co jeszcze

yhym rozumiem ..... no to siem postaram .. a np. to co napisalem wyzej+trening domatora by zadzialal ? i jeszcze jedno, czy cwiczac moge rowniez "uprawiac" bieganie ?

W twoim wypadku dwie to troche mało.Mysle ze trzy dziennie to minimum.Ale nie ma z tym tez co przesadzac.Mozesz tez zjesc dwa pudła i zaladowac 3443(plus ew. jeszcze jeden tydzien).

****a no ludzie jest od****a postów. Co tu mowic o tym ph jeszcze.Plusy sa takie ze w malych względnie dawkach nie aromatyzuje. Minuchy są takie ze wiele osob bolą nery i w sumie**** wie czym to jest spowodowane. Reszta side'ów moze wystapic tak jak przy stosowaniu metki.Od cisnienia do raka watroby

Noxik juz ma 2opakowania i za***** nie wie co i jak .koles mu wkrecil ze m1t zmiejsz tescia jeszcze na dodatek i tera dzieciak sie zakrecil

Heh, szum jakby sam Nastula walczyl...Dziwi mnie: po co zakladac osobny temat jakiemus podrzednemu zawodnikowi? I jeszcze odswiezac go? Rocznica? Kurde, moze swieto narodowe w tym dniu zrobimy? Zenujace...

Hmm mam jeszcze jedno pytanie, co myślicie o tym - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport%26%23174%3B-opis864.html ? Znalazłem to w szafce w kuchni Okazało się ,że ojciec kiedyś to jadł...Czy takie cudo byłoby dobre ? Czy lepiej dokupić już tego zincasa i brać go razem z filomagiem ?

OMG Heheh wyobrażam sobie xD Rok 2000 - cześć mam jutro bić się z kolesiem, co mu zrobić? Rok 2009 - prawy prosty Hah, gdyby nie to, że moje konto jest już dosyć rozpoznawalne to bym chyba sam poszukał i pobił ten rekord Nigdy jeszcze nie miałem żadnego rekordu Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-05 14:33:12

Co ci dadza moje obciazenia? Dobierz sobie interwal, obciazenia i ilosc serii pod siebie. Napisalem powyzej na dolne partie ale idea dla kazdego cwiczenia taka sama. Dodam jeszcze, ze w taki sposob nie warto meczyc sie na silowni wiecej niz 45-60min, to jest akurat czas potrzebny na wykonanie 8 serii na 3, 4 grupy miesni.

Owszem, ale ja nie powiedzialem ze nie przyklada sie wagi do rak, tylko ze nacisk na kopniecia jest wiekszy. Poza tym jak juz napisalem, kolega jest, z pelnym szacunkiem, laikiem i chcialem mu uzmyslowic, ze w kazdej uderzanej sw uzywa sie rak, a przynajmniej trenuje sie uderzenia rekoma. Bez wzgledu na podzial na organizacje osobom nieobeznanym [...]

Policzyłem jeszcze raz według wzoru podanego na forum i zapotrzebowanie wyszło mnie 3131 kcal program nie wiele się pomylił co do dziennego zapotrzebowania :)

[...] dolny do kltaki gorna czesc 4. szrugsy sztanga 10,10,8,8 jak narazie cos takiego mi wyszlo.. oczywiscie to jest ogolem .. zobacze jak wyjdzie na treningach a moze niczym jeszcze wyjde to zdarzycie cos zmienic.. P.s myslalem zeby w ostatnich seriach zrobic serie z wypalaniem... tzn od 2 pwt do 6-8 i zmienjszac ciezar.. jak wy to widzicie??? [...]

jak dopiero co zaczynasz toi z kreta bym poczekal jeszcze, bedzie dobrze szlo bez niej po takim czasie skup sie lepiej na odzywianiu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-18 18:18:42

[...] + oliwa + sałatka Trening 16:30-17:30 Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) serek twarogowy + owoce Posiłek 6 - 20:00 Makaron + twaróg półtłusty + mleko 2% + miód Teraz? Posiłek 2 i 3 będzie prawdopodobnie spożywanie w szkole, ale jeszcze są wakacje ;p A co do picia? Może być woda ze smakiem, zwykła, czy sok własnej roboty?

Sorki ale nie mogę edytować :( jeszcze chcę dodać, że co do bica to moim zdaniem uginanie ramion w staniu jest ćwiczeniem dobrym na tyle, że nie potrzeba dodatkowych komplikacji.

Wielkie dzięki dobry człowieku Właśnie o takie coś mi chodziło, póki co zbieram różne oferty, propozycję i rozważę taki duży zakup. Jakby ktoś znał jeszcze inne to niech się proszę udzieli. Z tym cynkiem tak myślę czy zrezygnować, a magnez jednak zawsze się przyda. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-08-09 19:47:01

"Ostatnio przerabiany plan: Trening Siłowy - Indywidualnie rozpisany " co to znaczy - pokaż ten plan , jeszcze siłowy przy twoim poziomie to nierealne . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): leżąc 85 kg." tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? [...]

To sie nazywa choroba endomorfika przed zalaniem .. Kazdy endo pewnie wie o co mi chodzi :P Ale wiadomo swieta i bycie amatorem w kulturystyce nie moga przeszkodzi w jedzeniu. Po sylwku sie ruszy znow jeszcze spalacza zostalo troszke na dociecie bo wiadomo w przerwie go brac nie bede :P

Okej, widzę że co do ćwiczeń nie masz zastrzeżeń - dobrze. A jeżeli dosyć dobrze ćwiczy mi się robiąc po 4 serie na nogi, plecy i klatkę to też to zmieniać? Pod koniec każdego treningu będę sobie robił jeszcze ok. 3 serie na łydki, można coś takiego dodać?

Nie po 2 Maks ćwiczymy i do tej ławeczki trzeba jeszcze jakieś stojaki i co myślicie o prasie na nogi? Tej dołączanej

[...] zwieracza 3 stopnia, - Gastroskopia: nieliczne nadżerki występowały z stanem zapalnym błony, helicobacter pylori usunąłem, stan zapalny znikł, ale musiałbym wykonać może jeszcze parę razy gastroskpie, aby mieć pewność że to własnie ta bakteria powodowała stany zapalne jak i nadżerki. - Morfologia krwi: w normie, - Mocz: w normie, ph 5.5 ? - [...]