Byłem dziś na siłce zamiast jutra, bo pewnie będzie jakaś imprezka. Jeszcze pewnie odwiedze swoją ukochaną w sobote. Plecy Podciąganie na drążku 10kg x 8 / 5kg x 8 / 5kg x 8 / 8 / 8 Wiosłowanie w leżeniu na krzyżaku 25kg x 12 / 30kg x 10 / 35kg x 8 / 35kg x 8 Unoszenie tułowia z opadu 12 / 12 / 12 Pompki na poreczach 10kg x 12 / 15kg x 10 / [...]
Generalnie 2600kcal to nie jest jeszcze restrykcyjna ilość kalorii. Autor ma do spalenia w dalszym ciągu sporo tłuszczu zapasowego, powolne dodawanie kalorii AKURAT w tym przypadku nie musi okazać się złym pomysłem, ale naszym celem jest zwyczajnie rozbujać metabolizm (czyli należy podbić energię blisko CPM ) - po czym wrócić do deficytu i [...]
[...] co do ławeczki numer 2 to sytuacjia przedstawia się tak : odpowiedziałao mi na moje pytanie 15 osób w tym: -11 oceniło ławeczke pozytywnie -3 neutralnie -1 negatywnie moge wrzucić odpowiedzi ludzi jak ktoś chec więc z tegop wynika że 2 ławeczka bardziej sie sprawdziła....... ale jeszcze z 3 dni pomyśle poczekam i poszukam gdzieś w sklepach.
[...] dawka spożycia soli wynosi (chyba bo nie pamiętam) 15g także uważaj. Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ustal ilości jakie będziesz jadał. My możemy Ci powiedziec ze DOBRZE DORZE:D a okaże się że na 2 śniadanie jesz 1 kromke chleba. PS. coś mało owoców tutaj, więc postaraj się albo o suplementację witaminową albo dołóż cos jeszcze.
[...] poważnie skoncentruj się na diecie, już nawet nie sam trening ale dieta do niego dużo Ci da. Najlepiej mieć idealną dietę i trening to w ciągu 4 miesięcy możesz się doczekać już jakiś niewielkich, ale zauważalnych popraw. Ale wiadomo, że jeszcze nikt nie rozpisał sobie idealnej diety:) Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2008-12-30 21:43:45
ja bym poczekal jeszcze z cyklem bo 35dni to troche malo jak na przerwe. bialko w DNT do posilkow ubogich w nie. co do supli: - BCAA Xplode ok. 800 g-porcje po treningu bym dal z bialkiem - Inkospor Kreatyna Mono ok. 200g codziennie 5g rano - Xpand Extreme 800g-tylko przed treningowo, jak sie skonczy mono to w DT dodatkowo porcje z rana - Isostar [...]
1. czy w tej sytuacji konieczna jest rehabilitacja? zdecydowanie, zresztą to jedyne co możesz z tym zrobić 2. jakie są metody leczenia tego schorzenia? terapia manualna 3. kiedy i czy możliwy będzie powrót do treningu siłowego? kwestia indywidualna oraz od efektów rehabilitacji 4. jeśli tak, to czy będę mógł jeszcze wykonywać przysiady? jw
[...] Zaczął za to mi doskwierać po tych 5dniach clomid. Dość mocny światłowstręt się włączył. Przy jeździe autem czasem az mnie niektóre odbłyski oślepiają. Zastanawiam się ile jeszcze ciągnąć clomid, a po jakim czasie przerzucić się na jakieś boostery teścia. Badania teścia pewnie dopiero w przyszłym tyg. zrobie ale wątpię żeby poszedł w górę tak [...]
[...] mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu jeszcze paru kg a potem zrobieniuz tego ladnej syulwetki (ladne miesnie). najbardziej zalezy mi na klatce: zaczynalem majac 90cm, teraz mam 94cm, nie ludze sie, czeka mnie [...]
[...] chrząstkę z tego, co mi wiadomo, wpływu regeneracyjnego nie posiada; tak więc uszkodzeń na poziomie powierzchni kostnych nie odboodooje (jak przyfroonie tu kanar, to pewnie też to potwierdzi) co do badań, to mam je na innym kompie, więc pewnie wieczorem (o ile jeszcze je mam w ogoole) pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-10-21 10:59:29
Właśnie nie czuje głodu i nie ciągnie mnie do jedzenia . Chce dojść do 75 kg a potem uderzyć na siłownie - za jakieś 1,5 półtora miesiąca ( nie mam czasu obecnie Więc biegam wieczorem ). A co do mojego jedzenia to po osiągnięciu 75 nie zamierzam wracać do starych nawyków ani też głodować. Jeszcze jedna chyba ważna rzecz - wcześniej jadłem [...]
[...] test enan 250 mg e4d 1-12 tren enan 150 mg e4d 1-12 t3 25mg ed Moje pytanie czy są jakieś przeciwwskazania do przeprowadzenia takiego cyklu na diecie ketogennej? I co myślicie o takim cyklu? Dodam jeszcze, że co 7 tygodni bite HCG. T3 50 bo 25 nie wiele da poza zablokowaniem tarczycy. Reszta ok a z trenem bym sie wstrzymal a podbil lekko testa
znawca nie jestem, ale wedlug mnie ten plan nie jest za dobry!Czego az tyle seri na klate, plecy i barki?gdzie sa nogi?napisz moze jeszcze co jest twoim celem:masa, siła, redukcja? Zmieniony przez - juby90 w dniu 2006-01-08 11:01:54
13kg to nie mało ale widać, że masy mięśniowej jeszcze Ci potrzeba jednak co ważne teraz bym zrobił lekką redukcję. Biorąc pod uwagę, że nie miałeś diety to i tak sporo tych kilogramów Ci wpadło co nie zmienia jednak faktu, że poszło też dość sporo w tkankę tłuszczową i teraz to budowanie masy mięśniowej będzie utrudnione. Trzeba się wziąć za [...]
Agmatyna, powstaje w połączeniu Bakteri Coli i argininy.(nie pamietam czy coś tam jeszcze wchodziło w ta reakcję) z tego co pamiętam lub, jakoś tak poza tym jest jednym z najsilniejszych anty oksydatnów. Ogólnie to: Funkcjonuje jako neurotransmiter, umożliwiając sprawniejsze funkcjonowanie centralnego układu nerwowego. Wykazuje silne działanie [...]
"ale kurva kto robi tyle powtórzeń na brzuch ? 3 serie spoko ! ale 100-150 powtórzeń hahahaha, palisz mięsień a nie go budujesz, mięsień brzucha to nie jakiś inny wyjątek od innych mięśni,robi się 3 serie spięć np po 12 ruchów , i np 3 serie unoszenie nóg po 12, tyle ! a nie kurva jakieś 150 ruchów haha , i brzuch raz w tyg, zupełnie [...]
[...] w tygodniu) Mam odnośnie niego kilka pytań: Czemu w tym treningu nie ma żadnego ćwiczenia na triceps (poręcze?) oraz podciągana na drążku? Czy nie możnaby dorzucić czegoś jeszcze na klatkę (całe ćwiczenie, np. skos, albo poręcze to pewnie za dużo jak na 3x w tygodniu, ale przynajmniej dorzuciłbym 1-2 serie płasko)? Czy w tego typu treningach [...]
z tego co wiem to do przeskoczenia normy białych ciałek jeszcze ci dość dużo zostało ;) Nie ma się póki co martwić, czasem samo napinanie się i jazdy że coś jest nie tak nakręca nasz organizm, tzw samospełniająca się przepowiednia ;) Białko nie powinno ci rozbujać układu immunologicznego. Ale rozumiem że od lekarza dostałeś pozwoleństwo na [...]
1.jezeli jajka sie nie skurczyly to po co walic hcg jak jeszcze soki sa w org. 2.duze ilosci hcg bez sermow moga wywolywac gino 3.po co walic fronta z clomidu po hcg 4.w jakim celu clomid 1. Masz racje , nie ma sensu , jesli atrofia nie wystapila. 2. Gonadotropina rowniez blokuje i podawanie jej rownoczesnie z sermami na moje non sens. 3. Po [...]
[...] tuńczyk w oleju??. Nie chcę jeść ciągle tego samego :p skoro możliwości jest wiele tym bardziej, że nie mam jakiś "uprzedzeń" co do jedzenia. Ogólnie to do 1-go posiłku dodać jakieś warzywko, do 2-go warzywko + masło, i jeszcze jakbym owoc jakiś dopchał to będzie ok?? Jakiego przyrostu masy mam się spodziewać na tydzień?? 0,3-4kg???
