co jeszcze

Goldotis przeczytałem temat, aż Ci dam soga za zaangażowanie, jakbyś jeszcze tak dietę trzymał jak trening to już w ogóle było by spoko. apropo treningu, to wydaje mi się że już wiesz co najlepiej na Ciebie działa, moim zdaniem powinieneś spróbować splita 2x tydz. i zobaczyć efekty.

Ja nie jestem znawcą tematu, wierzę jednak prawnikowi z UOKiK, który właśnie w prawie reklamowym się specjalizuje. A równocześnie w moim odczuciu, i nie tylko moim, sformułowanie "najskuteczniesza chińska sztuki walki nauczana w Polsce" dość bezpośrednio wskazuje na produkty konkurencyjne - czyli "umożliwia ich rozpoznanie" - [...]

[...] z aerobami - bieganie/jazda na rowerku) np. pon-sro-ptk TRENING SILOWY wt-czw-sob AEROBY (po 20-30 minut wystarczy) bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery jeszcze raz przypominam o diecie, zajrzyj do dzialu odzywiania na forum pozdrawiam

co do diety to powoli kompletuje diete, a narazie staram sie ograniczac w jedzeniu... przysiady odpadają lecze jeszcze poważną kontuzje kolana... a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?)

Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie. Co brać dodatkowo do PH? Witaminy, esseliv, ZMA, oczywiście dieta, a coś na stawy? Jest jakiś środek który zabezpieczy stawy w ciągu cyklu PH? Oczywiście prócz mitycznej glukozaminy.

no jasne ze nie umrze ale po co na poczatek robic cykle? sam wrocilem na silownie po dlugiej przerwie i pamietam jak to bylo na poczatku... problem z dieta zakwasy, ciezko sie cwiczylo tak ze nie wyobrazam sobie jeszcze przyladowac kreatyny bo po co?

Według mnie największa bolączka tej organizacji jest właśnie źle zaplanowany program zawodów. Organizator nie poprawil tego od pierwszej edycji. Oprócz tego są jeszcze jakieś drobne niedociągnięcia typu błędy na listach startowych itp. Co do sędziowania nie będę sie wypowiadał bo nie jestem sędzia, ale raz po raz widziałem wyciskania które w mojej [...]

co to w ogole za pytanie na ile masz sil na tyle trenujesz zawsze dajesz z siebie max czy to na cyklu czy tymbardziej na pct zeby sila nie spadla znam duzo przypadkow kiedy pct okazalo sie jeszcze lepszym okresem progresji niz sam cykl takze nastaw sie pozytywnie i cisnij Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-15 21:20:44

[...] c.i wzialem go sobie do serca obawialem tego co napisal SHIELDnie chcialbym zapie....ac na maksa majac swiadomosc ze pale miesnie zamiast je budowac.od niczego pobawie sie jeszcze w te male ciezary do konca odbloku i zobacze jak sie bede czul na silach bez cloma.jesli wszystko bedzie si to zaczne podkrecac intensywnosc z treningu na trening az [...]

[...] ( wychodzi dużo taniej, a jest tak samo funkcjonalne ) oraz prasę do nóg ( która będzi jednocześnie oparciem dla nóg przy wyciskaniu sztangi na skosie ujemnym). zostanie ci jeszcze parę zł. na np. drążek do podciągaia który w/g mnie jest podstawą treningu pleców. PS ławka Keltona jest za wysoka - 60 cm ( marbo 48 cm) im wyższa ławka tym trudniej [...]

wiesz z twojej rady nie skorzystam co do mono wyprobowalem na mnie nie zadzialalo sprobuje hyperfusion kiedys np czy cos innego oprocz mono moze jablacz kreatyny na mono sie zawiodlem moze poprostu na mnie nie dziala moze dieta za slaba no poprostu zawiodlem sie kiedys jeszcze raz sprobuje na mono ale jeszcze nie teraz

[...] styli uderzanych-A ZWłASZCZA BOKSU i Muay Thai! (oraz już spoza SW-nie powinien profesjonalnie np grac w piłke nożną) Gdy głowa podlega wstrząsom(po ciosie pięścią czy-jeszcze gorzej-kolanem) -siatkówka może się łatwo odkleić. Samo odklejenie się siatkówki nie jest problemem-ale budowa oka ma pewną wade-siatkowka odklejona raz będzie się [...]

[...] takie tam. Powiedziała mi ze nie moge uprawiać takiech sportów w których narasta mi ciśnienie w oczach, i nie moge grać w noge . W noge oczywiscie gram, biore Klarin na wzmocnienie siatkówi, i narazie mi nic sie nie pogarsza. Teraz chce sie jeszcze zapisać na bjj gdzieś w Krakowie. Jeżeli ktoś by mógł polecic jakiś dobry klub to bardzo prosze :]

Nie wiadomo co tutaj zmieniac, skoro piszesz ze cwiczycie od roku z przerwami (ostatnio dluzsza) i zmieniliscie (z jakiego?) trening. Opisz troszeczke historie treningow to byc moze ktos sie tu jeszcze odezwie

Trener główny pozostaje ten sam, będzie nim Mariusz co do reszty kadry trenerskiej będzie trener boksu na pewno, nie wiem może ktoś jeszcze. Do jesieni jeszcze dużo czasu wiec wszystko się może zmienić.

[...] normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak masz szamac w oknie 8 godzin to na grzyba ci ten [...]

[...] na mnie tak działa %-) Kolego co do syfów to niestety niektórzy maja do tego tendencje w tym ja %-) spróbuj zarzucić Nac'a 1g ed + szare mydło(ale myć się nim nie jeść) + opcjonalnie możesz jeszcze spróbować nakładać na te syfy pastę cynkową a jak to nie pomoże to zostaje Izotek jak chcesz się dalej bawić w doping, u mnie 20mg ed załatwia sprawę.

[...] chleba. Jak jeszce chesz wiecej wywalić węgli to odstaw też początkowo ryż, ziemniaki, kasze. Jak chcesz iść od razu 'na mase', to zignoruj to zalecenia o odstawianiu. Raz jeszcze: na kulturystyce sie nie znam, ale jakąś tam wiedzę o odżywaniu już mam. No i kolejne: jakbys chciał nabierac masy, to te twoje 2700kcal dziennie to będzie mało. [...]

Ok, jeszcze co do omega-3. Wystarczą dwie kapsułki na dzień? Zawsze to trochę oszczędniej a jeżeli nie ma takiej potrzeby to po co

wiem że te słodycze, ale pewnie bez nich by jej wogóle nie było sam wiesz jak jest dzięki za odpowiedź i jeszcze sie spytam co byś zamiast tych słodyczy wstawił?