[...] budowaniu masy. Bo teraz możesz od tego pułapu zacząć, a później i tak dokonywać regularnych pomiarów i wprowadzać ewentualne poprawki do diety. Przy czym zwrócę Ci uwagę na jeszcze jedną rzecz. Efekty osiągnąłeś dobre jeśli popatrzymy na okres redukcji i 16kg w dół, ale jak dla mnie zastanów się czy jeszcze nie pociągnąć redukcji dalej bo poziom [...]
[...] noznej, glownie biegowe. Nie mam zadnej diety i nic nigdy nie bralem. Chce sobie kupic jakas odzywke na przyrost masy, tak zeby dojsc do 75 kg. Myslalem o Trec Mass XXL co o tym sadzicie?? Jak macie jakies inne odzywki piszcie. Mam jeszcze jedno pyt jak zaczne brac jakas odzywke na mase i po osiagnietym efekcie przestane to i masa mi spadnie??
[...] lepsze na odwal sie. Dlatego "film,ksiazka,sporty silowe" odpada. Zostane przy opcji "Kulturystyka, trenuję rekreacyjnie" lub "sporty silowe, trenuję rekreacyjnie". Co lepsze? A poniewaz wyzej mam o motoryzacji i boksie to po kulturystyce napisze jeszcze o ksiązce lub filmie, ale rowniez wiecej niz samo haslo. Git?
[...] pasuje ci robota polegająca na podpieraniu drzwi przed jakimś lokalem stojąc w jakimś tanim gangu i trampkach, to proszę bardzo. Chętnie go odwiedzę i będziesz przede mną jeszcze drzwi otwierał. Jak na razie to nie powiedziałeś nic mądrego na tym forum a tym bardziej nie zabłysnąłeś inteligencją. Wystarczy spojrzeć na twój żałosny profil: LWA [...]
taktyka 200-100 - Pierwsze 200 metrów biegniesz spokojnie (znaczy na 90% ) a setke biegniesz ile wlezie. To chyba podstawowa taktyka, ale mniej doświadczonym zawodnikom zdarza "dać się ponieść" i po odjechaniu na początku później juz nie dają rady biec i pokonują ostatnią prostą w 15-17sekund, a powinna być pokonana w 12-13 (Jeszcze [...]
karolter ja nie mam zamiaru telefonicznie zalatwiac sobie roboty u nich :) wpierw sie dowiem wszystkiego co jestem w stanie sie dowiedziec a potem sie pokaze osobiscie :) ale do tego to jeszcze daleko i narazie zbieram info :) Vigueur
UWAGA PROMOłSZYN NA GOCCIA D'ORO W KURDE TESCO 1 litr 25 zl i jeszcze gratis Sos pomidori di italia. Co smieszniejsze obok stoi bez pomidori di italia identyczna za 30 zl. Mam nadzieje ze to nie jest jakas kiszka. Kiszka za 25 zl, wkurzylbym sie. Powariowali ci rzymianie.
Uka. Ale zaraz, zaraz, nie uciekaj jeszcze. Nie powiedzialas czegos, a to moze byc dosc istotne. Czy duzo czasu spedzasz w takiej pozycji, czyli siedzacej? Bo ja czasami po 16h, choc staram sie w miare co 1h rozprostowywac i troche pochodzic, ale obawiam sie od takiej prawy najgorszego, wiec ciekaw jestem wszystkiego w tej materii. Zmieniony [...]
A mam jeszcze takie pytanie. Jeśli pójdę w split klasyczny który rozpiszę sobie na trzy dni czyli poniedziałek , środa , piątek to czy trenując raz w tygodniu daną partię nie zaliczę regresu jeśli dotychczas trenowałem górę ciała dwa razy w tygodniu ? Czuje , że mojego organizmu nie stać na cztery treningi w tygodniu z racji tego , że oprócz [...]
Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną [...]
[...] 184 gramy białka 276 gram węglowodanów 46 gram tłuszczy Teraz rozkładamy to na 6 posiłków dziennie, przy czym im później w ciągu dnia, tym mniej węglowodanów. Powinniśmy jeszcze uwzględnić różnice wynikające z tego czy dany dzień jest treningowy czy nie i jaki to trening (aerobowy, siłowy, oba czy żaden) ale to już byłby zbyt długi wywód - [...]
[...] które samodzielnie wykonuję w domu. Otóż, jeden fizjoterapeuta twierdzi, że mogę ćwiczyć max. 3 razy dziennie po 15 minut. Drugi, że "uber Zeit" czyli cały czas (jestem jeszcze chwilę na rehabilitacji w Niemczech). u nas w Polsce praktykuje sie 3 sesje rehabilitacyjne w ciagu dnia, osobiscie uwazam rowniez za taka czestotliwosc wystarczy [...]
[...] niesmaczne" tzn skladniki wporzo, ale trzeba lubic pumpernikel Kołodziej jest pełnoziarnisty w pełnym tego słowa znaczeniu więc polecam (oczywiście dla tych, którzy jeszcze jedzą węglowodany ) BTW Jogger, dlaczego zamiłowanie do czekolady własnie u pań? Czyżby jakaś przypadłość kobieca? Przyznam, że jak się nad tym zastanowić, [...]
[...] (oczywiście zdaję sobie sprawę że to zależy od tego czy będzie zszywana czy częściowo usuwana)?Chodzi mi oczywiście o rząd wielkości a nie wyliczenia co do złotówki. A i mam jeszcze jedno pytanko a mianowicie czy przed tak a operacją wskazana jest rehabilitacja.Jak ta to czy coś mogę robić w domu bo po tych wszystkich perypetiach z nogą już [...]
[...] że zaczniesz brać kreatynę i za miesiąc będziesz wyglądać jak Arnold Schwarzenegger. Na dobry wygląd trzeba pracować latami a kreatyna to zaledwie kilka procent o ile nie jeszcze mniej jeżeli chodzi o budowanie sylwetki. Reszta to dobra dieta, trening i regeneracja. W twoim wieku raczej skupiłbym się na tym, szczególnie na dobrej technice [...]
Daj znac czy dziala jeszcze fajnie. To moze zapas zrobie znowu%) Póki co po dwóch dniach mam takie odczucia: klepie bardzo mocno i dobrze. Najpierw po pierwszej dawce to miałem wgl takie uczucie miękkości jak podwciagnieciu jakiejs kreski nie wiem czemu ;/ a tak to brak apetytu, duza potliwosc i lepsze treningi. Równiez suchosc w ustach i uczucie [...]
[...] jem i po prostu poddawac sie waszej ocenie...Coś w formie bloga, zdjęcia robie codziennie, o tej samej porze czyli po ostatnim posiłku i za miesiąc bede miał porównanie czy coś sie dzieje czy nie. Generalnie jutro podbije jeszcze delikatnie kaloryke żeby wyszlo ok. 4,4 tysiąca i na tym zostane. /SFD/2018/1/10/9354a23f16434b148a77196c0e1afaf9.jpg
Jeszcze co do przechowywania go, lepiej w lodowce czy po prostu w szafce? Bo czytałem troche o nim i własnie doszedłem do wniosku ze w szafce moze stać się wodnisty, natomiast w lodowce moze skamieniec, a normalnie jest chyba tak pomiędzy tymi obydwoma stanami :D
Jestem teraz na cylku prolo z jelfy. Dopiero 2 strzał... Ładować więcej niż 2 ml co 5 dni, czy zostawić tak jak jest? Ktoś jeszcze słyszał o rzekomym zaniżonym stężeniu tego teścia?
[...] do gainera, to luzik. Białko w towarzystwie węgli jest ok. Mi chodziło o białko całkiem solo. Jeśli podczas posiłku potreningowego odbija Ci się gainer, to stawiam na to, że jeszcze zalega w żołądku. Problemem może być również posiłek przedtreningowy. Nie jedz w nim tłuszczu, i w odstępie od treningu około 1,5 h. W odstępie 3-3,5 godz od tego [...]
JAK UJAC W CV ZE PAKUJE? :)
