem zesr*** jak się odblokuje. Po 3 tyg udało mi się załatwić dojście ale na dece było już za późno i zaproponowano mi propa i tren. 4tyg na tym jechałem jeszcze nie potrzebnie duże dawki bo tak mi ten koleś polecił. W tedy mało wiedziałem na ten temat i wiem doskonale że zmarnowałem tamten cykl i kasę bo przyrostów dużych nie [...]

[...] Sam ujemny bilans może być przecież niekorzystny - głodówki, albo np. zjadanie tylko 5 pączków dziennie (czyli z 1000-1500kcal) - ale to już sprawa makroskładników więc jeszcze inna bajka. Gdzieś tam się przewinęło, że spalamy glikogen a potem on się odbudowuje z zapasów tłuszczu - chyba raczej nie.. Pytanie brzmiało: co jest lepsze dla [...]

[...] Więc sumarycznie w efekcie mocnego treningu spalimy więcej tłuszczu. podsumowując, twierdze że w zasadzie nie jest najważniejsze samo tętno jakie utrzymujemy kręcąc aero. jeszcze lepszy jest hiit. każdy powinien biegać w takim tempie, jakie lubi. ja przykladowo nie zwracam jakiejś duzej uwagi na tętno podczas porannego biegania. organizm mi [...]

i jeszcze wazna rzecz-ile piliscie wody? Czy z reka na sercu mozecie powiedziec ze przyjmowaliscie co najmniej 3, lepiej 4 a najlepiej z 5 litrow? (tylko na poczatku lata sie co 30min do kibla, potem mija ;)) . Malo plynow to moze byc przyczyna ze masa nie poszla tylko troche sila. Napisales ze brales do porcji 10g glukozy-chociaz chyba chodzilo [...]

fajnie dzieki juz mi kolega wyzej napisal co i jak. :P nie trzeba juz pisac w tym temacie a co do podobnych urazów to w wyszukiwarce nei bylo DOKŁADNIE takiego ;P . . . nie wazne zresztą, dobrze ze mozna jeszcze liczyc na odpowiedzi inne niz "bylo blablabla"

a co mi lekarz przepisze :D? chyba viagre ... zobacze jak po odbloku jeszcze jednym nic niepomoze :P to pojde do lekarza :((( przed chwila probowalem z kobitka sexu i powiem wam ze ledwo ustal xD ale dal rade... wiec niejest najgorzej ale wciaz czuje ze libido niskie ;p zawsze mialem bardzo wysokie zamlo tescia poprostu :( pociagnelem

[...] dla zaawansowanych??? Mniejsza jednak z tym. Tak czy inaczej moim zdaniem nie potrzebujesz w swoim planie zbyt wielu ćwiczeń izolowanych. Przyjdzie na nie kiedyś czas, ale jeszcze nie teraz. Oprzyj trening na wielostawowych ćwiczeniach. Ćwiczenia asystujące mogą już być bardziej kierunkowe, ale również z wolnym ciężarem. Unikaj takich ćwiczeń [...]

Do tego jeszcze oczywiście to co mówi quazar czyli dieta dieta i jeszcze raz deita. Ogranicz spożywanie węgli i tłuszczów zwiększ spożycie białka. Badz systematyczny w terningach!!!!!!!!!!!!!!!

Rendy i Strongmen.. ja wiem co to m1t i mam do tego w ch*uuuj zabezpieczen a ZMA i TT to tylko maly procent z tego co mam ;) Tylko mi chodzilo o dawkowanie ZMA bo juz wiele suplementow probowalem ale tego jeszcze nie. Pozdroo i dziex!

Hmm Daja kopa musze potwierdzic :). Ale mi jeszcze wiekszego kopa daje podciaganie w srode ;) Co do progresu to owszem nawet niezle idzie oby tak dalej :P. Po 20 podciagnieciach w 1 seri kolejne serie to jest niezla pompa :D warto sprobowac :) Polecam :D

[...] zauwazylem ze nie moge usiedziec w domu jak przychodzi ta godzina 16:30-18 :D No i musze cos zaczac robic. Tylko Cwiczenia nie na silowni a w domu bez przyzadow ;) Postanowiłem robic Pompki , Brzuchy , Stanie na rekach i pompki oraz wskakiwanie na jakis stolek czy cos (wyskoki) Cos jeszcze radzicie dodac czy to wystarczy robic co dzien :) ?

ja nie wiem co modeartorzy jeszcze robią banują starych użytkowników za byle słowo na miesiąc a takie padła bezkarnie po forum sie kręcą co za czasy..

stary mam taki sam paln i powiedz jeszcze jak go rozmiesciles w tygodniu np: w poniedziałek co robisz?? o ****a kitowcy zatakowali Angel Grow!!!!! Привет всем фанатам и [...]

tuńcyka z białkiem? bo ja musze jeszcze zaarz cos zjesc tak o 21:30 najpozniej bo około 23 ide spać wiec chyba moge walnąć sobie 100g ryżu mzoe teraz + truńczyka 100g co ma 23g białka a pozniej za 30min bialko?

no to co znaczy ze ja umre? aaaaaaaaa ale witaminki musząbyć i takie pytanko moze jeszcze czy moge smarowac wiecej masła do kanapek? aby uzupelnic troche tłuszczu w organizmie

[...] pytanie tez dotyczy bionabolu-a mianowicie mam 100 szt tzn teraz juz nie bo zjadlem przez tydzien po 3 dziennie i zeby wyszlo na rowne 4 tygodnie to musialbym powiedzmy jesc jeszcze przez tydzien po 3 i dwa tygodnie po 4 ale jak to ulozyc?? tak?? 3-3-4-4 czy lepiej 3-4-4-3 wiem ze pewnie napiszecie mi ze lepiej ciagle po 4 ale na tyle nie mam aha [...]

[...] nie robie odzielnych na te patrei mięsni serii " -- i tego nie rozumiem :D do klatki też możesz coś dodać, np przenoszenie, albo pompki na poręczach co do diety proponuje ją porządnie ułożyć, najpierw policz swoje zapotrzebowanie, a potem na podstawie tego układaj jadłospis i jeszcze o tych seriach poczytaj: http://www.sfd.pl/temat162413/

[...] mięso, możesz też dać 30 g węglowodanów i 15-20 g białka 30 minut przed treningiem(carbo/wpc). Tłuszcz mleczny jest raczej ok. ale nie przesadz z ilością, jak masz zamiar jeszcze dać masło. Banan możesz dać jednego małego, około 100 g, ale wtedy wywal rodzynki(raz to raz to dawaj). Masło to samo co z mlekiem. Unikaj przetworzonych produktów [...]