Martucca, super, dzięki za rozkład papu!Spróbowałam ułożyć tak na dziś żarcie, troszkę zabrakło białka i węgli, ale nie mam pomysłu co jeszcze dziś zjeść. Rozkład jest treningowy, bo zakupiłam dziś karnet na siłkę i pierwszy trening za mną 8-) Trochę czasu mi zabrało rozkminienie sprzętu i inne ćwiczące babki musiały mieć niezły ubaw widząc jak [...]
https://i.imgur.com/NH9psPS.jpg Kamaru Usman Instagram „Co on może jeszcze powiedzieć? Skończyły mu się opcje trollowania” – Kamaru Usman o Jorge Masvidalu i potencjalnym rewanżu Nieczęsto dochodzi do sytuacji w której mistrzowie UFC, którzy domagają się drugiej walki z pokonanym już przeciwnikiem, ale mistrz wagi półśredniej Kamaru Usman nie ma [...]
[...] tak tylko dlatego, żeby nie zrobić mi przykrości, to za karę będę serwowała to danie częściej /-) wtedy szybko zweryfikuję, czy mówił prawdę 8-) Dziś miska powraca do normy, jeszcze nie wiem co będę jeść więc może później dodam zrzut ;-) SUPLE - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA - omega 3 (jakieś tutejsze musiałam dokupić, w składzie [...]
[...] miałam już podobny epizod ale przeszło po opakowaniu silnych przeciwzapalnych. Tym razem pognębiłam lekarkę, dostałam mnóstwo badań włączając nerki, kości i Bóg wie, co jeszcze - wszystkie wyniki wróciły w normie i bez stanu zapalnego, miałam prześwioetloną pachę i kark - czekam na wyniki, dostałam też skierowanie do poradni neurologicznej i [...]
[...] być bieg, ale wstyd te powłóczenie nóg nazwać biegiem %-). Jeszcze w życiu nie biegło mi się tak złe. Miałam wrażenie, że ważę tonę. Było mi gorąco, słabo i nie wiem co jeszcze. Po 1 km już miałam zawracać, ale stwierdziłam, że bez sensu tak się szybko poddawać, więc pobiegłam na tyle na ile dałam radę. Wklejam ten trening, choć wstyd jak [...]
Protein Plus Complete - Wiśnia Smak - 4/5 mało intensywny, bardziej taki delikatny posmak. Rozpuszczalnosc 4/5 wszystko ok, ale mogło byc lepiej. nie wiem co jeszcze napisac Białko jak białko, bez szau ale za taka cene jest naprawde przyzwoicie, czekam na orzech i nugat
PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do 76kg po miechu [...]
Cokta miałeś poczekać :( No i kurcze od nowu -.- PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu [...]
[...] sylwetki. Dipsy z CC już nie są problemem, dzisiaj dodałem 5kg obciążenie. Za tydzień zwiększe do 7,5kg. To samo chyba będę robił w podciąganiu - bo mam zastój długi. Co jeszcze. Coś tam zaczyna się dziać z masą. Koszulka która jeszcze dwa tygodnie temu była w sam raz, dzisiaj już lekko opięta. Fat, woda albo w najlepszym przypadku trochę [...]
[...] Jak już wiemy, wysoki poziom tego hormonu we krwi sprzyja inicjacji i nasilaniu zmian trądzikowych. Jednocześnie, dochodzi do zwiększonego wydzielania potu i łoju, co jeszcze bardziej potęguje zmiany chorobowe. Czy w takim razie, osoby ze skłonnością do trądziku powinny zrezygnować z uprawiania ćwiczeń siłowych? W większości przypadków [...]
Hehe :-D Na tych mizernych talerzach to w ogole zarcie wyglada tak na bogato, zawsze z kopczykiem :-P Co do kremu to smak na pewno jeszcze zalezy od odzywki, ja dalam akurat o smaku nut mix, na pewno z innymi tez dobre. Potrzebuje rady co do jutrzejszego treningu, w sensie czy robic czy odpuscic. Nastawilam sie juz bardzo ale jedzenie niegotowe i [...]
[...] niby bez problemu, ale nie zawsze mogę w ciągu dnia - a wtedy jest luźno i lepiej się ćwiczy. 2)aha...OK, może za bardzo mi to utkwiło w głowie, bo dla rozrywki czytam jeszcze sekcję 'odchudzanie' 3)Gdybym wszystko jadła, to by ten bilans ww szybko poszybował w górę, ale makaron dołożę do diety - tylko odpowiednio przemyślę dodatki, żeby [...]
...acha i co jeszcze w oleju lnianym jest 06:03 -> ~1:5 w orzechach ~15:1 slonecznik ~35:1 w olejach z oliwy 10:1 roslinnych 10-20:1 nie wpominajac o oleju z pestek winogron (gdzie jest tylko 06,przy znikomej ilosci 03) a spozycie oleju lnianego w wiekszych ilosciach jest A - awykonalne jesli nawet da sie zrobic to B - nieoplacalne porownujac [...]
[...] 3x10 10x18kg / 10x18kg / 10x18kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg +20min aerobów no i kolejny trening za mną :-) we wiośle jeszcze coś tam dorzuciłem, ale było już szarpanie przy tej 110kg, chociaz uważam, że weszło tam gdzie miało wejść, a i tak już końcówka to tym bardziej mogłem sobie pozwolić [...]
[...] i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej latam i cos nosze, sprzatam, wiec roznie. Ale generalnie nie siedze bez ruchu. A na poczatku to jeszcze doszly ekstra fuchy i brak czasu na jedzenie w ogole. No i bardzo cieplo mamy w pracy, wiec ciagle chce mi sie pic, pije=zapchany brzuch. Co jeszcze mi sie wydaje, [...]
[...] nie poczułam, że go wypiłam....damn|! a miałam takie ciśnienie na grejpfruty, które sobie przygotowałam! co do treningu, zrobiłam barki. siły nieco więcej, ale to nie to co jeszcze tydzień,2 tygodnie temu. z zalecenia rzaby, nie uderzyłam na kardio, co myślę, że jednak dobrze mi zrobi. miska lekko posypana, no bo koniec końców nie było tych [...]
[...] brakuje mi funduszy i nie mam sprzetu. Da rade wykonać trening Crossfit w domu bez żadnego przyrządu? Jestem totalnie zielony w tych sprawach ale patrząc na te WODy z pierwszej strony np. -pompki -brzuszki -przysiady no i tu pytanie co jeszcze?? Takie coś dało by jakieś efekty?? Pozdrawiam Zmieniony przez - shockerer w dniu 2012-10-14 01:10:48
Koryto: Placuchy z bananem ryż kura oliva zielenina jw ryż schabik oliva pomidor 2 jabłka banan whey co jeszcze to się okaże wkrótce Treningiem sie nie martw.Tzn ''zapalem''.Kazdy ma lepsze i gorsze dni Ja się nie martwię, tylko czasem potrzebuje take a break Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-20 20:47:00
grings5 co ty jeszcze na sfd robisz .... Geny w kulturystyce to jest klucz do sukcesu i powie ci to 99 % osób które zajmuja sie chodzby amatorsko kulturystyka ,albo poprostu sa w kręgu . Albo jak się czyta jak jakiś patafian poruszył temat syntholu to teraz 80 % widzi wszędzie go . Oj Polaczki Polaczki co to za naród . Szkoda że na zagranicznych [...]
Inni całe życie piją, palą, ćpają i Bóg wie co jeszcze, i mają się dobrze, więc chyba po kilku cyklach nikt się nie przekręci... Tym bardziej, jeśli jest to robione z głową, a nie "na pałe", jak to bierze większość osiedlowych koksów %-)
Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15
