co jeszcze

[...] bys ja wykorzystal biorac ja pozniej.. i tak zrob jesli planujesz kariere zawodowa (jesli tak.. zacznij juz teraz czytac ksiazki z chemii). Heh, w kazdym razie nie bierz jeszcze kretki, poczekaj chociaz do wiosny. Zapomnialem sie pierw zapytac pod jakim katem pytasz czy sie oplaca, bo jesli chodzi o smak to m.in. kreatyna to najwieksze [...]

Heh mct 5 kilo za 125 zeta to spoko propozycja. Bimek i czarny też spoko ceny dali:_D Stary, masz za***iste sxczęście-nie widziałem jeszcze na Forum, a trochę tu jestem, takich numerów. Ciekawe co mi Góral zaproponuje w takim razie Zdr.

[...] kwaszony to syf, i tą margaryne masłem zastąp. Nie za mało Kcal jak na mase przy Twojej wadze? Białka bym podbił do 170 -180g, Węgle do 400g, tłuszcze do 110g. Policz jeszcze raz zapotrzebowanie, Bo to co ułożyłeś to redukcja :). Śniadanie pełnowartościowe jeśli idziesz po nim na siłownie a nie baton który bym odrazu wywalił z jadłospisu i [...]

W sumie racja.. biorac 2tab dziennie nie bede w stanie dostarczyc co 8h.. ok w razie czego bede bral 07:30, 12:30 i 16:30 a cwicze o 17:00. Jeszcze mialbym pytanie odnosnie michy i treningu. Zapotrzebowanie to 2600kcal aktualnie jestem na 3500 i masa idzie wiec myslalem leciec stale na 3500 zeby nie podlalo do tego interwaly 3x tydz, jak [...]

ma chlopak racje jedni pala inni pija inni sie kluja i sa WIELCY a co tam do 70 jeszcze troche czasu zostalo a potem .... -2m ;)) i dluugi sen na regeneracje :))

[...] reaguje moje cialko. Poza tym mialbym jakis niedosyt, ze to co osiagne to nie moja zasluga tylko jakiejs chemii. Zreszta sam trening i wysilek sprawia mi przyjemnosc, nie mowiac o przyrostach. Wielki nie bede ale elegancka rzezbe wkoncu zrobie, i oto mi chodzi. :) Cos mnie tylko kreatynka kusi ostatnio, ale jeszcze poczekam z pol roku.

A co to ma ze sobą wspólnego? Ok.ja będziesz mial za mało na plecki to można jeszcze dodać wiosłowanie jednym końcem sztangi 3,4 serie 12,10,8 lub 12,10,8,6 BRUTUS

ok wiec jeszcze raz wszytsko po kolei 8 00 50 g platkow owsianych + jajaecznica z 3 jaj tutaj wrzuciłbym jakąś przekąskę lub przeniósł drugie sniadanie na 10-10.30 11 30 jogurt owowcowy + ryz 100 g + ewentualnie jakas kanapka z szynka 14-15 (posilem przedtreningowy) 100 g ryzy + 2 udka z kurczaka ( nie zamienie na piersi z kurczaka) 17-18 [...]

Dla mnie rowniez bardzo dobra odzywka, jednak ze wzgledu na sklad mojej diety (za duzo ww) troche zrobilem sie miskowaty, biore rowniez teraz kreatyne, jak narazie biceps ok. 2 cm, sila wieksza, waga + 5kg jeszcze 2-3 tyg. kuracji Gain Fasta zjadlem poki co ok. 1,5-2 kg. Ogolnie wporzadku, jednak bedzie co redukowac od czerwca

[...] ci poczucie wypoczynku to rzeczywiscie mozesz potrzebowac malo snu. Moze to przejsciowe, moze stres, emocje zwiazane z egzaminami tak na ciebie podzialaly. Mozesz sprobowac jeszcze zakupic sobie ZMA (cynk magnez..) i brac tabletke przed snem,. Ale generalnie nie majac rzadnych negatywnych skutkow krotkiego snu po prostu naucz sie wykorzystywac [...]

Ogólnie produkty których użyłeś są dobre z tym że pierwsze co się rzuca w oczy to zbyt mała ilość warzyw. Podaj jeszcze pomiędzy którymi jest trening.

Jak już będziesz miał 2 plany to po pierwsze jak mówi gwiazda, dodaj wiosło, a ja mogę jeszcze polecić ściąganie linki wyciągu gornego. Możesz robić albo szeroko - co zastąpi w pewnym stopniu podciąganie ( póki nie będziesz miał sił się podciągać ) albo ściąganie linki z wyciagu górnego do klatki piersiowej w wąskim chwycie. Również dobre [...]

[...] juz okolo 5-6 lat. Wiec moze ilosc seri troche zwiekszyc. Jeseli na wieksze gropy robi sie od 12 do 16 to tak ze 14 bo po 12 czuje czasami niedosyt. Ale jak uwazasz. No i jeszcze jakis moze dobry na barki bo najwiekszym moim klopotem sa barki, nie mam ich wcale rozbudowanych. Tzn. Chcialbym je troche poszerzyc bo na grubosc nie jest zle. [...]

[...] fajne trzeba powtorzyc), takze majac przed soba wysokoalkoholizowane wojaze, nie widze sensu robienia tego w tym tygodniu. Standardowo zrobi sie rekrutacje w weekend, odczeka się ten tydzien, potem tydzien programu "0" adaptujacego diete i specyficzny bardzo trening, potem 4-8 tygodni (nie moge zdecydowac sie jeszcze ile) eksperymentu.

[...] poszedlem na swiateczny urlop. Jestem dopiero w polowie :( Na chwile obenca niezaleznie co orbie w fimie, to w czasie wolnym mam wiekszy wysilek (plany). Panowie ktorzy jeszcze nie maja planu - prosze o ulozenie ich samemu, wklejenie do swoich postow i dopiero takie bedziemy poprawiac. Pojdzie 2 razy szybciej. Ja wiem ze to wizualnie wyglada [...]

siema powiem tak, klata slaba, kaptury fajne, reszta w miare ok tylko beben duzy, przy tym wzoscie 95cm to za duzo i jeszcze w tym wieku kiedy sie jest w miare aktywnym... z wiekiem coraz trudniej zachowac niski bf przy takim samym trybie zycia dlatego moim zdaniem nie ma sie co zastanawiac tylko zaczac redukowac albo przynajmniej obciac troche [...]

W Rzeszowie jest kyokushin karate, słyszałem że ciekawy klub, ale nie miałem z nimi jeszcze kontaktu, jutro z nimi na obóz jadę to potem mogę Ci powiedzieć co i jak.

[...] który by mi długie lata posłużył. Ja bym sie wolał wstrzymać, iść gdzieś dorobić i kupić coś pożadnego. Edit: Hyperiona już za 370 zł na allegro można kuić przez forum pewnie taniej jakiś rabat byś dostał,gdybyś chciał jakieś obciążenie i inne pierdółki jeszcze coś by sie dało urwać pewnie Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-08-13 10:24:10

po co napinasz klatkę bokiem skoro jej nie ma? nie zauważyłeś jeszcze? zero poprawy.

Witaj 5x kickboxing i jeszcze do tego siłownia ? Może być ciężko z regeneracją-chyba, że jedziesz na wspomaganiu. Przy tylu treningach SW proponuje nie więcej niż dwa treningi siłowe i to z niższa intensywnością. Najlepiej jakbyś wybrał, co jest dla Ciebie priorytetem . Pozdrawiam.