Witam. Przeczytałem na tym forum artykuły na temat odżywiania i odchudzania, niestety mam jeszcze kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi. Trochę o mnie: wtorek, czwartek, piątek - trenuje Mauy Thai ( 90 min ) poniedziałek, środa, sobota - trenuje na siłowni: 1. około 30 min ostry trening aerobowy 2. trening siłowy pracuje codziennie po [...]
Witam Więc tak: Zakupiłem już Amino 5500 0limpa 400k. Sylimaron 100 60k. na osłonke i teraz chciałem do tego jakiś PH tyle, że: naczytałem się o tych Ph w chvj i jeszcze wiecej przez co nie wiem o co kaman Zastanawiam się nad: M-drolem kumpel polecił(jechał bez osłon i bez odblokuzadowolony bardzo) Mega-h ponoć mocniejszy od Epi a słabszy od [...]
[...] najczęściej zadawane czyli "co ćwiczyć" ale w kontekście sparingów, w kontekście dużego kontaktu z przeciwnikiem. Zaczynałem od Karate ale tradycyjnego... czyli kata, kata i jeszcze raz kata. Trenowałem muay thai, aikido, taekwondo, kung fu. Dość mam suchych form. Jestem dobrze rozciągnięty, chociaż szpagatu nie zrobię ale szybkie i silne kopy na [...]
[...] kcal Proszę o opinię na temat podanej diety jest ona wstępna i będzie na pewno wzbogacana tylko chce się upewnić czy idę dobrą drogą posiłek o 12 ma być na końcu proszę jeszcze was o zdanie wasze na temat zup ,kaw(rosół,krupnik,jarzynowa) , parówek , kiełbas,kiełbasa sucha ,szynki , rolad ,klusek , zwykły chleb co z tym w domu się nie [...]
[...] Sport przez długie lata był mi bardzo bliski, uprawiałem go dużo, i jestem przyzwyczajony do mocnego, wytrzymałego ciała - chociaż po część chciałbym do tego wrócić. No i jeszcze, co ważne, nie zależy mi na rywalizacji z kimkolwiek - czyli nie zależy mi na biciu się i wygrywaniu z przeciwnikiem. Ze sztuk walki wolę bardziej sztukę niż walkę [...]
[...] palce z hantlami 2s Na brzuch robie ABS2 poziom 1 - codziennie Jestem typem skinny fat i mam delikatna ale to naprawdę delikatna ilosc fatu na brzuchu i dla tego nie chce jeszcze masowac, dotychczas jadłem o roznych godzinach, jadalem roznego typu fast foody, słodycze i różne smiecowe jedzenie dosc czesto również pomijalem posilki i jadlem 2 [...]
[...] bo czuje ze do tego co teraz mam miesnie sie juz przyzwyczaily !! teraz powiem te kilka slow o sobie: wiec tak cwicze juz okolo roku z malymi przerwami , dieta mam, mam jeszcze nie skonczone 16 lat, waze 90 kg, 188 cm wzrostu, przeciwskazan lekarskich jako tako nie mam . ps. ostani trening byl zaje... ale czas jego zmienic !! trening [...]
[...] 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 kapsułki 30 minut przed treningiem. Jeżeli chodzi o siłownie to 4- 5 w tygodniu po 2 h aerobów na zmianę z godziną aerobów i siłowymi - myślę tutaj typowo o nogach i tyłku. Nie wiem czy jeszcze jakieś informacje są istotne ale powiedzcie proszę czy tak mogę? Co powinnam zmienić ?:) Z góry dzięki. Pozdrawiam.
[...] występki 2/3 mies lecz to 2 lata temu). Od początku lutego przeszedłem na dietę, dość restrykcyjną z początku (tak mi się wydawało), lecz jak się przekonałem, musiałem uciąć jeszcze więcej kalorii (nie byłem w stanie tego przejeść). 180cm, 110kg, 19lat no i teraz brak aktywności (jakieś pompki, hantle w domu co dwa dni #koronawirus). Od ponad 2/3 [...]
Witam! Mam pewien problem, otóż nie za bardzo umiem biegać po torze(licealiada itd). Gram w piłkę nożną w klubie i nie spotkałem jeszcze żadnego zawodnika z drużyny przeciwnej z którym miałbym kłopot szybkościowy. Ale, ale...jednak bieganie po torze, a na boisku to dwie inne bajki.Zawsze słyszałem podczas biegania po torze, że mam strasznie słabą [...]
Podczas lipcowego seminarium VIVA JUDO!, złoty medalista olimpijski w judo, Hidehiko Yoshida, zapowiedział, że chciałby wziąć udział w przyszłorocznym GP wagi średniej Pride. Japończyk przyznał, że ten turniej będzie jego celem w roku 2007, tak więc bardzo chętnie zbije wagę i pokaże, na co stać judoków. Jeszcze przed GP MW 2007 Yoshida [...]
[...] treningowy bo z tego co korzystałem ostatnio strasznie popadłem w monotonie. + Dodatkowe pytanie czy jeśli korzystam z Jack3d, to 5g dziennie mono odpuścić? i co byście jeszcze dołożyli zma? Dodam, że jestem ekto i przy niezdrowym trybie odżywiania nie mam mocno zalanego brzucha aczkolwiek chciałbym spalić delikatnie chociaż dolną tkankę [...]
[...] tyg? Bo sam jakoś nie wierzę w to co widzę, zważyłem się wieczorem to było 5kg, z rana o 1kg mniej, oczywiście po wypróżnieniu i spuszczeniu z "baka" , możemy nawet odjąć i jeszcze dodatkowe kilo, to będą 3kg w 2.5 tyg załóżmy. Ćwiczę split od 3 do 4x w tyg, regularnie przez ten czas, sporo wpierdzielam od 1 dnia (6 posilków dziennie to norma [...]
[...] mięśni a ja nie chce zrobudować bo jak np przez miesiać chodziłam na zajęcia ze stepu w celu schudnięcia i zmniejszczenia pośladków to spodnie zrobiły się w tym miejscu jeszcze bardziej obcisłe a nie tego się spodziewałam po tych zajęciach Nic już nie rozumiem...napiszcie jakie ćwiczenia w końcu robić żeby ZMNIEJSZYĆ i UJĘDRNIĆ pośladki...z [...]
http://sciagnik.tenbit.pl/dowcount.php?dowid=7045906 - fajny filmik z akcjami z NBA, stare troche, bo jeszcze Jordan napitala, ale jest na co popatrzec Jesli ktos nie ma konta na tenbicie to prosze zalogowac sie jako : login : sfd_2005 haslo : sfdsfd Jesli pomylilem dzialy to prosze przenisc... %) chyba nie skasujecie
[...] warzywa i owoce, tłuszcz głownie oliwa z oliwek, Omega 3, oczywiście witaminy, dodatkowy magnez i wapń . Wszelkie dane łącznie z fotą w profilu, nie było kontaktu z SAA, (jeszcze), w poniedzialek wpadam do dila, dodam że nie wiem czy mam skłonność do łysienie i gino, taki cykl sobie obczaiłem 1-7 prop farmaka 50mg co drugi dzień 1-4 Stanol EC [...]
[...] prosiłbym aby jakiś prawdziwy profesionalista w dziedzinie żywienia i treningów dla piłkarzy pomógł mi jakoś może lepiej ułożyć plan, a może mój plan jest w miarę dobry ? Oczywiście jeszcze dodam, że słodyczy nie jadam wogóle... Czego brakuje w moim żywieniu ? A może czego jest za dużo ? Proszę o komentarze i opinie ekspertów ! Z góry dziękuję
[...] śmieszną. Rower nie posiada żadnych wad typu pęknięcia, uszkodzenia koła zamachowego, porwane siedzenie etc.. Jest w stanie bdb, z uwag na mechanizm magnetyczny z pewnością jeszcze długo posłuży następnemu właścicielowi. Do rowerka dokładam dodatkowo w pełni demontowalną przedłużkę - rurę siedzenia, dzięki czemu będą mogły z niego wygodnie [...]
[...] 4x8 -martwy ciąg na prostych nogach 4x8 -szrugsy 4x8 nogi (w ogóle mi na niech nie zależy, robię bo muszę): -przysiady ze sztangą na karku 3x8 -wykroki 3x8 -suwnica 4x8 jeszcze nie rozplanowałem co bd robił w jakie dni, ale chciałbym żeby klata była w poniedziałek a nogi we wtorek albo środę. 3-4 dni w tyg. ankieta z pamięci: wiek:18 [...]
[...] i wytrzymałości, i regeneracja gdyż robie po dwa treningi dziennie zamierzam brać to przez 5 tygodni, nie chce też żeby cokolwiek mnie pompowało i spinało, ma sens łączenie wina z turą ? ( do wina biore flexa a na takie połączenie orali osłonki liv 52 i jeszcze coś ) ////// proszę koledzy o pomoc pozdrawiam grupę to mój pierwszy post tutaj.
