co jeszcze

Co do sztangi to mam chyba 27 kg , więc można śmiało ją stosować ? podciąganie 3-4 s podchwytem pompki z plecakiem (10kg) pompki tyłem 2 serie(5kg na brzuchu) podciąganie nóg wisząc na drążku 2 serie(Przywiązane dwa siedmiokilowe hantle sznurkiem do butów :D) Spięcia brzucha 2 serie Wspięcia z plecakiem 10 kg przysiad 3-4 s ze sztangą Jeszcze [...]

kurcze ale sie usmiałem gość chyba za dużo "wagi" przywiązuje do rzeźby!!!! co te HMB robi z ludzi Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

TomQ a co Jack3d co sadzisz , zastapic go zamiast VPX czy jeszcze nie warto ?

Nie dość, że zaśmiecasz temat beznadziejnymi postami, których na dodatek nie edytujesz tylko walisz 3 pod rząd to jeszcze ubliżasz ludziom którzy zwracają Ci uwage... Poza tym twoje straszenie na gg jest co najmniej śmieszne...

[...] w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Wiosłowanie sztangielkami 2s Nogi: - wykroki ze sztangą 2s - martwy ciąg na prostych nogach 2s Bicepsy: -Uginanie przedramion ze sztangielkami ew. do tego brzuszki jeszcze Proszę o poprawki, ew. jakieś propozycje co do zmiany ćwiczeń lub seri a powtórzeń będe robił około 12. pozdrawiam

okej! bardzo dziękuje za pomoc ale jeszcze mam pytanie co powinnam jeść i ile?

szrugsy daj 15-20 powtórzeń na tył barków daj unoszenie hantli w opadzie ( jakby co to atlas www.kulturystyka.pl/atlas ) na nogi za mało ćwiczeń, daj jakieś przysiady wykroczne i coś jeszcze , też popatrz w atlas pompki w podporze tyłem daj 3x max na brzuch daj coś na skośne pozdro

Wiem o co chodzi.. tylko mega dużo pracuje i nie zawsze jest czas na jedzenie (mooże to smieszne ale jak pracując na kuchni można nie jeść? a jednak ) pracuje dość często po 17h ;/ staram sie chodzic co 2 dzień na siłke wiec w miare jeszcze ogarniam to ;D

[...] i to mi powiekszy moja mase miesniowa.. no właśnie nie do końca. Musisz mieć to wszystko odpowiednio zbilansowane. Napisałem ci tylko tak ogólnikowo o co chodzi... No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem zadnych bialek jak cwiczylem ale teraz zaczne jesc bo lubie jajka;d - jadłeś białka na pewno :) Najlepsze źródła białka to: [...]

[...] jego dodatkiem w diecie, czy w suplemencie diety. bys musial byc uczulony na skladnik jakim jest slodizk, bys faktycznie czul jego dzialanie w sposob negatywny. Pozostaja jeszcze jedynie gusta smakowe, gdyz nie kazdy lubi smak slodzika i wydaje sie im on po prostu zbyt slodki, sztuczny. Jednak zawsze mozna wtedy sypnac suplement do buzi i [...]

Hmmm ja ćwicze od Stycznia tego roku i wydaje mi sie ze mój biceps jest reż raczej miękki. Mój kumpel co szczały wzioł to hehe oprucz tego ze w łapie mu podskoczyło chyba z 5/8 cm w ciągy niecałych 2 ty. to jeszcze miał twarde jak kamień. Ale nie zchodząc z tematu to jakie ćwiczenia mogą poprawić biceps zeby był twardy ? ?

[...] (H 0-3) 2 (?) Benetton-Virtus Bol. (H 0-8) 1 Scavolini P.-Biella (H 0-5) 2 (?) Varese-Teramo (H 0-6) 2 (?) Rieti-Premiata Mont. (H 2-0) 2 Z tego jutro coś muszę wybrać, w zasadzie mam już pewne typy ale chyba jeszcze pomyśle jutro co dam na jakim kuponie bo myśle że może za grubsze pieniądze puszcze z 2 max 3 meczyki i pare kuponów

[...] reebok a 12 min zrobiłem 110 powt fakt nieco zachowawczo wskoki są jak dla mnie light jednak przysiad ze sztangą z przodu nieco mnie na razie spowalnia bo w ten sposób nie bawiłem się jeszcze patrząc realnie myślę, że dam radę do zgłoszenia wykonać 160 powt (bynajmniej tak mierzę) jeśli mniej to nawet nie puszczam a co więcej to już moje%-).

po czym wnioskujesz ze sie nie znam? po tym co żeś napisał BTW.Widziałeś zeby jakiś czworonóg brał 100 kg w MC Byk ja na rogi nadzieje 100kg matadora to jeszcze nim ***nie na drugi koniec stadionu

[...] Polskich miast - w co bardziej nieciekawych dzielnicach x razy natykałem się na widoczek w stylu babcia/dziadek/dziecko i na smyczy pies rasy bojowej, całość wyglądająca jakby to pies lazł gdzie chciał a "właściciel" za nim podbiegał. to jeszcze nic. Na osiedlu mam gościa który ma kota i łazi na spacer dokładnie tam gdzie jego kot chce

polece taki cykl jaki mi rozpisales , dzisiaj sproboje pogadac z dilem i pogadac co do srodkow , jak bede mial jeszcze pytania to zajrze do dzialu :) Dziex mocny za pomoc

kupiłem tak, bo myślałem że będzie to dobre połączenie ale jeszcze nie mam dużego doświadczenia z odżywkami, chociaż kolega mi mówił że powinienem zamiast tych amino kupić zwykłe bcaa(mastera od 7n). aż 15 amino po treningu? mam problem z połknięciem 12KAPS(8 amino+4 cm3) po treningu a zresztą to nawet nie starczy na miesiąc te opakowanie. a cm3 [...]

Masz jeszcze inne źródła tluszczy , nie tylko orzechy . Np oliwa z oliwek stosowana do dań wspomaga przyswajanie mikro i makroelementów. Na uwagę zasługuje przede wszystkim oliwa z pierwszego tłoczenia na zimno tzw. virgin. Regularne spożywanie oliwy z oliwek pozwala na obniżenie poziomu złego cholesterolu i podniesienie ilości dobrego HDL. [...]

[...] o łączeniu suplementów takich jak spalacze, kreatyna, bcaa i białko ze zwykłym energetykiem? jezeli mowa o wykorzystaniu energetyka, jako przedtreningowki mozna by bylo jeszcze sie tutaj doszukac pewnego plusu, kofeina, nieco cukru, do tego aminy, kreatyna i bedzie ok;-) w przypadku polaczenia ze spalaczem musisz uwazac aby nie [...]

[...] np. na powietrzu z mocną obsadą, ale najważniejsze to żeby został nagłosniony i pokazany w tv chociażby na regionalnym kanale. Liga to tez super pomysl ale musi byc wiecej szumu na ten temat, bo takto lipa. A i jeszcze najważniejsze: nic tak nie wpływa na popularność dyscypliny jak sukces naszego reprezentanta, jakis spektakularny sukces. Pzdr.