co jeszcze

I daruj sobie tego gainera - uwierz mi jeszcze się tego cholerstwa w życiu najesz... Póki co twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest małe i można je spokojnie wypełnić z jedzenia więc gainery nie są potrzebne. Za kilka lat jak będziesz ważył sporo i nie będziesz w stanie zjeść tyle ile trzeba to się za to weźmiesz. A poza tym Twój wycisk jest chyba [...]

Kreatyna ok, mozesz w stałej suplementacji dac ok 3-5 g dziennie. Poczatek redukcji dopiero, jak oceniasz postępy, bo jak poczatki, czy jeszcze spory bf to na spalacze nie ma co się rzucać tak szybko

[...] nadgarstka raczej nic nie poradzisz, ale możesz go wizualnie zwiększyć, gdy ci przedramiona również urosną. Używając pasków właśnie nie będziesz poprawiał siły chwytu za bardzo, co do siły chwytu jak chcesz większą polecam jeszcze: zwisy na drążku, spacer farmera, spacer ze sztangą nad głową, lub po prostu trzymanie np obciążeń jak najdłuzej.

[...] nutrendu bral bym miedzy posilkami po 40 g ,sojavit do posilku gdzie masz wyjatkowo malo bialka 20g +10 matrixa , carbo 40-50 po treningu razem z gluta 10g no i po tym jeszcze matrixa 30g po jakichs 30min. Jak bym mial to co Ty to tak bym to bral , inni pewnie beda mieli inny plan. Aha jak masz takie klopoty z bialkiem z pozywienia rob to [...]

Tak jest dobrze co jakiś czas zmieniaj ciężar , czasami zmieniaj dni w ktory robisz trening ciezki/lekki etc Powodzenia w treningach , zajrzyj jeszcze do dzialu dieta

Ja mam jednak watpliwosci co do truskawy jeszcze żadna mi nie podeszła Szkoda, że nie ma mini opakowań Ale wiecie, co... Ja po białkach z dolnej półki mam jakieś rewolucje żoładkowe O dziwi po LD i Syntha nie

[...] "fazy wstępnej" - dostosowania do very low carb, a druga na podstawie wagi - mniej dokładna wiec trzeba obserwować co się dzieje z ciałem (dla 85kg to 651g węgli). Dał jeszcze parę wskazówek i chyba odpowiedzi na Twoje pytania w książce Carb back loading 1.0. Jak znajdę nieco czasu to może trochę poszperam. Sprawdzaj, próbuj, nikt Ci nie [...]

Moim zdaniem tutaj nie ma co się zastanawiać tylko masować, nie ma za duzo mięsa, więc taka wycinka jest bez sensu... Ale poczekaj jeszcze na opinię innych :)

Cer0, a może podasz jakieś konkretne argumenty, a nie tylko spamujesz... Co do rowerka, to uważam że to rozsądny wybór za tą cenę. Salamander jest ostatnio dość popularnym wyborem. Napisz jeszcze do czego planujesz go używać

http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=27&var=1 Tutaj masz ten model opisane wsio i jeszcze dodatkowo możesz wybrać kolor. Jak dlamnie fajny rower z tego co widziałem to pewien wietnamiec ma w Czechach ten rowerek i jescze sie trzyma. Pozdro.

rece opadaja, co ty wiesz o mostkowaniu, płasko wyciskaczu. Bery widze po kolesiu że nie ma nawet dobrej techniki a co dopiero jeszcze z mostkowaniem robić...Weź się zastanów zanim skomentujesz czyjąś wypowiedź

[...] moim koncie allegro i podałem nr aukcji co kupiłem.Tym razem wziałem płace z allegro i napisałem żeby jakoś mi pomogła,lecz niewiele mi to pomogło co napisała.Szczerze może kwota jeszcze nie doszła bo to dośc świeży zakup,chyba że z mojego indywidualnego konta nie ma prawa dojsc do sprzedającego.Więc czy te informacje co mi podali są przydatne?

[...] w przeciwieństwie do prymitywniejszych kultur. W dzisiejszych czasach zabicie kogoś nawet w obronie własnej nie jest pozytywnie odbieranie i grozi za to więzienie, gdzie jeszcze 150 czy 200 lat temu wyglądało to zupełnie inaczej ( np pojedynki), i w kulturach pierwotnych i im zbliżonych zabicie oponenta było czymś naturalnym i logicznym. [...]

[...] i dnt. Póki co spróbuje do aktualnej diety i treningu dorzucić aeroby w postaci rower/bieganie/ basen 2 x w tygodniu w dni nietreningowe i zobaczymy czy coś się zmieni. Mam jeszcze pytanie czy robienie aerobów w dnt nie zaburzy procesu regenercji po treningu siłowym?? Czy lepiej tak jak mówisz robić to bezpośrednio po treningu siłowym? (klatki, [...]

40 powtórzeń robię tylko dlatego, że go na mnie dobrze działa. Jeśli chodzi o staż to trenuje jakieś 8-9 lat, na siłowni ponad miesiąc czyli bardzo krótko. Wyniki siłowe w miarę są jak na taki okres trenowania, w przysiadzie bylo 65 kg w ATG razy trzy przy wadze 60kg, wyciskam do 2 razy w zależności od dnia, 50 kg, w martwym ciągu rekordu nie [...]

'jakas rzezba jest.wq mlodym wieku nie nabierzesz masy na silce poniewaz jeszcze twoj organizm sie rozwija.a jesli bardzo chcesz nabrac masy to jedynie sterydy itp.cwicz w domu cwicz wytrzymalosc miesni' co Ty pleciesz za bzdury masy nabierze jedynie na sterydach? to czemu dużo osób młodszych i w jego wieku buduje mase z powodzeniem bez sterydów? [...]

jeszcze mam pare pytan co do tego planu , zależy mi na tym żeby mnie to nie spowolniło za bardzo tzn . wiem że masa itp i tak mnie spowolnią lecz chce to ograniczyć poprzez cwiczenia dynamiczne , i teraz pytanie czy dać tylko jedno cwiczenie do wariantu A czy po jednym ćwiczeniu do obu wariantów ?

[...] czy jednak kreatynę mogę stosować ? odp: co do kreatyny - nie sadze bys moogl byc na nia uczoolony - aczkolwiek to tylko moja opinia;) c.d.: p.s do kretki mam zamiar kupić jeszcze glutamine... --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ================= [...]

wsumie dostałes juz 2 odpowiedzi , co chcesz jeszcze? :]

[...] serwatkowego. Posiłek 1h po porcji białka Serek Wiejski 200g Mleko 0,5% 450 ml Białko 37g, Węgle 28g, Tłuszcze 13g, kcal 400 -A WW ? 1 godz przed snem Chudy twaróg 150g(daj półtlusty ) Mleko 0,5% 300 ml Tran 2 tabs po 350mg Białko40g, Węgle20g,Tłuszcze 3g, kcal 276 Dodaj jeszcze warzywa ! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-12 21:03:19