co jeszcze

[...] walką z Mauricio Shogunem Ruą, Mark Coleman wciąż mówi, że ma na oku walkę z mistrzem UFC wagi ciężkiej: Brockiem Lesnarem. Mark jako pierwszy mistrz UFC w historii, chce jeszcze raz zdobyć ten pas. W wywiadzie dla serwisu The Telegraph, Coleman potwierdził, że wciąż chce tego tytułu: “Wciąż chcę walki z Lesnarem, ale to zależy od władz UFC" [...]

[...] 1 partia w miesiacu wiazala by sie z duzo wieksza intensywnoscia poniewaz na treningu zajac bym sie mogl konkretnie dana partia, a nie musial oszczedzac sily na ta ktora jeszcze dzisiaj cwicze. Zdaje sobie sprawe, ze nie do konca pracuja te same partie wiec "oszczedzanie sily na kolejna partie" jest taka metafora, ale jednak partie od ktorej [...]

[...] ciąg: 160 -przysiad: Witam, mam do Was pytanie czy warto w moim przypadku zacząć brać koks? Myśle że na suplach już wszystko udało mi się zrobić, tylko boję się bo w gimnazjum miałem problem z trądzikiem teraz już go wyleczyłem ale jeszcze trochę plam mi zostało, boje się żeby mi nie wrócił. Z kasą na cykl nie mam problemu więc co wybrać?

Witam Mam do sprzedania bluzę z kapturem Reebok. Bluza koloru szarego z logiem „Reebok Athletic Division" z przodu. Tylko raz przymierzana, posiada metkę z ceną w funtach (dokładnie 34.99 Funtów, co widać na zamieszczonych zdjęciach). Sprzedaje ją, ponieważ jest na mnie za długa i za razem informuje, że będzie ona idealna dla osoby od 175 cm [...]

[...] sztangą. (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) . (8,8,6,6,6) 9. Martwy ciąg.. (8,8,6,6,6) 10. Wspięcia na palce. 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. dodał bym jeszcze gdzieś ćwiczenia na brzuch koniecznie ale nie wiem gdzie i jakie dobrać. Myślałem też o pompkach w dzień nietreningowy oddalony czasowo od treningu klatki piersiowej. [...]

[...] przysiadów i MC bardzo dobrze na niego działają spięcia z progresją obciążenia. Inna sprawa, że słabo u mnie z podciąganiem na drążku. Podchwytem 1s zrobię 8p, z nachwytem jeszcze gorzej, max 2 poprawne. Nie robiłem tego do tej pory. A. 1. Przysiad tylni 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie sprzed głowy 5. Podciąganie podchwytem 6. [...]

[...] jak przyjmować i co można łączyć a co narazie zebym sobie odpuscił.. jeżeli chodzi o diete, to nie przestrzegam zbyt mocno, staram się nie jesć fastfoodów i innych syfów.. PS. dodam jeszcze ze treningi bokserskie mam na godzine 19;00 jeżeli chodzi o siłownie, to jest różnie , ale jest to mniej wiecej w granicach 15~ sorki za błedy, Pozdrawiam :)

[...] diete...Nie wiem czy ona jest dobra wiec chcialem poprosic was o pomoc...Jezeli mozecie i macie czas to poprawcie mi tą diete i napiszcie co jest w niej zle... Chcialem sie jeszcze zapytac jak brac Gainera do tego i BCAA(Aminokwasy) Mam 15 lat, Wzrost: 172, Waga: 62 kg Dieta: 1.Posiłek godz. 7.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja [...]

[...] -MC na lekko ugiętych nogach x20 -Wyciskanie żołnierskie x20 -Uginanie młotkowe x20 -Ściąganie drążka wyciągu górnego x20 -'Haki'(uderzenia podbródkowe)z obciążeniem x20 Mam jeszcze jedno pytanie wiem że nie ten dział ale, co byłoby lepsze jako wspomagacz redukcji kofeina czy ekstrakt z zielonej herbaty? Z góry dziękuje i pozdrawiam Hardcorow_ [...]

[...] gdyż bardzo powoli się męczę oraz odczuwam to miłe uczucie w mięśniach :).Staram się urozmaicać treningi i co jakiś czas zmieniam ćwiczenia. Dodam że zakupiłem Kreatyne jeszcze dużo wcześniej ale po spożyciu około 150 tabletek widoczny był przyrost ale postanowiłem to odstawić :). Moje pytanie brzmi , czy jest jakiś sposób by nadrobić lewą [...]

[...] trwać cykl jedni mówią 8tyg inni 12 ? Białko: nie wiem kiedy je brać doradźcie Dietę oceńcie i powiedźcie co w niej nie gra i czy sumplementy okej dobrałem czy warto w nie zainwestować bo przeglądając opinie wydają mi się dobre ale proszę jeszcze o Waszą opinie z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edef54e70dc64bfd809ad965c1cfc80b.png

[...] stoi na odpowiednim poziomie, dieta także dopięta, czy może to być wina kreatyny czy też warto szukać jakiś innych przyczyn i na co ewentualnie zwrócić uwagę? Dodam jeszcze, że w ostatnich kilku/kilkunastu tygodniach przed masą (teraz waga stoi) miałem spore wahania wagi mimo utrzymania sylwetki w tym samym stanie, a wahania wynosiły [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim Brzuch - dół/skośne/góra Wyciskanie zza głowy Uginanie ramion ze sztangą Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10 powt. poza łydkami (20 powt.). I teraz jeszcze pytanie dot. progresji ciężaru. Mianowicie nie wiem jak ją stosować żeby to miało ręce i nogi, jestem rozdarty pomiędzy dodawaniem 5% CM do każdego ćwiczenia, a [...]

[...] tyle wytrzyma a na tamten 27,5cm nie założe wszystkiego obciążenia . 3.Czy może znacie jakąś inną stronę co są dużo tańsze gryfy od tych marbo z zaciskami sprężynowymi?? 4. jeszcze jedno czy kupić taki zestawik http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i2448070943.html czy może kupić gryfy z marbo i dokupić obciążenie po [...]

[...] 3 x dziennie po lyzce (z sokiem winogoronwym) i pilem 2 litry wody teraz zamierzam powtorzyc ale niewiem czy to ma sens ..moze robie jakis blad? czy mozecie mi pomoc? I jeszcze jedno w czasie cyklu zdazalo mi sie ze w soboty sobie co nieco wypilem... czy mozna pic alkohol>? ostatnoi slyszalem ze nie.. albo jezeli juz to piow (ale to w sumie [...]

[...] 100g 555kcl b40,5g/ww84,5g/t4g 20:30 chleb razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g dżem truskawkowy 50g 400kcl b25g/ww68g/t2g 22:30 Jogurt naturalny 90kcl b6,5g/ww9g/t3g I jeszcze jedno w tej diecie nie wychodzi całe 3500kcl, ale ja nie wcisnę w siebie więcej jedzenia w poszczególnych posiłkach. Doradźcie proszę, mam dojadać coś miedzy [...]

cześć, coś mam problemy z wyszukiwarką bo nie wierze, że nikt tego jeszcze nie wałkował. a przeglądam to forum do dłuższego czasu :P Wiec jakby mnie ktoś pokierował do tematów albo nawiązał dyskusje tutaj byłoby miło. czemu przyjęło się, że stosowanie klatki i tricepsa w jednym dniu, oraz pleców i bicepsa jest złe? jeśli ćwiczę klatkę np [...]

Siema ;)) Przedwczoraj zakupiłem OLIMP creatine mega caps 1250. Biore 4 rano na pusty żołądek. I po trenningu 4. Pije 3-4 l wody. Ale mam mały problem. Creatyna jest dieta jest ale nie moge jej do końca stosować. Rano na pusty zołądek musze brać więc ranne śniadanie odpada. Creatyna musi przecież się rozejść więc trzeba odczekać 3-4 godzin. Więc [...]

[...] górę pod wyskok na siłowni, by nie stracic na dynamice i szybkości i czy trening który robiłem na nogi (ćw na siłowni )był odpowiedni ? Czasu coraz miej :d Niby dzięki siłowni zyskałem prawie 10 cm syskoku ale pakuję tylko piłe od ręcznej a to jeszcze za mało . Dzięki wielkie z góry za odp . Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-03-21 19:15:47

Witajcie, Poczytałem trochę forum, przejrzałem kilka opinii i zdecydowałem się na założenie tematu, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi dla siebie. Moja sytuacja jest trochę inna niż większości osób proszących o wskazówki. Mianowicie, od małego trenowałem taniec, więc kwestia silnych nóg czy kondycji nie jest dla mnie problemem. Mięśnie pleców też [...]