co jeszcze

[...] w wakacje bylem nad woda to zawsze po wyjsciu z wody wygladalem jak bym sie nie wyspal poniewaz wygladalo jakbym mial opuchniete. bylem z tym u swojego lekarza ponad 1,5 roku temu to powiedzial ze to tradzik i przejdzie. i jeszcze jedno zawsze kiedy oplukam twarz woda te zaczerwienienia robia sie bardziej czerwone. co to moze byc? mam 18 lat

[...] a na skórę w okolicach tricepsów gdzie mam bardzo liczne czerwone krostki mam stosować peeling gruboziarnisty - żel zakupiłem, ale peelingu nigdzie nie mogłem dostać, więc jeszcze myślę nad jego zakupem. Po miesiącu (może dłużej) stosowania Epiduo skóra zrobiła się czerwona na policzkach, widać było naczynka? W każdym razie nie wygląda to [...]

podczas redukcji, lepiej jest zachować większą trudność ćwiczeń i robić mniejszą ilość powtórzeń w serii. nie napisałeś, czy ćwiczyłeś już coś wcześniej, bo jak nie to takie treningi crossfitowe to jeszcze za wcześnie. dlatego przed dalszą pomocą, napisz co robiłeś do tej pory, jeśli coś oczywiscie było.

[...] rozumiem ma to jakieś uzasadnienie. Tak czy inaczej, chodzi mi bardziej o robienie dodatkowych serii dla większej pompy, jak w tytule i czy to ma jakieś uzasadnienie. Tak jeszcze co do planu, to zwyczajnie chcę się utrzymywać w jakiejś formie, wykonując podstawowe, ogólnorozwojowe ćwiczenia, nic wyszukanego, ale też, żeby nie odechciało się [...]

Chciałbym jeszcze dowiedzieć sie w jaki sposób moge poprawic moją klatke, chodzi mi dokładnie o to żeby ona sie tak jakby "podniosła" i żeby bardziej uwidoczniła sie przerwa pomiedzy lewym a prawym piersiowym:) mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi i pomożecie...;)

niadanie płatki z mlekiem jakis owoc bułka z szynką i serem /// CHLEB RAZOWY / BUŁKA GRAHAMKA w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade /// nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min) obiad; przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso /// LEPIEJ RYŻ jakiś owoc po obiedzie to co na obiad, albo jakieś [...]

co robic odstawic ipp ? bo to mi nie daje poprawy a byc moze jest jeszcze gorzej ;/

No tak gracz na skrzydle musi być szybki, żeby siał zamęt tam na boku i wciągał na gaz kolesi :) Na serio, szybkość ważna cecha zawodnika na skrzydle, no jeszcze technika (to już było napisane wyżej), ale pominęliście jedną ważną cechę: DOKŁADNOŚĆ, bardzo ważne, bo skrzydłowy jest po to, żeby obsłużyć napastnika, dokładne: centry, wrzuty, [...]

[...] LIGI. Gdy ManU grał z Barcą to nic nie pokazał, podczas gdy krył go Zambro... , a Ronaldinho gdy był w formie ... rzadko komu zdarzyło się odebrać mu piłkę, był genialny i jeszcze będzie . pzdr ps. CR7 to wg. mnie lekki pedałek ( nawet mój kumpel fan ManU od 15 lat ( ma 18) twierdzi że Ronaldo to pedał ) nie lubię gdy drybluje, ponieważ robi [...]

widzę, że stawiasz na to zeby nie bylo przerwy w jedzeniu. Jak organizm przeglodzimy to odklada tak? Dzieki za pomoc :) jakos sobie poradze. A mam jeszcze pytanie co do warzyw. Kalorie z nich wlicza sie do bilansu? taka kukurydza ma 100kcal w 120g to nie malo. No i jakie te warzywa wlasciwie jesc zeby byly jak najzdrowsze.

[...] było to moją lekturą :) Jeden z pierwszych postów które czytałem :) ... właściwie , to ze mną jest trochę dziwnie - bo mam 185 cm wzrostu a waże 72 kg , więc jest to trochę jeszcze niedowagą...chociaż tak mi mówiono. W każdym razie mam sporo sadełka na brzuchu , no i brzuch strasznie powiększony od piwa..zamierzam to stracić (miejmy nadzieje , [...]

Wielkie dzieki Michail, jak zwykle mozna na tobie polegac, poradz jeszcze co ze skosnymi brzucha(tu mam najwiecjej tłuszczu), moge dodac skłony boczne? jak tak to kiedy

co do odzywiania to zdrowo sie odzywiam, zerow chipsow i fast foodow, przed chwila zrobilem 300 pompek 300 brzuszkow i 200 przysiadow uda to mi zaraz wyskaczą xD i przybralem na masie 1kg :) dzisiaj jeszcze czekaja mnie 2 posilki : jajecznica i chleb z serkiem wiejskim. Dzieki wszystkim za odpowiedz.

[...] 20 dni po 10 mg w trakcie cyklu zrób badania prl i proesteronu oraz e2 (tutaj może być przekłamanie prze tren ) przed koncem cyklu koniecznie musisz zbić prolakynę (cabaser ) oraz progesteron ( koncz cykl winem w tabsach może progesteron się unormuje/nie wybije) do hcg oraz sermów wrzucił bym jeszcze proviron 50 mg dziennie to tak z grubsza :-)

Ok, to postaram się pod takim kątem zmienić. A rybę muszę tylko piec, czy mogę ją też smażyć, bez panierki rzecz jasna? I jeszcze co do pierwotnego pytania, zostać przy treningu siłowym i aero, czy siłowy i interwały?

co do przed treningówek saw-a miałem na mnie żadnego wrażenia pozytywnego nie zrobił ale wiadomo każdy chwali coś innego. Z kreatyną możesz się jeszcze wstrzymać ew jak już tak bardzo chcesz to bierz mono zwykłe do tego beta-alanina jakieś bcaa

Fakt jak na 15 lat to 196cm to dużo w sumie bo przecież on jeszcze rośnie. 90kg na taki wzrost to też nie tragedia no chyba, że dużo tłuszczu, a czytając o tych fast foodach to chyba tak właśnie jest. Odstaw to i zacznij się zdrowiej odżywiać to na pewno zauważysz zmiany. Wszelkie fast foody, pizze, sztuczne soki, cole itp. zastąp naturalnymi [...]

przemyśle jeszcze sprawę, spróbuje zacząć w ten sposób biegać, chodziarz 6km czarno to widze a co dopiero 10 czy 12 Zależy mi żeby w jak najszybszym czasie poprawić wyninki. Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2009-10-20 11:42:25

Z miejsca się poddają, człowieku ja sam ćwiczę kilka lat i jeszcze kreatyny nie brałem. Nie widzę w ogóle takiej potrzeby, trzymam dietę dorzucam w miarę potrzeb odżywki i to wszystko. Poza tym zanim się za coś zabieram to najpierw dużo czytam na ten temat, tak było zanim zacząłem ćwiczyć. A Ty jesteś z tych co chcą szybko przyje*ać i od razu od [...]

[...] w pochyle(wypinasz dupsko:)) plecy proste w pochyle i unosisz sztangielki w bok/do tylu sa to trzy dobre cwiczenia ktore na pewno wzmocnia twoja obrezc barkowa! jest jeszcze przedramie ktore tez bierze duzy udzial w tym ruchu i w trzymaniu gardy: -stojac robisz sztanga ruch (taki jak na biceps) tylko sztanga trzymana nachwytem ja wykonuje [...]