[...] do akademika. juz tam zaczalem miec mocne bole. kiedy probuje teraz siegnac lewa reka po cos czasami mnie straszliwnie boli. Jestem w tym przypadku bezsilny nie mam pojecia co robic. do lekarza ale co on mi powie... da fastum i powie nie cwocz Pan miesiac... cwiczyc oczywscie przestalem gdyz nie chce jeszcze bardziej tego poglebic. prosze o rady.
Dopiero co mialem watpliwosci co do dzialania trenu dzis sie budze ide sie odlac a tu taki ciemny mocz ze ja*******eTo ze tren juz dziala to wiem.Pilem bardzo malo wody przyznam sie bez bicia jednak pytanie co teraz?Szlyszalem o tabletkach z wyciagiem z zurawiny i soku z zurawiny sa jeszcze jakies inne sposoby?
[...] Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4. (PLECY) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - chciałbym zamiast wiosłowania robić podciąganie na drążku, ale za słaby jeszcze jestem żeby robić serie to jeden z moich problemów - mimo regularnych treningów ciągle mam za słabe plecy). Zastanawiam się też nad zmianą wiosłowania na martwy ciąg. [...]
[...] sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla satysfakcji a masa (tylko mięśniowa)bo to jest wizytówka kulturysty. Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy nic nie brać? Gdy zaczne trening masowy lub siłowy na 70% będe robił mase co zrobić żeby podczas masowania nie [...]
[...] 2) Salto w tył (Back Flip) - to samo pytanie co wyżej. 3) Strach - jak go pokonać? Macie jakieś sposoby? 4) Mam 187cm wzrostu. Czy będzie mi to jakoś przeszkadzać w wykonywaniu tricków? To chyba wszystko, jeżeli będę chciał zapytać o coś jeszcze to zrobię to w tym temacie. Dzięki. Zmieniony przez - MarcinSTM w dniu 2008-03-21 11:02:51
[...] do brania czegokolwiek, ale widzę, że robię postępy i dlatego byłem podatny na tę sugestię, a co za tym idzie piszę do Państwa :) Jakieś sugestie? Brać to, czy może brać jeszcze kreatynę, czy nic nie brać? Zapoznałem się z opisem No Xplode oraz glutaminy. No Xplode zdaje się być marką samą w sobie, z kolei opis glutaminy jest piękny, ale [...]
Witam ! Ułożyłem dietę na przybranie masy mięśniowej nie jest to bogata dieta, niestety na lepsze składniki mnie nie stać gdyż nie jestem jeszcze na swoim , napisałem więc taką poniżej, jak to sie mówi, będziemy kombinować. Troszeczkę mnie zalewa ogólnie, treningi ciężkie 3-4x w tygodniu do tego piłka nożna co jakiś czas, basenik itd. Wiek 18 lat, [...]
[...] wiec szybko się zakwaszę na początku proszę o rozpisanie treningu ogólnorozwojowego maksymalnie 3 dni w tygodniu ale sadzę że będę mieć czas na 2 dni w tygodniu bo chce jeszcze wliczyć w trening basen raz w tyg i jakoś ewentualnie pójść sobie na saunę jakoś w miesiącu... Przez te 3 lata urósł mi tzw mięsień piwny więc nad tym też trzeba [...]
[...] przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 1x TRICEPS Prostowanie przedramienia ze sztangielkami 1x PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków z sztanga nadchwytem 1x I mam jeszcze kilka pytan : 1.Gram w pilke nozna wiec nie mam zbyt wiele tluszczu na brzuchu ,a chcem miec widoczny kaloryfer..Wiec robic a6w czu zwykle cwiczenai na brzuch? A jak [...]
[...] pół tab tak co 4,5 dni) i pierwszy tydzien w sumie 10 tabs metki wlecialo ale beznadziejnie sie czulem i odpuscilem. I teraz pytania 1.Jestem na poczatku 11 tyg czyli jeszcze 4 przede mna. Mam 10k hcg 30 clom i 30 nolv. jak wbijac hcg? słyszałem ze wiecej niż 1000 jajka nie przyjma na raz wiec myslalem nad 1000 e3d i tak do konca. Moze tak [...]
[...] chwile przed lub chwile po tym jak pije tego gainera bycmoze cos niewspółgra z mlekiem... Sam nie wiem doradzcie mi co mam robic czy brac kolejna setke Czy moze poczekac 3 mies i dopiero wtedy walnac.. Moze dopiero sie rozkerece. Na koniec dodam ze zostało mi jeszcze 4 kg gainera i od 2 dni nie biore MethanDienone.. Pozdrawiam ! Pozdrawiam..
[...] na mniejszej. Wykonuje uginania ze sztangą , hantelkami stojąc, siedząc na ławce z kośnej z hantelkami, uginanie na modlitewniku, uginanie z łokciem opartym o kolano, jeszcze pewnie bym wymienił ale chyba wystarczy. Triceps ćwiczę w podobnych systemach. Ćwiczenia opieram głównie o wyciąg, sznur albo zwykły uchwyt, wyciskanie francuskie, [...]
Na pierwszy cykl z moją budową ciała i masą 1-8 test prop 100 mg co 2 dni? + w połowie cyklu tj 4 tydz dorzucę metkę na złapanie jeszcze masy z którą mam ciężko powiedzmy 15mg na dzien przez 3 tygodnie? Co o tym sądzicie, przy zachowaniu "dostatecznej" diety oraz systematycznym treningu powinny być efekty w zdobycia masy? mam do tego odżyweczkę [...]
[...] ale także niestety tkankę mięśniową. Mam niecałe 17 lat, na siłownie chodzę już dosyć długo. Licząc tylko czas gdy zacząłem ćwiczyć porządnie to jakies półtora roku, ale jeszcze z pół roku ćwiczyłem hantlami, pompki i takie różne (brak sprzętu) . Do tej pory cały czas masowałem. Jak zaczynałem byłem krótko mówiąc bardzo chudy :D Teraz mam [...]
[...] tygodni enan 1g tygodniowo 1-16 tygodni deca 500mg tygodniowo 1-4 tygodnie antek 100mg dziennie 4-10 tygodnie meta 50mg dziennie 12-16 tygodnie meta 50 mg dzienie a potem bedzie na rzezbe ale to jeszcze nie przemyślałem Więc proszę o dobór suplementajci pod ten cykl żeby nie było to wiem jakie suple ale chętnie dowiem sie co mi radzicie .
[...] (60%) tł- ok. 40-45g 350-405kcal (15%) i to sobie rozłożę na 6 posiłków. Budowę mam mezomorfika(tak mi się przynajmniej wydaje). I pytanie czy nie za mało tłuszczy ? A i mam jeszcze BCAA mega caps, i stosować tylko przed i po treningach czy rano, przed trenigiem i na noc ? I czy na noc jeść bogatą żywność w tłuszcz ? Z góry dzięki. Jak ktoś [...]
Witam Tak jak w temacie, mam Panowie mały dylemat odnośnie treningów i chciałem wysłuchać waszych rad, na ten temat ;) Tak się zastanawiam czy robić 3x w tyg. crossfit, czy robić 2x crosfit + 1x wytrzymałość(interwały)/siła (co tydzień będę zmieniał) czy raz siła, raz crossfit i raz wytrzymałość(interwały) lub przez 8 tyg. robić siłę następnie 8 [...]
[...] od dwóch lat około 2-3 razy w tygodniu, przed tym ćwiczyłem nie regularnie, znaczy robiłem pompki i ewnetualnie podciągałem się. Chodzi mi głownie o to co mogę robić by jeszcze urosnąć, może mam nie robić lub robić jakieś ćwiczenia na siłce. Jeśli chodzi o genetykę to moja mama ma niecałe 160 a tata 174-175. Z tego co wiem to mój ojciec [...]
[...] w praktyce oznacza ,że nie bywam na siłowni w ogóle.Po regeneracji zmieniam trening na :klatka+biceps,plecy+triceps,barki+nogi i tak w kółko co 2,5 miecha,do tego dochodzi jeszcze każdorazowa zmiana wykonywanych ćwiczeń i ilośc powtórzeń.Staram sobie urozmaicić trening ale teraz mysle ,że nadszedł czas na drastyczną zmiane.Obecnie robie [...]
Mam propozycję, bo siedzę sobie na tym forum w poszukiwaniu prawdziwych mięśniaków* i mało, mało i jeszcze raz mało! A niektórych kolesi jak widzę to mam dość siłowni. Proponuję, aby wrzucać tu foty, lub linki z fotkami prawdziwych pakerów, co naprawdę mają, czym się pochwalić. Pozdro dla wszystkich!
