co jeszcze

[...] dodane juz jest 500 kcal Mateo 1983 i góra-forte dzieki za wskazowki postaram sei przynajmniej czesc z nich wprowadzic. Jutro wrzuce poprawiona diete, ale mam jeszcze kilka pytan: Co do sniadania to z czym platki owsiane? Mleka pic nie moge wiec moze dodac je do jajecznicy? Czy zamiast kaszy gryczanej moge dac kasze kuskus? W [...]

Co to za 18tka co trwa jedna noc %-) się śmiej :D kolegi osiemnastka ( ja miałem 17 ) skończyła się dla mnie jeszcze zanim się zaczęła :D . Grudzień , mróz jak cholera - strzeliliśmy z kumplami kilka mocniejszych na polu w drodze do klubu i nagle po wejściu do ciepelgo klubu przepelnionego ludźmi , dymem papierosowym i głośną muzą [...]

[...] sie wymieniac doswiadczeniami poza forum, -Jakwygląda "zwykły" dzień forumowicza?Jak często odwiedzacie forum sfd? itp wsyaje rano, spr/. poczte ide do sql ( czasmi jeszcze przed korepetycje) wracam spr/ poczte przy okazji jem , wychodze do 2-giej szkoly wracalam spr. poczte potem lekcje;] czas na sranie blizenie nieokreslony pozdro/

[...] reaguje na suplementy i wykorzystaj wszystko co mozesz na sucho a dopiero pozniej meta- wg. mnie to co robisz to zenada bo podobna mase mozesz zrobic na sucho w tym stadium- jeszcze nawet nie wykorzystales mozliwosci swojego organizmu a juz sie rzucasz na szeroka wode smiechu warte i ban na miejscu powinien byc!!! a swoja droga odemnie gosc z [...]

[...] mam duza ilosc pieprzykow i kiedys dermatolodzy mi mowili ze jak bede przesadzal z opalaniem to dostane jakiegos raka skory czy *** wie czego -.- Wiec uwazam, to niczego mi to nie potrzebne, po ulicy chodzi sie w koszulce nie? :> @@@@@@@@@ PODBIJAM @@@@@@@@@@ jeszcze jakies cenne porady? :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 09:39:27

a wytłumacz mi jeszcze "pijąc szejki zamiast zjeść porządny posiłek nie podkrecasz metabolizm tylko spowalniasz" to co znalazłem, to akurat to wyklucza szejki z białka podkręcają metabolizm ponieważ każdy gram białka potrzebuje 20-paru kalorii pochodzenia niebiałkowego, aby się przyswoić i to nawet było w medycynie praktykowane w [...]

Chcecie Hiteca z torbami puścić? Niestety rabaty się nie sumują. Co więcej promocja jak dzisiaj doczytałem oprócz promocyjnych zestawów nie obowiązuje jeszcze HMB. Ale to i tak niezła okazja na zrobienie sobie zimowych zapasów. Ja na pewno wezmę kilka worków proteinki. Mateusz Pazdan Administrator

ZMA mam jeszcze z poprzednich zakupow, wiec narazie bede stosowal oba, a jak za dwa tyg ZMA sie skonczy to zajrze do portfela i stwierdze czy dokupic kolejna porcje.Dzieki Boogie za rady odnosnie zywienia w dniu zawodow, co do efedryny, to bede to musial powaznie przemyslec Pozdro!!

[...] że kolega jeśli chodzi o trening wie to najlepiej/, a jeśli chodzi o suple to rzeczywiście powinienen spróbować stacków tego typu co zaproponował Bulmastif, może być ten, może być np. creafusion i dodatek cytruliny z tym, że tak jak wspomniałem wcześniej powinien dołożyć jeszcze bcaa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-26 19:41:18

Co do KM to mam dwie sekcje ewentualnie do polecenia. Ja osobiście na Twoim miejscu nie stawiałbym na samoobronę, tylko na walkę sportową, gdyż w tym wieku masz jeszcze bardzo duże szanse na osiągnięcia. Ewentualnie nad KM czy czymś podobnym pomyślałbym później. A z Karate mając taki wybór bym sobie odpuścił...

Jeszcze jedna kwestia. Bo w 3 przypadkach przy oddawaniu krwi mialem zanizona liczbe płytek krwi. Dwa razy poszla dyskwalifikacja, jeden raz zostalem dopuszczony do oddania krwi, bo byly lekko zanizone. Dzisiaj mialem zrobiona sama morfologie i dostalem od razu info od lekarki, ze jak tak dalej beda zanizone, to bedzie stala dyskwalifikacja. [...]

ok thx za odpowiedzi, odżywki sobie daruję zrobie jak mówicie, uzupełnie te braki zwykłym jedzeniem i zobacze co dalej(może pomyśle o diecie ;) ) Macie po sogu Jak ktoś ma ochotę to może się jeszcze wypowiedzieć... Zmieniony przez - JIMY 2x w dniu 2008-03-19 18:29:32

[...] treningu odżywka białkowa. Posiłek potreningowy(ok 1h po treningu): 100g jogurt naturalny B 5 T 2 W 6 kcal 61 100g ogórka B 0,5 T 0,1 W 1,8 kcal 10 Co by do tego posiłku jeszcze dożucic ? Kolacja: Tuńczyk w oleju B 27,2 T 8,9 kcal 190 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 pomidor (170g) B 1,5 T 0,3 W 6,1 kcal 26 [...]

[...] - i zaś do ortopedy co dalej. Może to trwać około roku! Jak chcesz szybko i dobrze to ok 2 tygodni (w zależności od terminów rm i dobrego ortopedy) no i tysiączek około nie Twój. Wiem, sam to mam ostatnio na porządku dziennym... W środę znów sru 200 zł i decyzja czy kroimy i robimy dziada że sportowca czy jest jeszcze dla mnie jakaś szansa.

Czyli może tak być?Mam jeszcze jedno pytanie,bo mój kolega ,który chodzi na siłkę i ma rok stażu mówi żebym robił 12,10,10,8 powt i żebym dokładał co serie ciężar a ja mam zdanie żeby robić tym samym ciężarem i robić do 12 powt aż ciężar wyjdzie po za tą ilość,która opcja lepsza?

[...] - żadna nowość. Im więcej tym lepiej. Medycyna: najniższa skuteczna dawka. Dziś - coraz więcej osób (także z doświadczeniem 30+ w SAA) stosuje max 500mg testu, często jeszcze schodząc na mostki. Książkę można napisać. Moim zdaniem już około 2030 roku koksy powinny dojść do wniosku, że zdecydowanie nadużywają IA, a bliżej 2040, iż podawanie [...]

[...] trenowania, aby po treningu siłowym mieć następny dzień wolny? Jeżeli nie to zapomnij o programach na masę. Masz już całkiem niezłą wagę - poćwicz typowo na siłę albo jeszcze lepiej na wytrzymałość siłową. Zapotrzebowanie na kalorie przekracza u Ciebie 3000kcal/dobę (mi wyszło, że jest pomiędzy 3100 a 3200). Trzymając się podstawowych [...]

[...] o formułę walki to interesuje mnie raczej full contact. Jak mawiał mój kolega: "ryj nie szklanka, sie stłucze to sie poskleja" (żartowałem ), ale jeśli chodzi o formułę walki to interesuje mnie raczej full contact. Klepanie się low-kickami po dupach jest zwyczajnie nudne . Light jeszcze zrozumiem, no ale semi to jakaś patologia

[...] mi o przyciaganie raczki wyciagu dolnego w oparciu nod o balchy... Jaka powinna byc kolejnosc cwiczen jesli ta jest zla? I te 5 serii mam robic na pierwszym/głównym ćwiczeniu a pozniej 4? 12/10/8/8? Co do barkow jakie proponujesz inne cwiczenie?? podnoszenie sztangi do brody?? I jeszcze jedno pytanie cz moge w tygodniu robic 2 razy rece??

[...] Wolak już sporo przyjął, kto wie ale być może poczuł ,że coś może się z nim stać niedobrego i postanowił się wycofać na czas... Przecież facet ma żonę, dziecko. Ma dla kogo żyć. Albo jest jeszcze druga opcja a mianowicie kwestia finansowa, może Bob niezbyt się starał? Zresztą nie ważne co było powodem. Trzeba uszanować tą decyzję po prostu :-))