co jeszcze

OK, dzieki. Czy dobrym pomysłem będą rano jakieś płatki z mlekiem typu musli ? Zawieraja one większość witamin, składników niezbednych w diecie dziennej. Nie uzyskałem jeszcze odp. na pytanie czy te ćw. 5 razy w tygodniu zabiorą mi tyle energii ze nie bede mial sily na nic ;). Na tej odpowiedzi szczególnie mi zalezy Co do gainerów i tym podobnych [...]

jeszcze powiedz mi jak długo lecisz tym schematem? od kiedy trwa redukcja i ile juz polecialo? co do bialka zerknij http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html jednak nie ma koniecznosci dodawania ekstra do diety, bo masz odpowiednia ilosc w diecie jak wyliczenia przekladaja sie na to co spozywasz na codzien

[...] i apropo tego, co mowil tomq na temat przyrostu fatu... zamierzam OD RAZU wrocic do treningow i nie pozwolic sie mu rozrastac :P nie wiem czy to wazne, ale nie przezylem jeszcze fazy wzrotu duzego i dla tego są rózne spekulacje ze taki niedobór kcal spowoduje niekorzystne zmiany w moim organizmie zaś rodzice boją sie ze nawet jesli zacząłbym [...]

[...] mi sie znonwu konczyc i pozniej z nastepna babą sobie zycie ukladac..Ja juz mam 27 lat. Kvrwa sa jakies normalne na tym swiecie..?Dobra juz wam dupy nie zawracam:( Chvj wie co mam robic..Znowu przez babe mi sie zycie do gory nogami przewraca.A mialo byc tak pieknie..No i teraz stres to jeszcze pewnie spadki beda..Ja pyerdole.poyebane to zycie.

Terytorialsi bez sprawdzianu, na razie Przygotowywane przez MON rozporządzenie odnosi się do żołnierzy zawodowych, a więc nie do tych, którzy pełnią terytorialną służbę wojskową w Wojskach Obrony Terytorialnej. Jak wyjaśnia rzecznik prasowy Dowództwa WOT ppłk Marek Pietrzak, na początku żołnierze TSW mają test wejściowy, który odbywa się w [...]

[...] mówiąc mnie zainspirował ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=YRmmbsPOiMY&feature=player_embedded Myślałem o tego typu ćwiczeniach%-) Postaram się coś skręcić z tego Rossa, tylko, że jego stronka jest po angielsku, będzie mały problem, ale są jeszcze filmiki. Jak skleję jakiś plan i wrzucę pomożecie mi wprowadzić ewentualne korekty?

[...] masz sztangietki i martwi cie że nie masz sztangi to masz tutaj http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio taki kompleks sztangowy bez sztangi, możesz ćwiczyć z ciężkim byle czym nawet akumulatorem, oponą czy tym twoim 20 kg obciążeniem :P. W ogóle to dziwne pytania zadajesz jak na kogoś kto trenuje 5 lat i jeszcze miał staż na siłowni. POZDR

[...] albo wcale wrecz ich nie trenowali sa jednak genetycy i sile i w takim ruchu maja wyjsciowa wielka wage masz ok i podejzewam ze sily tez zapewne sporo, a wiec nie pozostaje nic innego jak sie brac za treningi i trenowac pozdrawiam i owocnych treningow zycze, moze sie spotakmy gdzies na zawoach. Jesli jeszcze czegos nie wiesz to pisz

Oczywiście, że też intensywnie pracują. No dobra to w takim razie dzięki wam wszystkim za pomoc, za kilka dni wrzucę mój przykładowy trening do oceny a troszeczkę później dietę, bo muszę ustalić na co będę mógł sobie pozwolić w zyciu studenckim i aby mi starczyło :). Jeszcze raz dzięki

[...] na kazda partie miescnowa na drazku srednio 10-13 razy wyciskanie na lawce najczesciej robilem 3serie po 12 pow okolo 40 kg przysiadow nie robilem i martewgo ciagu tez nie jeszcze. moje pytanie jest bardziej do tego czy moze byc takie zestawienie partii miesniowych jak to wyzej wymienione niz to cwiczen wykonywanych na dana partie. Chcialbym [...]

Mam jeszcze pytanie, czy ćwiczenie na maszynach, a hantlami zrobi różnice, bo z tego co słyszałem, nie powinno się ćwiczyć na początku na maszynach.

Jeszcze raz wszystkim wszystkiego co najlepsze!!! Sogi

[...] sie wszystko robić dokładnie i technicznie Uprawiane inne sporty : bieganie z paczkami po blokach:p kurier:) Dostęp do sprzętu (np. ławka, wyciąg, suwnica smitha coś się jeszcze wymyśli jak będzie czas cały sprzęt sam robiłem : Dieta : jest, ale czasami zdaża sie nie zjeść tego co zaplanowałem - praca ciągle w biegu:( Przeciwskazania [...]

[...] nog w siadzie 4s Ugianie nog w lezeniu 4s Wspięcia na palce 4s Połącz Nogi + barki, nie rób osobno i rob nogi przed barkami Takie moje sugestie, wklej poprawiony, może się ktoś jeszcze wypowie Pzdro Nogi z barami rób jak cos 6 serii na triceps i biceps to troche przy mało.9 serii jest optymalnie. Zmieniony przez - yro w dniu 2009-12-30 20:58:26

[...] g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo Oliwa z oliwek 10 ml b: 8 g t: 15 g Wg: 77g 5.Po treningu Makaron 100g Mleko 250 ml warzywo b: 14g t: 5g W: 85 g 6.Kolacja: Przed snem 4 jajka mleko warzywo oliwa z oliwek 20 ml b: 27 g t: 25 g W: 6 g B= 107 g t= 85g W= 203g dołożyłem jeszcze oliwę do śniadania myślę że teraz starczy.. Co wy na to?

mam jeszcze jedno pytanko prz\y okazji, poniewaz pracuje caly dzien i treningi robie wieczorami i zawsze jestem glodny po co zrobic albo co zjesc ?

[...] tego problemu.np superka wino boldenone,primabolan, sam tak będe robił do jakiegoś z tych srodków dodaj jakiś lekki androgen np propionat w minimalnej dawce 50mg co 3 dni albo co 2 badz jeszcze słabszy proviron .i zminimalizujesz efekt wystąpienia tradziku.może i przyrosty mniejsze a le lepszej jakości i mniej zleci> oto moja propozycja

białko jeszcze raz białko, tłuszcze roślinne 30% spożywanego posiłku,węgle z 2 x tyle co białko,niewięcej(najlepiej około.) i Stała zasada ? Co do ćwiczeń, poczytaj AD. Zacznij od podwieszonych tematów.

[...] nie pojdzie to juz mety nie wezme ale musi pujsc no surender " to widocznie Ty h*ja wiesz o dopingowaniu strongmenów to po pierwsze,a po drugie załosne rzeczy wypisujesz...lepiej łapac stałe 3 kg niz sie spompować 10kg wody i tłuszczu,nabic sie woda kazdy głupi umie,pozatym to goscia pierwszy cykl...zero wiedzy i jeszcze sie unosisz...

Pig Killer co do hmb moze byc tak jak gaca napisal wczesniej - mega capsy rano , przed treningiem , po kolacji? co do otluszczania to tendencji nie mam, zreszta mam duzo treningow jeszcze tylko wybiore bialko,gainera i bedzie all witaminki chyba tak zrobie , centrum wezne