co jeszcze

Przecież pisałem na maila już!!!! To po co pytasz jeszcze w poście?? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Dziękuję. :) Jeszcze poczekam na jakieś inne propozycje, ale domyślam się, że jogger wiesz co mówisz. Tak też się zastanawiam na specjalną dietą do wykonywania tych ćwiczeń, bo jednak chcę mięć większe pośladki i szczuplejsze nogi, a taka sytuacja że powiększą się pośladki, ale i uda jest dla mnie niedopuszczalna. Pomoże ktoś ? (wiecie, dopiero [...]

No, a co do ud to mi się wydaje, że są właśnie zbyt umięśnione, a HIIT chyba jednak spowoduje, że mogą mi urosnąć jeszcze bardziej...

myślałem żeby jeszcze coś na nogi dołożyć a Ty mówisz by połowe wyrzucić? co byś sobie darował albo co zamienił by było lepiej? robie już ten trening jakieś 3 tyg i jestem zadowolony :)

Jeszcze jaoby mi ktoras dala.rade wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne to byloby fajnie. Wzor z forum malo mi mowi Cwiczyc bede z pilka i hantlami, co drugi dzien.

Siatkówke trenuje od 11 roku życia i jeszcze nic mi się ze stawami nie stało, widocznie masz małe pojęcie co do takich sportów. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 13:43:23

Do autora: nie szalej z ciezarami, ucz sie techniki wykonywania cwiczen. Absolutnie nie dochodz do upadku miesniowego, zawsze zostawiaj zapas na kilka powtorzen. Zadbaj o ogolny rozwoj organizmu, bieganie, gry zespolowe, sztuki walki, plywanie, fikanie koziolkow i co tam jeszcze - jak najbardziej wskazane.

[...] po niej odrazu na basenik i nontoper 1h ostrego pływania. Dobrze byłoby abyś zaopatrzył się w jakiś antykatabolik. Ja biorę HMB, aminokwasy i białko po treningu i na noc. Niedozownym elementem jednak jest zestaw witamin, o którym nie wspomniał Ronowicz. P.s. Pamiętaj jeszcze o wodzie! Pij jej min 2l dziennie. Pozdrawiam! Acceess Peace Wojtas 2002

[...] ale to nadal mniejsze zło), twaróg, serek wiejski, owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, jak się chce to ze wszystkim idzie się uporać :-) Czyli jest szansa. Powiedz mi jeszcze czy na potreningu tak jak pisałeś pomogą mi w tej sytuacji ? Jeśli napisze im co i jak itd. Czy polecasz jakiś innych dietetyków którzy pomogą mi ogarnąć plan diety i [...]

dzięki ;) Wiem, że ten posiłek w szkole słaby, ale nie mam pojęcia co innego "przyzwoitego" wziąć :D Prszyły mi do głowy jeszcze 2 pytania ;) czy śledzie z cebulą w oleju byłyby dobre do tej diety ? Obecnie jetsem jest na typowej masowej diecie i czy z dnia na dzień zmienić na Low Carb czy stopniowo ?

rkarpinski a co bys polecił na taki delikatny odblok jaki jest zalecany. jakis buzer testa. tylko skuteczny. jeszcze na samym poczatku polowałem na novedex xt ale to ta sama zasada działania co atd prawie. zapomniałem o tych suchych stawach. libido to pół biedy;p

Na pewno nie nachwytem - nie dałbym rady. Podciągałem się już przy wadze 130 kilo Nogi na początku? Ok, nie ma sprawy. "zmieniłbym jeszcze układ ćwiczeń tak aby ruchy przeciwstawne odbywały się w tych samych płaszczyznach" - trochę nie za bardzo wiem o co chodzi, możesz wytłumaczyć?

Biorąc pod uwagę moją kondycje to na pewno do tych mniejszych biegaczy się zaliczam :) A z tym zawałem to nie ma co szaleć, powoli, własnym tempem i da rade nawet te 45 min. biegać. O tłok się nie boję bo mam zamiar ok. 6 rano biegać, a w tyg nawet wcześniej żeby jeszcze na uczelnie się wyrobić ;)

[...] mówiąc wygląda na małe jo-jo. Rzucanie się na jedzenie w niedługim okresie po redukcji może być objawem, że redukcja była zbyt ostra. Ja bym trzymała białko wysoko i jeszcze przez chwilę obserwowała, co się dzieje po wprowadzeniu treningów siłowych, a jeśli faktycznie nie będzie spadało, to dopiero obniżyłabym lekko węglowodany. Rozumiem [...]

Tak biceps tylko jedno ćwiczenie, podnoszenie hantelek. Powinnienem dodać coś jeszcze? A co do tricepsu to wydawało mi się, że ćwiczę go na drążku? A spięcia z hantelkami to normalne spięcia tylko z obciążeniem na klatce piersiowej, no troszke niejasno to napisałem . Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-07-14 21:40:23

[...] części ciała.Tak już ponad 15 lat, niezależnie od warunków atmosferyczny, co pewnie też ma jakiś wpływ.Jeśli chodzi o czas wykonywania tych czynności to jest to zazwyczaj do kilku godzin, ale ostatnio już po kilku nawet minutach odczuwam dość duży ból, a wyprostowanie się sprawia jeszcze większy.to chyba tyle.Dzięki z góry za podejście do tematu.

[...] zachować progresję i cały czas robić 5x5. Teraz kwestia planu - wymieniłem w nim MC na RDL, czy jest to dopuszczalne, czy jednak powinienem pozostać przy MC? Dodatkowo pyt. dotyczące pompek na poręczach (bo rozumiem, że to wariant na triceps) - powinienem je również robić 5x5 z dodatkowym obciążeniem czy też 3/2x max lub w jeszcze innej opcji?

[...] A tak w ogóle to twoje wymiary, bo o to ci chodzi to wcale nie inponują (109 w klatce)a bicki no cóż napewno jak zaczynałeś nie wiele miałeś mniejsze . co nie ?? I jeszcze jedno myśle że nie ma się już co kłócić bo to nie jest aż tak ważne , ty masz swoje racje( nie mówie że nie słuszne ) a ja swoje i nikt tego nie zmieni. Profil mój [...]

Właśnie chodzimi o pobudzenie na trening :) , nie lubie kawy wogóle jej nie pijam , a co sądzicie o kawie w tych tabletkach czy jakoś tak co sprzedają w niektórych Supermarketach to coś daje jak bym do tego jeszcze ta kawke dożucił ?? Rafał Pozdrawiam

[...] i wlasni wszystko sie skonczylo.Do tego mialem gainerka (gain fast).Teraz chcialem zakupic suple na kolejne dwa miesiace i mysle nie robic przerwy do maja.Do tego kupie jeszcze raz gain fasta bo jest dobry a ze zdobyciem wagi mam wielki problem.Co do bialka to sporzywam 2.2 gr na kg wagi. Czy CLOUT moge brac przez 2 mc? Czy lepiej przez 1 mc [...]