co jeszcze

[...] masy mięśniowej to musisz dodać, ale w Twoim przypadku ja tego nie polecam ponieważ i tak tych mięsni nie bedzie widać pod tłuszczykiem który masz a pozatym na pewno jeszcze troche tego tluszczyku Ci dojdzie bo nie wierze ze odrazu bedziesz miał na tyle perfekcyjną diete i trening by tego nie bylo. Zaś jeśli chcesz zrzucić tluszcz to [...]

G.I Jane...''narazie tez jestem na tym etapie co ty ukladania diety'' czytaj uwaznie pozatym sam sobie jeszcze diety nie moge ustalic..mam 169i56kg i BMR wyszlo mi 2120 dodalem do tego 500Kcal..wiec zrobilem dobrze czy zle G.I Jane ?

Na kreatynie przyjdzie jeszcze czas, puki co ćwicz, jedz i rośnij ;]

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka do klatki 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos dolny 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ew na koncu przedramie B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie [...]

OK, a jeszcze mam pytanko - brzuch jak robic i w jakie dni? Jedni mowia w nietreningowe, inni raz w tygodniu ale przykatowac, a sa i zwolennicy lekkiego cwiczenia brzucha np. 1cw 4s po treningu. Co wybrac ? Dodam, ze chodzi mi glownie o zbudowanie miesni (allahy, cw. z obciazeniem po ~10powt.?), nie obchodzi mnie zbytnio kratka na brzuchu, tym [...]

[...] pompek na poreczach. Co do bicepsa dam od 10 tak jak mi polecales. Powinno byc dobrze,tak mysle. Co do brzucha,jakie cwiczenie najlepiej dac na brzuch wedlug Ciebie? No i jeszcze jedno pytanie,jezeli dojade juz do konca mikro cyklu 5,pozniej chcial bym jechac na 5 dalej,jak by to wygladalo z obciazeniem wtedy? bo troche tego nie rozumiem. [...]

[...] - znaczy się jesz za mało. - na początku zawsze się ćwiczy na max. często. Każdy ma zapał. I to normalne. Potem jak się wszystko utrzęsie i obok siłowni są inne sprawy - 3 - 4 dni w tyg. są optymalne. - Masz mały staż i co za tym idzie doświadczenie. Możesz po prostu jeszcze nie umiec "docierać" do mieśnia. Stąd mniejsze przyrosty.

Rozumiem, wielkie dzięki za odpowiedź. Myślałem, że będzie trzeba jeszcze z tego fatu schodzić, ale skoro mogę spokojnie masować to pozostaje czekać na otwarcie siłowni a póki co trzymać się zera i ćwiczyć w domu. :)

To moze i ja coś wrzucę: To juz było ale raz jeszcze , czyli balacha na nogę _________________ "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

dobrze mniej więcej ułożyłem sobie plan z wszystkimi ćwiczeniami nieduży na początek potem najwyżej dołożę ćwiczenia i serie.Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek supli i ogólnie tego co się ,,je" a mianowicie czy na początku bierzemy coś czy robimy na sucho jeżeli bez to po jakim okresie można zaczynać brać i co najlepiej łykać na rzeźbę. P.s daje [...]

W przyszłym tyg załatwie bromergan deke i test. Wkleję również wyniki z lab. Poki co kontynuować Test E i Dece , nie rozumiem tylko czemu odstawic EQ? to nie odstawiaj dorzuć jeszcze ze 4 środki będzie ci potem na pewno łatwiej kontrolować i odblokować się , wspomnisz moje słowa po cyklu jak będziesz łykał kolejna viagrę przed stosunkiem

[...] wyjdziet zbyt płynny, mozna doidac gumy guar lub ksantanowej. Ja także często mieszam koncentrat z jogurtem, do tego oczywiscie dowolne przyprawy ( tu u mnie papryka słodka i ostra, czosnek granulowany, tymianek lub prowansalskie), pieprz, sól, kilka kropel stewii.. Ten drugis sos, często jeszcze z łyżeczka majonezu light, używam do tortilli.

[...] to tak zaczynam co najmniej 3 razy w roku :-) Płakać mi się chce jak sobie spojrzę w dziennik sprzed roku a tak waga 2 kg niższa :-( I myślę o tych zmarnowanych miesiącach, które już się układają w lata... I jeszcze mi kiszki wywaliło po tej kapuście!!! Ale od dawna chodził za mną bigos :-) Zmieniony przez - goja33 w dniu 2017-02-15 21:11:46

A co do treningów to kumpel ma rozgrzewke , ale krótką , techniki krótko , większość czasu to nawalanka. Z tym że jak techniki to on ma już bardziej zaawansowane bo on i jeszcze jeden kumpel to nakręty i im sie już berety od tego poryły :D Ale dobrze jest

[...] z Desmosedici... „Jesteśmy oczywiście bardzo zadowoleni, że Jorge zdecydował się pozostać z Yamahą na kolejny sezon i mamy nadzieję, że ścigać się będzie z nami jeszcze przez wiele lat,” mówił z kolei Lin Jarvis, szef Yamaha Motor Racing. „Pokazał on swój talent, zdolność szybkiego uczenia się i jazdę na [...]

[...] urodził się on 2.04.2007, a Loris urodziny obchodzi dokładnie dwa dni później. „Cieszę się, że podpisałem kontrakt już teraz, bowiem do końca roku będę miał jeszcze większą motywację. Nie chodzi tu tylko o dobre wyniki, ale także o dobre przygotowanie motocykla na przyszły rok,” zakończył „Capirex”, [...]

[...] wszystkich, a brak testów powoduje, że nie mamy za bardzo możliwości popracować nad ulepszeniem naszych maszyn. Ograniczenia, które zostaną wprowadzone w przyszłym sezonie jeszcze bardziej pogorszą sytuację. Teraz częściej myślimy o ilości przejechanych kilometrów, niż o wydajności i stylu w jakim one zostały pokonane. Jest to dosyć frustrujące [...]

Egon nie bardzo wiesz o co chodzi. Na studiach mnie nie kłamali. Przerabiałem dziesiątki takich problemów. Wedle mnie to dołóż jeszcze więcej jedzenia i kolejny saa, ja napisałem jak wygladaja wyniki badań i co należy zrobić, tyle ode mnie.

I co panowie ??? Trzeba coś jeszcze zmienić ??

po pierwszej polowie moglo byc 3-0 dla Legii a moze i wiecej co prawda Austria miala grozna akcje w pierwszej polowie, ale Boruc to w koncu Boruc Gdyby Wlodar strzelil na pusta bramke... Ale mamy jeszcze calkiem spore szanse na awans do fazy grupowej. Zagramy tak jak w pierwszym meczu tyle, że ciut skuteczniej i na spoko przejdziemy Austriaków.