co jeszcze

tzn.treningi ma 3x1,5 godziny i w domu jeszcze sobie ćwicze.co do pływania to raczej odpada bo musiałbym dojeżdżać do Olsztyna.Teraz zacząłem łykać tabletki na wzmocnienie stawów(wapń,wit.d3).Przeważnie po skończeniu treningów(czyli czwartek) dochodzi mecz w lidze miejskiej. Zmieniony przez - Zioma.llo w dniu 2006-02-25 10:45:07

Te same pytania co kolega wyrzej Napisz jeszcze ile konkretnie wynosi staz w miesiacach/ latach/ tygodniach Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-24 22:07:15

Ok dzięki za pomoc może ktoś jeszcze się wypowie co do diety jak to widzi

-BzQ- Amentoris zapewne miał na myśli to, że sklep, w którym sprzedawca wciska klientowi coś co nie działa, tylko dlatego, że ten jeszcze nie jest ogarnięty w temacie nie zasługuje na zaufanie ;) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2019-02-18 11:00:46 Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2019-02-18 11:01:55

[...] za te 160-170 zł to bez wahania się skuszę na dwa bileciki. Tylko zaznaczam, że ja chcę bilety na płytę stadionu. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie informacje. Spytam się jeszcze z ciekawości: kiedy gra Red Hot Chili Peppers? Nic o tym nie słyszałem... A ich też bardzo lubię! I ile kosztują bilety na RHCP? Może się uzbiera trochę kasy... A co [...]

[...] Aktuanie jesli chodzi o innowacyjnośc to olimp przegonił wszystkich, a trec wydaje sie byc w tyle rownież za activlabem,(choc teraz wychodza nowe produkty treca, ale rynek jeszcze chyba nie zdążył odpowiedzieć na ofertę). Fitmax też zaskakuje nowymi produktami. Każda firma ma lepsze i gorsze produkty, nie mozna chyba zalożyc iż producent X jest [...]

Wybrałem nr 1. Pewnie mógłbym zaznaczyć jeszcze parę odpowiedzi ale ta z nich najodpowiedniejsza jest, wygoda i tyle. Na szczęście nie muszę w pracy uniformu żadnego nosić i zakładam co chcę, krótki rękaw rządzi cały rok.

Z tego co pamiętam to Wojnarowicz, który waży ze 170 kg przetoczył się mu po nodze i po prostu złamał mu ja w kolanie. Bardzo niemiło to wyglądało i jeszcze dłużej się leczyło Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem [...]

to usun jeszcze ten co w fitnesie załozyl (drugi taki sam) kapus jestem P.S. a nie, Grasik przeniosla do dopingu Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-24 22:17:23

[...] Morfologię też robiłem i lekarz powiedział że jest wszystko idealnie. Masa podskoczyła o 10kg. Chce zacząć redukcję, czy mam po prostu zmniejszyć kaloryczność diety czy coś zmienić jeszcze ? /SFD/2024/3/6/c5cc0ec270934933893909769cc2c138.jpg Zmieniony przez - Rafko1 w dniu 2024-03-06 14:20:00 Zmieniony przez - Rafko1 w dniu 2024-03-06 14:20:57

[...] dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane [...]

no i jeszcze do tego co chłopaki wyżej napisali przyda sie dobry trening. Więc wejdz do działu "Trening dla początkujących" i czytaj podwieszone tematy i dowiesz sie jak i co. Pozdrawiam

krzych666: robie prostym mam dobry ciezar mozna nawet powiedziec ze za lekki. Nie wysuwam lokci bary trzymam luzno i hu-ja!! Ja ******le. ja juz nie wiem Co ja moge zle robic. Pracuja mi bary. Albo jak mi nie pracuja to mi znowu biceps nie pracuje. robilem chyba tym ciezarem 30 powtorzen i gowno. Jeszcze jak robie prostym gryfem to on mi blokuje [...]

[...] WĘGLOWODANY MUSISZ JE MIEC !! SEWRWATKA - WĘGLOWODANY!! ZOBACZ MUSISZ JA MIEĆ ABY BYĆ WIELKIM!!! rzeczywiście laktozy od cholery i jeszcze trochę chyba jednak muszę ją kupić żeby być wielkim http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=330975931 sprzedawca dba o słabiej widzących i nie kryje zawartości [...]

Na początku przez pierwszy miesiąc słabo szło, dopiero potem poszło do przodu. Puki co stopniowo się poprawia. Jak będzie dalej poprawa sylwetki to pociągnę jeszcze trochę, jak się zatrzyma to odpuszczę na jakiś czas. Ale to się okażę w najbliższym czasie.

musisz poekperymentowac z weglami, obnizyc i obserwowac co sie dziej, jak nie bedzie efektow jeszcze obnizyc, ale bez przesady

[...] Południe Obiad Zupa dowolna II Danie ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek Kolacja Kanapka z szynką /tuńczykiem jogurt. Duza ilość wody i ewentualnie jakies suple typu Carbo co wy na to? i powiedzcie mi jeszcze jak mam sie odnosic do tych dziennych kalori lepiej robic norme czy tez nadwyżke w moim przypadku

O i jeszcze czy ten plan split jest dobry bo wrazie co dam ziomkowi on nie chce FBW, i czy na FBW mogę robić piramidalne np 12-68kg 10-70kg 10-70 kg ...moge tak czy musze stałymi a jeżeli jedno i drugie to które lepsze?? zawsze trening poprzedzam rozgrzewką 50% i 70% max cięzaru z 12 powtórzeń. a i barki na tamtym komentarzu 12/10/8 [...]

[...] jak najwiecej moich postow w linkach i postaraj sie,POSTARAJ SIE cokolwiek z tego ogarnac. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 i jeszcze odnosnie priorytetow. na Twoim poziomie masz jeden: WZMOCNIC NOGI ORAZ GRZBIET - reszta to dodatki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-04 17:55:43

[...] Ostatnio gadam z typem na silce i mi mowi ze ma diete no to sie pytam co je a on mowi ze jogurty na mase %-) A drugi nalesniki z cukrem%-) Wiekszosc dzieciakow do tego jeszcze pali fajki i pije w weekendy alkohol. Przypatrzcie sie przecietnym Kowalskim w Polsce;-) W wieku 30 lat to juz sa opasle swinie bez kondycji i z problemami [...]