co jeszcze

[...] wycisku.Systemow jest naprawde duzo tylko sie dziwie ze piszesz ze zajmujesz sie tym 3 lata i znasz sie na tym troche i nie wiesz podstawowych rzeczy o tym. P.S. skomentuje jeszcze stwierdzenie ze cwiczysz pompki po klacie 2 serie do zajechania sie.Od kiedy to w treningu typowo silowym cwiczymy do zalamania miesniowego Jezeli zalezy Ci na sile [...]

dodam masteron, a w lipcu sierpniu jeszcze winko dodam ewentualnie chyba że dobrze się zabezpieczyć i zrobić podejście do SD bo z opinii ludzi co brali go na ostatnie 3-4 tygodnie żeby się doszlifować są rewelacyjne opinie

[...] chłopaki :p Jednak dla mnie Ta klata jest masakryczna, moze ktos doradzi jakie cwiczenia (glownie na dol klaty)albo co jesc i mniej wiecej ile. Na dół Klaty robilem Poręcze 3x12 + skos w dół hantlami (ze skrętem) 3x 12,10,10. Miedzy pierwsza a druga seria rozpietek jeszcze dosadzałem 1 serie poręczy, Prosze o jakas Rade albo dobra rozpiske !! :(

może mi jeszcze zostanie z tego cyklu co kończę trochę mono to do tego dorzuce jak zacznę kolejny cykl.

Witaj, Przyczepił bym się do tego by dodać do diety tłuste ryby jak śledź, makrela i łososia by polepszyć proporcje kwasów omegi 3 do omegi 6. Pytanie jeszcze mam czy robisz ładowania węglowodanów ? Co do tego że rano wyglądasz gorzej to podobnie ja też tak miałem nie raz na tłuszczach generalnie na wieczór czułem się najbardziej nabity. [...]

[...] robię teraz od miecha ale już mi z 5kg na ławie podeszło. A zważywszy na to że w lutym wycisnąłem 145kg, więc trening jest na pewno wartościowy. Polecam spróbować. Acha, za***iście jest go połączyć z kretką + coś tam jeszcze. Mi na razie idzie maksiarsko, dokładam co tydzień 2,5 kg i robię tyle samo ruchów co na mniejszych ciężarach. Pozdro!

[...] dla przykładu brzuch po każdym treningu wychodzi 260 powtórzeń?? Przecież mi by taki trening brzucha zajął z 2h, a na drugi dzień bym nie mógł wstać z łóżka, a gdzie jeszcze robić takie coś 3x w tyg. Nie wiem dlaczego uparłeś się tak, że idealne jest 12-15 powt. Bzdurą też jest, że mięśnie się przyzwyczajają i już dane ćwiczenie nie [...]

[...] więcej i więcej, aby progresować. Lecisz grubo i dużo jak na swoje osiągi. To może pomyśl tak: jeśli za cel postawisz sobie pod 50 cm w łapce i 70cm w udzie to co musiałbyś jeszcze dorzuć, aby to osiągnąć? Jakie dawki/ilości testu? Może jednak dopuścić do głowy myśl, iż może nie wszystko robisz dobrze? Moim zdaniem przy odpowiednim [...]

Widziałeś dawki które planuje ? No nie są jakieś mega ? Zauważyłem na tym forum ze właśnie dużo ludzi tu krytykuje a sami robią to samo . Zapytaj tutaj większość ekspertów ile są na bombie i ile środków wzięli w życiu. Badam się odblokowuje się trzymam dietę ostro trenuje co mogę jeszcze zrobić ? Zrezygnować tak ?

Co ci mam jeszcze napisać ? Ze w wieku 20 lat ważyłem 56 kg ma ciebie kości i nigdy nie będę miał 50 w łapie bo musiał bym ważyć 100 kg i zostałbym inwalida bo mi stawy popadały. To nie jest żaden wyznacznik . Jesteś ekspertem na tym forum? To proszę doradź jak ekspert

Ok dzięki wszystkim za zainteresowanie oczywiście każdemu sog,co do płatków owsianych jem bez mleka tylko gotowane na wodzie,na patelni nawet teflonowej cięzko smazyć bez uzycia oliwy,próbowałem i wszystko sie przypalało .Jeszcze raz dzieki.pozdrawiam

nie chodzi że ktoś się chce czepiać tylko odrazu wiadać że wymyślasz. 87 w pasie i 30 % bf to dalej raczej nie możliwe ; ) 30 % to już naprawdę duży bf u faceta. co rozumiesz pod słowem "testy"? pozatym masz krótki staż i jeszcze dwa cykle... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-05-08 14:44:54

Bambo , dzięki za rady . Ćwiczę całe plecy i pozostałe mięśnie też na siłowni , praktycznie od października. O tej ściance tylko nadmieniłem , żeby tutaj obecni nie musieli pytać co tam robię . Co do tego ćwiczenia to często je robię , choć nie wiedziałem że jest na dół pleców. Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam Każdy ma swój Mount Everest

[...] nauczyciel Tancerzem i hu.j -odpowiedz ....i tak od pierwszych dni ,np. do wszystkich nauczycieli zwraca sie pani profesor , poprostu włazi im w dupe bez wazeliny...ale to jeszcze tylko troche czasu ale musze sie z nim sprzymierzyc chwilowo. Moja rada dla Ciebie: jak naprwde nie widzisz ze mozesz sie zmienic przy obecnym towarzystwie-zmien [...]

Narazie wez się porządnie A siłownie i za dietę, szkoda ładować tren jak nie wykorzystujesz jeszcze tego co nasz, czyli testa i progresu, bo o stagnacji nie ma mowy skoro czasem nawet silke odpuszczamy, to stać Cię na wiecej i nie potrzebny Ci do tego tren. Uzupełnij wiek w profilu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-05 12:18:10

Jeszcze raz przeczytaj co napisałem,bo chyba wogóle nie rozumiesz co się do Cibie mówi. A zresztą ja od tego tematu odbijam,bo mnie poprostu nudzi NARQA

Z treningów mimo wszystko nie zrezygnuję - popieram udzielonej mi porady "masz jeszcze drugą nogę i ręce więc walcz". Przynajmniej sobie gardę poprawię. Co do judo fajna rzecz (u mnie to około 40% treningów) przynajmniej jakieś urozmaicenie od kopania.

widze ze jest uparty, nie wiedze mozna wybaczy, ale glupoty nie, a to co ty robisz jest wielka glupota, ale skoro nie dasz se spokoju chociazby na tydzien to tak jak napisal placek ochraniacze.. i po trenigu se mascia smaruj, a najlepiej obwin jeszcze bandazem elastycznym.. bo kontuzje "lubią" cieplo pozdro

[...] jak na przykład podciąganie na drążku, pompki czy przysiady na nogach zgiętych do maksymalnego kąta 90 stopni. Dodanie obciążenia w momencie, gdy sylwetka nie jest jeszcze ukształtowana, może zaburzyć przebieg jej rozwoju, prowadząc do skrzywień kręgosłupa, innych wad postawy i poważniejszych zaburzeń. Decyzja Najlepiej jest zacząć [...]

spox trza jeszcze co nieco udoskonalić ale bedzie spox P.s. w życiu nie ma nic za darmo