co jeszcze

[...] zainteresowany poręczami, wszystko sprzedać to będziesz miał Ciężko bo tutaj każdy ma niektóre sprzęty i potrzebuje poszczególne rzeczy jedni chcą ławkę inni obciążenia jeszcze inni gryfiki każdy urząda sobie siłownie po swojemu ja mam 2 ławeczki obciążenia w ciul więc na co mi dodatkowe, sprzedawaj w zestawach i określ się za poszczególne [...]

[...] czyli ściągnięte barki podczas wszystkich ćwiczeń (chyba że np. ściąganie drążka i celowo chcę rozciągnąć najszersze) - trenować rotatory/tylnie aktony barków Można jeszcze ćwiczyć na większej liczbie powtórzeń, ze sztangielkami, zamiast wyciskanie maxów sztangą na klatę, żeby bardziej się wczuć w mięśnie i swoją postawę, żeby mniej po [...]

Co do podzialu ekto/mezo etc. to powiem ci szczerze, ze tez sie nad tym zastanawialem i powiedzmy gdzies tam mi przelecialo przez glowe, ze nie da sie jednoznacznie sklasyfikowac nikogo. Ps. Jestem bardzo spokojnym czlowiekiem - poki sie nie wqrwie :P Ps2. Jeszcze tam w ramach mojego zestawu, bywa tak ze musze sobie zrobic dzien 2 przerwy - choc [...]

po 1. to modlitewnik zbedny...niedosc ze polowa ceny to za niego to jeszcze co tam zrobisz? 1cwiczenie? ktore w dodatku mozesz zamienic pięcioma innymi ktore beda dzialac tak samo po 2. dobra lawka z regulacja wysokosci + stojak na sztange z regulacja + hantle + sztanga to jest podstawa...do tego porecze, drazek i ten wyciag ewentualnie jak stać [...]

[...] razy?) by trenować pozostałe grupy. Ahh... co do tego jak mi idzie, no to na razie poziom 5 jest bezproblemowy, 6 wyzwaniem ale do wykonania, a 7 raz mi się udało, ale jest jeszcze troszkę poza zasięgiem :) (zgodnie z francuską skalą od 1 do 9b+). Poza tym muszę nabrać doświadczenia (czego plusem byłoby zrezygnować kompletnie z siłowni i chodzić [...]

Co do wapnia w twarogu to czytalem kiedys wywiad z jakims doktorem ze sledz zawiera go wiecej niz twarog. Podobno wieksza ilosc wapnia zostaje w serwatce przy robieniu twarogu ale niech ktos jeszcze potwierdzi moja teorie :)

[...] masz trening 4. Po treningu najlepiej ryż/kasza + pierś/swieza ryba/tunczyk nie za czesto 5. Na noc ser twarogowy + oliwa z oliwek/olej lniany Intensywność treningów jest dobra proponuję jeszcze policzenie zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] to jakies 1800kcal ale jestem dosc zdesperowanu i szczerze mowiac nawet 1800kcal nie dostarczam. Chce sobie ułozyc jakas diete ale od 1 wrzesnia zaczynam szkole a do tego jeszcze w poniedzialki wtori czwartki i piatki mam dodatkowe zajecia w sumie w te dni wychdze rano i wracam po 21:00. Nie mam poprostu pomysłu na posiłki w te dni. Poczytałem [...]

[...] z indyka - ryżach, kaszach gryczanych, makaronach - chlebie razowym - oliwie z oliwek (można ją czymś zastąpić?) - suszonych: rozdzynkach, daktylach, nasionach - warzycwach (ogórek, pomidor?) - owocach (banan, jabłko, awokado (?) ...coś jeszcze polecacie? Czy opierać swoją dietę na tych produktach? Czekam na odpowiedzi =))) ///i pozdrawiam ;)

[...] hurt, tak to bym brał DT). Nie no u Pawlaka się długo czeka, magazyny ma puste(przynajmniej według stanów online)(piast XT 32 otwory brak, tarcze XTR brak), ale na szczęście jeszcze nie jest tak, że ceny w hurcie dla sklepów są wyższe niż u tych sklepów co sprowadzają z niemieckich hurtowni. Piaste przednią mam na sklepie, tył brak, tarcze brak - [...]

80zł za jedn sztuke to juz jest max co moge zrobic:) pisz na gg 2167044 to jeszcze pogadamy;)

[...] Poza tym na logikę, skoro dajmy na to zegarek pokaże, że spaliłeś "800kcal" w ciągu całego dnia, to jak możesz brać pod uwagę, że to tyle kalorii potrzebujesz? ;-) Przecież jeszcze oddychasz, wydalasz itd...tego kalkulator Ci nie wyliczy ;-) Takie rzeczy wyliczasz ( i to też nie jest na 100% wiarygodne) z kalkulatora(np. tego potreningu.pl) [...]

nie wiem jak inni ci poradza ale ja o wiele bardziej poleciłbym ci ACT , szczególnie że nie wiele stażu jeszcze masz i o wiele wiecej na tym etapie zyskałbyś wykonujac trening ogólnorozwojowy i po jakimś czasie przeszedł na dzielony jeslibyś chciał mnie posłuchać to wpisz w wyszukiwarce ACT i poczytaj o nim trochę , skleć coś , jakby co to [...]

[...] 3 x 50 powtórzeń skłony na ławce skośnej 3 x 20-30 unoszenie nóg w zwisie 3 x 15 powtórzeń skręty tułowia na maszynie w dni nietreningowe: 10-15 x 50 skłonów na ławce skośnej, co 2 seria skłony ze obrotem tułowia (mięśnie skośne) przerwa między seriami 30-60sek Mam jeszcze pytanie które ćwiczenia są najlepsze na dolne partie mięśni brzucha?

[...] ciągle jest. Jeśli chodzi o mase obecnie waże 116kg przy wzroście 199cm przed cyklem ważyłęm okolo 106kg. łapa pare cm weszło 45cm na pompce nawet 47.5 co do innych wymiarów nie sprawdzam często ale też coś tam wizualnie się poprawiło. Bardziej nastawiam się na budowaniu siły może jakieś zawody w przyszłości ale jeszcze trzeba sporo poprawić;)

HEMODRAULIX 8kaps pompa 9/10 tak jak powinno byc wtrzymalosc 7/10 jest ok kolega(poczatkujacy) 6kaps pompa 10/10 (wedlug mnie nie wie co to dobra pompa%-)) wytrzymalosc 8/10 koledze bardzo sie podobalo,ale on jeszcze malo zjadl,wiec ma kiepskie porownanie z innymi suplami.

[...] wierzysz, że Wand lub Cro Cop są czyści? Andersonowi po prostu nie szło w PRIDE i brzydko mówiąc go olano. Teraz walczy na innych galach - jak właśnie Cage Rage - być może w głębi duszy wierzy, że PRIDE go w końcu zauważy i da mu jeszcze jedną szansę, na co moim zdaniem zasługuje, bo jest naprawdę ciekawym fighterem i jego walki są warte uwagi.

siema -dodaj szrugsy - ćwicze juz 18 miesiecy jeszcze kontuzjui nie zlapalem przy wyciskaniu zza głowy może dlatego że dobieram rozsądny cięzar-- wiesz u niektórych ciężko o rozsądny ciężar dlatego wyciskanie z klatki bezpieczniejsze - moim zdaniem lepiej zrobić do przodu na mnie lepiej akurat dziala to cwiczenie niż na boki-- a ja odwrotnie wole [...]

A i jeszcze mam 2 pytanika -Ile przerwy miedzy seriami i powturzeniami (Masa) -Czy jesli robie hantelekami jakes cwiczenie to zwiekszac co terie

To co mam jeszcze zmienić lub poprawić, żeby dieta przynosiła efekty? Mi naprawdę na niej zależy i chce żeby była jak najlepsza. Bardzo proszę o pomoc.