[...] i nie wiem co i jak mogę liczyć na waszą pomoc ? brzuch mam bardzo słaby :( i chciał bym jakoś wyrobić te mięśnie,na początek chyba na masę bo rzeźbić to raczej nie ma jeszcze co... Mgli byście mi podać szczegółowy plan na mięśnie brzucha ? ile razy w tygodniu,ile powtórzeń,serii,i jakie ćwiczenia..bym był wdzięczny za każdą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja poprawiona dieta na okres budowy masy 3-miesiące. Zastanawiam się co mógłbym jeszcze dodać a co odjąć bo muszę mieć ponad 3000kcal aa białko przekroczyło mi już normę.Z kalkulatora bmr. wynika że powinno być 110g białka , ale ja się z tym nie do końca zgodzę. Wszelkie Uwagi Mile widziane. [...]
witam mam do specialistow pytanie co byscie wybrali co jest lepsze z tych dwoch glutamin glutamine t6 treca czy biogenixa GLUCETYL.Treca bo po cenie hurtowej a biogenixa jeszcze taniej. ale zalezy mi na ekecje tylko ze treca jest w proszku a tamta w kapsułkach.
[...] mięśni nadgarstka żeby uniknąć dalszych kontuzji? I czy czekać do całkowitego wyleczenia czy mogę zaczynać już teraz (czyli z lk bólem) bez obawy o pogorszenie? 3. Jakie ćwiczenia jeszcze możecie mi polecić na wzmocnienie nadgarstka które tak bardzo nie obciążają stawów. Chodzi mi głównie o trening domatora. Bądź coś z małymi hantelkami.
[...] sport formula -Olimp Vita-min plus z luteiną i zieloną herbatą -Olimp Vita-plex multi-vitamin complex Witaminy myślę tak jak pisze-po tabsie dziennie do obiadu, ale nie wiem czy od każdego rodzaju. Ktoś polecił jeszcze Carbo przed treningiem-warto? Vaso+Kreta - to mnie nurtuje, nie lepiej zostawić kretę na później? czy jak? Dzięki za pomoc :)
[...] jakiś boozer no by sie przydal. Reszta Gainer - jakiś dobry składem z mala iloscia cukrow Wegle - carbo, vitargo Bialko - izolat, serwatka witaminy, omega 3 glutamina, moze jeszcze bcaa Czekam na wasze propzycje:) Podawajcie swoje typy rowniez jesli chodzi o firmy!! :) nie patrzcie na koszty :) Pozdrawiam !! i dzieki Zmieniony przez - Waldrak w [...]
[...] sobie dzisiaj WHEYa i OMEGA 3-6-9. Nie wiem czy to dobrze, czy nie ale klamka zapadła..Mam 3 pytania: -czy na diecie redukcyjnej mogę go rozrabiac na mleku czy lepiej na wodzie? -czy jeżeli trening kończe ok 21 pije po tym Wheya powinnam/mogę coś jeszcze zjeśc? -kiedy powinnam brac Wheya, czy wystarczy po treningu? Proszę Skalar o opinie..
mam pytanie odnosnie dawkowania No- Xplode moja waga to 94kg wzrost 189 cm biceps 42cm i z tego co czytalem to xplode na niektorych nie dziala 1 miarka wiec ile radzicie przy mojej wadze i jeszcze jedno pytanie czy BCAA lepiej zachowac na inny cykl czy od razu mieszac z xplode bardzo prosze o pomoc
[...] jest moje pytanie, czy mając możliwość wykonywać jedynie wznosy młotkowe i ewentualnie młotkowe z supinacją nadgarstka będą wystarczającym bodźcem , żeby zbudować masę mięśniową lub być może są jeszcze jakieś ćwiczenia angażujące tę partię mięśniową. Oczywiście nie startuje na jakiś zawodach ale nie wiem czy dalsza kontynuacja ćwiczeń ma sens.
[...] - Kreatyna Micronized+Dextrose , Tauryna , NitroProGen , Nitrobolon (tego nie jestem pewien czy to powinno być) , Bcaa , Multi Pac 36 , Glucosamine + MSM , L-Glutamine T6 , Max Carb (to wszystko mam z treca) i jeszcze z apteki Omega 3 , Zincas , Filomag B6. Co wy na to piszcie i możecie mi napisać co z czy ile i kiedy!!!Z góry wielkie dzięki!!!
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie opinie macie na temat tej kreatyny. A i jeszcze jedno co byście polecili: Kupić Creaupre Fitmaxa? 500g? Czy tą która wymieniłem w temacie + Białko? Teraz będe robił trening z priorytetem na ramiona... a ostatni cykl kreatyny miałem 3 miesące temu ... I taki mam dylemacik co wybrać ;p A z zadna z tych dwoch [...]
Witam. Mam takie pytanie jestem niecałe 3 tygodnie po rekonstrukcji acl do wczoraj jeszcze odczuwałem silny ból a dziś rano wstałem i nie czuje nic nie ma tego napięcia pod udem itd. Obawiam się że przeszczep mógł się nie przyjąć gdyż po rekonstrukcji popalałem papierosy, ból był tak mocy że już nie wiedziałem co mam zrobić i sięgałem po [...]
[...] na siłowni...(2kg) Pracę zaczynam o 6 godzinie, więc o 5 będe jadł śniadanie, następna przerwa koło 9-10, koło 12-14 długa przerwa obiadowa, koło 18 koniec i kolacja. Mam jeszcze odżywkę Whey Mass (białkowo węglowodanową) i kreatynę. Proszę o pomoc, co powinienem jeść, żeby nie schudnąć a najlepiej przybrac na masie mięśniowej i regenerować [...]
[...] Wstępnie myśle o braniu mono rano a HP 1 porcje 20 gr. przed treningiem i 1/2 porcji po. a Dni nietreningowe 1 porcja Hp I 1 mono. Myślałem jednak na zakupieniem czegoś jeszcze Albo cell pump 1200kg i brac mono rano Hp przed a cell pump po i starczyło by na bardzo długo białko oczywiscie bym dokupywał według potrzeb proszę o porade zalezy mi [...]
Dziennie spożywam 150b, 400WW złożonych, 100ml tłuszczy i około 4tyś kcal dziennie. Czyli tyle ile powinienem przy 184/87kg. Co mam podbić gdyż w tygodniu mam około 6 treningów aerobowych + 3x w tygodniu siłownia? Mam dorzucić WW prostych, podbić jakoś kcal czy co ? Ostatnio zacząłem między posiłkami jeszcze podjadać płatki górskie, dobry pomysł?
[...] leci 250 mg e4d i do tego pd 8 tygodnia poszła setka mety. Teraz przeszedłem na redukcję tydzień temu i za tydzień miałem zamiar wrzucić t3 i wino. Chciałbym pociągnąć cykl jeszcze 3 miesiące. Zaniepokoiły mnie jednak trochę wyniki estradiolu. Prolaktyna też ponad normę. Jak mam pozbijać te hormony? Pod ręką mam tylko tamoxifen. Czy da się na [...]
[...] siłowy, albo aerobowy wieczorem i potrzebuje spożyć trochę węgli prostych i więcej białka,a gainer na to nie pozwala.Poza tym w dni nietreningowe wieczorem samo białko.I jeszcze jedno.Czy zaraz po przebudzeniu dobrze jest wypić gaineralub białko+carbo?Dodam,że ok godziny później jem śniadanie płatki+dodatki.A może sybać białko w te płatki? [...]
Kumpel oferuje mi za 50 zł.(Kreatyne 200caps,+tauryne 100caps,+ d-ryboze 100 caps.)Nie wiem czy to są odpowiednie suple dla mnie dlatego pytam ??? Tylko jeszcze coś o mnie: W lutym kończe 16 lat. Moje warunki fizyczne:mam 172cm wzrostu,95cm w klatce.w bicebsie 30cm, w przedramieniu 28cm.Nie mam problemu z tkanką tłuszczową. Staż treningowy:2 lata [...]
Witam chciał bym sie dowiedziec jaka teraz deca chodzi po rynku dobra bo z tego co wiem to deca atomic jeszcze sie trzyma i co sadzicie o nowym produkcie Razaka Deca 200 ???
