[...] Skąd w ludziach tyle energii ? Co ciekawsze, po zejściu na pokład samochodowy spotkałem obu (rozpoznałem ich po głosach), lekko poobijanych w najlepszej komitywie. Co jeszcze ciekawsze, w czasie całej kilkugodzinnej awantury, nie zawitał tam żaden marynarz wachtowy by choć sprawdzić co się dzieje, a działo się naprawdę głośno. Koniec [...]
A mi właśnie ostatnio bardzo przypadł do gustu, aż za bardzo ;) Póki co jeszcze na typowo stacjonarnym, ale trenażer to byłaby zdecydowanie dobra opcja. A podoba mi się o tyle, że zazwyczaj jeżdżę, albo wcześnie rano kiedy jest jeszcze półmrok, albo wieczorem kiedy jest już ciemno. A, że cenię sobie bezpieczeństwo to wolę pod dachem. Drugi plus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zastąpiłam Dostałam też od Przemka nowy plan, na razie takie zapoznanie, w następnych dniach będę już wstawiała normalnie wypiskę (chyba heh, zobaczymy jak czas pozwoli) Co jeszcze co jeszcze Michę jak ktoś chce zobaczyć to trzeba cofnąć się stronę wcześniej %-) Na razie wstawię tylko foteczki /SFD/2017/3/26/bbefe60b12934c46aaad71a0a584ab8c.jpg [...]
[...] dniach juz poszedł 1 cm w ręku, więc dało mi to dużo motywacji by walczyć dalej, gdy około 25 dnia cyklu zobaczyłem ze w ręku jest prawie 41 wiedziałem ze długo to jeszcze nie potrwa. I faktycznie prawie po miesiącu ćwiczeń i zażywania "specyfików" osiągnąłem cel, zostało mi 1/2 puszki cp, może przyda się na następny cykl [...]
[...] dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej przyjdzie pora na sile i kolejna mase z nia FBW to njalpesza i najp[rostsza droga na poczatku - [...]
ASNF nowa praca tylko jako dodatkowa,więc stara póki co jeszcze została,a od marca dojdzie jeszcze 3 etat czuję,że nie będzie czasu pierdnąć%-)ale niestety żeby mieć kasę na starty i zabawę w kulturystykę trzeba zapieprzać bo nie ma co liczyć,że coś spadnie z nieba,to nie ameryka%-) wczoraj trenowałem nogi: -prostowanie siedząc 3x40-15+potrójny [...]
Wojtuś musisz uwierzyć na słowo mmoonia no właśnie czas tym bardziej,po wakacjach to ja bym chętnie wzięła udział w eksperymencie odnośnie siły i przyrostu suchej masy mięśniowej itd bo nad tym chcę najbardziej pracować,a póki co jeszcze miesiąc liczenia,ważenia,a potem już zbilansowana dieta
[...] niezdrowe nawyki żywieniowe na rzecz tych wartościowych, które mają zbawienny wpływ na samopoczucie, kondycję psychiczną i fizyczną. Niełatwo jest "zapomnieć", o tym co jeszcze do niedawna sprawiało tyle przyejmności ale miało również swoją drugą stronę medalu, gdy euforia minęła, a zaczęły się pojawiać wyrzuty sumienia. Wiem, że przede mną [...]
[...] dobrze, ze kontuzji nie zlapalem. Bede pamietal na przyszlosc Poszukam cos na necie na temat podciagania, chociaz sporo juz poczytalem, wiec nie mam zielonego pojecia co jeszcze mozna tu zmienic. Klatke zawsze staram sie *wypchnac* do przodu, to samo ze sciagnieciem lopatek. Zobaczymy, moze cos znajde W nastepnym tygodniu zmienie plan [...]
[...] nie pamiętam ile to było dokładnie powtórzeń) Ogólnie jestem zadowolony i zmartwiony jednocześnie, bo zastanawiam się czy nie jest to spowodowane jedynie zmianą chwytu. Jest jeszcze kwestia równej pracy rąk i spięć klatki, bo prawą stronę mam zdecydowanie mniej kształtną i słabszą, co jest spowodowane pewnie kilkoma czynnikami, ale to może innym [...]
[...] na stronie producenta, ale z tym dawkowaniem jest różnie. Dużo jest opinii bierz 10g codziennie, jak również 10g w DT i 5g DNT. Dlatego prosiłem o wyjaśnienie. Ale ok. Co jeszcze do tego dorzucić? Aha, jak z dawką rano, bo zawsze na czczo pije ciepłą herbatkę, wystarczy na rozruszanie żołądka? Dopiero potem śniadanie jem. Zmieniony przez - [...]
Powiem Ci, że póki co mi to nie przeszkadza. Poza tym jak spompuje klate na siłowni to w ogóle nie widzę tych "dziubków". Jakby znikają. Więc póki co jeszcze nie będę chodził po lekarzach i się martwił na zapas. Jak podniosę rękę to pod prawym sutkiem nic, pod lewym może i jakbym coś czuł - albo działa psycha i sobie wkręcam :D Złapie jeszcze [...]
[...] tylko skupimy się na zmniejszeniu ilości cardio, od jutra będzie 30min rano i 20 po treningu, więc 15min mniej dziennie, a to już na pewno zrobi delikatną różnicę póki co jeszcze pociągnę tym planem jakiś czas, natomiast i tutaj na pewno wprowadzimy niedługo zmiany, bo trzeba będzie obrać jakieś priorytety i skupić się na konkretnych partiach, [...]
dzisiaj DNT i praktycznie cały dzień w pracy, póki co jeszcze zamuła mnie nie dopadła, więc jest ok :-D po ostatniej podbitce kcal waga nawet nie drgnęła, dalej jest na poziomie 78kg i to w zasadzie już od ponad miesiąca, także od jutra wprowadzamy kolejne zmiany, cardio pójdzie na każdej sesji o 5min w dół i lekko podbijemy ww w dniu HC :-) a z [...]
Dopiero wstałem, znowu %-) Konrad póki co (jeszcze) nie, ale jak to mówią, że cukier "karmi" tego chama to może przejdę na LCHF. Na twardego trafiło to nie będzie łatwo ze mną. Siłowo już tyle robiłem jak pisałem - i znowu, dla mnie to taki mierny wynik bo ciągle w głowie gdzieś tam siedzi, żeby latać na serię z pięcioma talerzami na stronę, wtedy [...]
[...] później okolice łopatek dosyć mocno, więc zaakcentowane gdzie miało wejść. Reszta podokładane, obłe i najszersze bolały mocno. Na plus :-) Miska: 1) Jaglanka, schab pieczony 2) Manna z indykiem 3) Manna z bananem i płatkami i indykiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i nie wiem co jeszcze 6) Twaróg z masłem
[...] Michigan, wiadomo po jakim pojedynku. Wspaniale ironizujesz i wyśmiewasz przeciwników Adamka, na prawdę jestem pełen podziwu, szkoda tylko ,że po drodze nie napisałeś jeszcze o Estradzie, Arreoli i Grancie ale po co ja to piszę przecież dla ciebie każdy z tej trójki jest wyłącznie przeciętnym bumem i każdego z nich Gej pewnie poskładał by [...]
jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał [...]
Przez ostatnie trzy dni było u mnie w rodzinie bliższej i dalszej trochę zawirowań, pożegnań, powitań, pogrzeb,spotkań po latach, zadumy nad tym co mineło i nad tym co jeszcze nas czeka. Może trochę filozoficznie ale tak to własnie było. Jedyną odskocznią i odprężeniem był trening. 23.04. Trzeci dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Rozgrzewka - [...]
Bsn - NO-Xplode
