co jeszcze

om - przykluj jeszcze troche i zacznij traktowac wiedze zdobywana w szkole/ksiazkach/necie troche z przymruzeniem oka ok ale rozpiszesz mi cyklona ? ps dodam ze wyniki w profilu stare - tera 102kg i reszta proporcjonanie. ogolnie to nikt nie zajarzył ocb z tym artem... nikt niokmu nie kaze bigac z kalkulatorem i liczyc to i owo... chodzi o to [...]

widzę zmądrzałeś od ostatniego tematu 'napisanie ilosci i pory brania BCAA I Nitro' nie na tym etapie, poczekaj jeszcze schowaj w szafie, to nie jest potrzebne na razie dobrze i zdrowo jedz a urosniesz bez supli odpusc jeden trening w sobote / niedziele, miesnie rosna kiedy odpoczywasz a trening dzien po dniu nie ma sensu, gdyz nie ma regeneracji [...]

haha, tak, B+TŁ ;) Jak najbardziej możesz tłuszcze przedtreningowo. Po treningu białko + cała pula węglowodanów. Co do śniadania, to opcji jest mnóstwo, zależy co lubisz.. Musisz to sobie jeszcze rozpisać dla dnt, wtedy wegle tylko w 1 posiłku ;)

[...] chce miec "idealna" druga polowe. Oczywiscie nie wszyscy/wszystkie wiec nie jest tak straszne dla tych "niedocenianych" ;) Pozdrawiam. PS: powtarzam jeszcze raz, nie mam nic przeciwko lekkiemu makijarzowi (chocby by zamaskowac kilka pryszczy) i mysle, ze wiekszosc facetow rowniez. Problem pojawia sie gdy makijarzem chcemy [...]

Czy kanał Physique TV będzie jeszcze na hotbirt? Na tej stronie jest coś napisane www.physique-tv.com ale nie bardzo wiem o co chodzi.

Ok to przy HCG jakie badania robić co paczkę - bez sensu żebym chyba komplet badań jak wyżej robił ? E2, testosteron, i coś jeszcze? Symex tez w szufladzie jest Zmieniony przez - Tith w dniu 2017-10-26 23:02:35

[...] chudna i to szybciej niz na weglach...a dlatego ze tez zalezy z czego sa te kalorie...gdybys dodal do posilku na noc tluszcz to nie dosc ze bys trawil posilek 2x dluzej to jeszcze nie potrzebnie zwiekszyl bys o wiele licznik kalorii co mogloby spowodowac otluszczenie(mowiac ze do wzrostu potrzeba kalorii mialem na mysli umiarkowana ich ilosc a [...]

[...] rundami.Ring improwizowaliśmy wbijając paliki w ziemię i obwiązując je sznurami. Tak mniej więcej wyglądał u mnie okres przygotowawczy przed zawodami.Zapomniałem dodać jeszcze,że czasami biegałem po schodach w wieżowcu ma 11 pietro.Na dół zjeżdałem windą i ponownie wbiegałem.W sumie tak dziesięć razy. Spróbuj też jednego ćwiczenia,które [...]

[...] każdego stresuje-są to normalne rzeczy.Nie rozmiem jednak jak może trząś się ze strachu na długo przed zawodami.W takim razie na długo przed walką zakłada w swych myślach,że przegra ten pojedynek,a nawet nie widział jeszcze swojego przeciwnika.A pamietaj,że negatywne myśli rodzą negatywne następstwa. " certum est,quia impossible est"

kuzyn teżtroszkę ćwiczę i wiem co można a co nie... więc wiesz...nie obrażaj mnie, jeszcze na formu bo to nie ładnie, jeśli masz lepszy trening to napisz go... Zacznij krytykę od siebie!!

[...] 2. Gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że aby mieć takie mięśnie trzeba co najmniej kilku lat ciężkich treningów połączonych z odpowiednia dietą. 3. jeszcze jedno gubię się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się ładnie rzeźbić trzeba mieć przynajmniej trochę mięśni a raz mi mówią że żeby zrobić rzeźbie trzeba mieć masę [...]

Co do czasu.. nie patrz na to, co mówi lekarz. Mi mówili, że po 3 tygodniach będę grał, po tym czasie nie mogłem jeszcze stanąć na nogę, a później okazało się, że trzeba przedłużyć leczenie. Niestety tutaj trzeba cierpliwości. Nie ma sensu pchać się na boisko dopóki nie przestanie boleć bo teraz staw będzie osłabiony i z lekkiego urazu może dojść [...]

[...] wolne sobota - wolne niedziela - tren pon - wolne wt- wolne śr- tren itd. Pamiętaj najważniejsza jest periodyzacja. Sam musisz dojść, czy takie coś na Ciebie działa. A do planu dorzuć jeszcze żurawia i może wyprosty tułowia z opadu (albo chociaż na zmiane co trening, jedno z tych ćwiczeń). :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-27 21:02:48

Spoko. Dzis wrocilem z silki, balem sie wyciskac ale i tak mocny trening byl. Co ciekawe po silowni 35 min 125/70 wiec chyba lek dziala. Odstawie tescia i zobacze, co bedzie dzialo sie z cisnieniem - zawsze jal lece na tesciu po jakims czadie np po 4 mcach mam dziwne fazy a wtedy jeszcze nie wiedzialem ze to cisnienie

[...] mi o dawki i momenty dnia kiedy stosować. Bede obserwował bf i w razie czego bede obcinał węgle dodajac dobrych tłuszczy, oststnie dwa posilki tylko białkowe. Mam jeszcze pytanie jaką nadwyzke kaloryczna zastosowac? myślałem ok 200-300 i ewentualnie zwiekszac w razie braku postępow. Czy termala mogłbym stosować jako pobudzacz przed [...]

co do metki to jak jeszcze dzwigałem to podjadałem tą metke...i tak traf chciał że przyjechała kontrola antydopingowa.I odziwo nie wpadłem.

[...] Łydki - Wspiecia na palce 2s I mam takie pytanko, czym można zastąpić punkt 6? - nie dam rady się podciągnąć - smutne. Siłownia będzie 3x w tygodniu do tego rower 5x w tygodniu 45-60min. A co do diety to postanowiłem obciąć węgli i wyszło coś takiego: w: 150g b: 212 t: 91g Może być taka dieta i plan ćwiczeń? czy jeszcze coś zmienić? Pozdrawiam.

[...] ćwiczeniem? Przeliczyłem na nowo zapotrzebowanie i wyszło coś takiego: kcal: 2756 b: 212g - 2g na kg masy ciała - 848 kcal z białka t: 122g - 40% dziennego zapotrzebowania - 1102 kcal z tłuszczy w: 201g - 806 kcal z węgli Może tak pozostać czy dać więcej węgli?:p I jeszcze pytanko co do bilansu, dać na minus czy pozostawić normalnie? Pozdrawiam.

Jem warzywa, pije średnio dużo, co zdecydowanie muszę zmienić. Zauważyłam jeszcze dzisiaj, że zwyczajnie nie mam siły. Byłam na treningu z siatkówki 2h i przez cały czas byłam przygaszona, zmęczona i nie miałam sił w rękach. W sumie przed treningiem zjadłam na śniadanie kanapki, około 10:00 jabłko, a następnie kolejne dwie kanapki. Pewnie zbyt [...]

Ja juz nie wierze w te pseudo igf-y, rozmawiam z jednom gosciem co jest pro z mojego kraju to mi powiedzial pare slow, i podal nawet jeden kontakt do Israela, i jeszcze jeden kontakt w USA, panowie REAL IGF 1mg ok 1200$ a mozecie mnie pojechac, ja bilem te wszystkie IGFY, to po 200mcg ladowalem w miesien i KUPA KUPA przy real IGF to by mi glowa [...]