jak juz chcesz to tylko i wylacznie w bandarzach tez mozna ale bez nie i na miejsacu ternera bym kogos takiego wyzucil z treningu bo mozesz sobie narobic klopotu a potem jeszcze trenerowi jak ci cos pyknie w nadgarstku tez kiedys czytalem jak mozna wzmocnic piszczele i ktos pisal walkuj walkiem do cista czy botelka pffff smiech racia moze i na [...]
to byłoby tzw. dopompowanie mięśni- choć nazywa się też i inaczej; raczej byłbym za zwiększeniem jeszcze zakresu powt. -a co za tym idzie zmniejszenie obciążeń- i wykonanie minimum 20p do 30-tu, w niektórych typach treningu można spotkać nawet 100.
"i jeszcze cos mutacje zacząłem miec w te wakacje ! Owłosienie pod pachami także! " heh, troche późno, stary. Ja mam 15 lat i to o czym mówisz miało u mnie miejsce jakieś 2-3-4 latat temu. No, ale to wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych podobno. Co do wzrostu to powinieneś jescze urosnąć, ale spróbuj pograć w koszykówkę. Znam [...]
pyatnie brzmi dla kogo jeszcze jaki stak taki ekstra super szał bo moge zapewnić że chłopy powyżej setki niepoczuja ani knockouta ani cellpumpa wiem bo znam opinie tych chopów z iłowni a brali staki u mnie co do x-panda jesli bierzre suie dwa red przed treningiem black po to owszem ale jego jakośc i tak spadła no shotgun jak dla mnie edyny [...]
Jestem w podobnej sytuacji co Ty bo mam 52kg i 168cm, a wiec moze i jeszcze gorzej. Tyle że pompek to ja robie do 30 a z pociąganiem to lekko 5-8razy. Ja mam taki problem że (nie znam dokladnie anatomii człowieka) pomiędzy 'sudkami' na chyba mostku mam wgłębienie. Wie ktoś jakimi ćwiczeniami to wyeliminować? Dzieki za odp.
[...] w pasie w najszerszym miejscu bylo 79/80 cm a pod koniec dnia 83, rano sie budze a bebech 82/83 :/ a zauwazylem to juz drugi dzien jak mono ładowałem, nie wiem co jest grane ale jak robie napine przed lustrem to nie widze by cos miesnie na brzuchy powoli zanikały, dzieki za wypowiedź, wpadnij i doradź cos jeszcze jak mozes ! :) sog oczywiscie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli jadłbym tak : Sniadanie 7:00 jajecznica z 5 jaj II Sniadanie 11:15 2 bułki razowe z serem i szynką Posiłek 14:25 to samo co wyżej ( jestem jeszcze w szkole , od 8-15:20) Trening 15;45 Obiad 17;30 Kolacja 21;30 Sen-22;30 Zmieniony przez - kubadzimira w dniu 2016-04-16 06:42:18
Pro_mass - przepraszam ,,nieporozumienie Jeszcze myśle o takiej propozycji jak ta (mysle że jest lepsza od tego co napisałem wyżej): 1 tydzień Piątek: Klatka+triceps+barki Niedziela:Plecy+Biceps 2 tydzień Piątek: Klatka+triceps Niedziala: Barki+Nogi 3 tydzień Piątek: Klatka+triceps+barki Niedziela:Plecy+Biceps 4 tydzień Piątek: [...]
[...] klatki z grzbietem: "(...)a co do klatki z grzbietem to nie robi się dwóch dużych grup mięśniowych na jednym treningu". Twoje połączenia proponowane: Klatka-przedramie-Nogi A powiedziałeś, ze dwoch duzych grup miesniowych sie nie robi na jednym treningu Więc Kolego nie mów mi, że nie umiem czytać, bo wzrok mam jeszcze doskonały Pozdr.
kris84 niezły jestesś 1-10 enan 300mg E7D 1-5 meta 30-35mg ED 5-11 Wino 50mg EOD 12-14 Clomid 6-7tab. dziennie mety dla kolesia o roczniku 88' luknij w profil, to jest samobojstwo, plus enan i jeszcze winko a co tam P.S. kris84 chyba zapomniałes deci dorzucić
[...] Barki (male obciazenie) - 3s Drazek podchywt - 3s Do tej pory lecialem tak (skrocone FBW): A 1.przysiad 3 x 12 2.wyciskanie(klata) 3 x 12 3. Wiosłowanie 3 x 12 B 1.przysiad 3 x 12 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 12 3. MC 1 x 12 Dorzucic jeszcze cos na prostowniki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-06-21 22:04:18
Jak zioekt, żadnych redu na odbloku. To najgłupsze co może być. Nie dość, że spadki związane z PCT to jeszcze kcal na minus. Nie utrzymasz mięcha. Chcesz po tym winie skończyć cykl i wejść w odblok? Zaplanuj sobie z 6-7 tygodni tak żeby skończyć wino 2tyg po ostatnim strzale enana.
Nie moglem wykupic z tel albo slaby net albo cos nie tak zrobilem. Polowa tematow nie chce sie wczytac na tel. A bylem i tak na silowni i kolesie z Silowni polecili mi tego co tam jest ale to porazka jakas. Do kompa i normalnego neta dopiero jutro bede mial dostep to slrobuje jeszcze raz. Bo w promocja jest wykupienie diety.
[...] słownych obelg pod aderesem współforumowiczów-są tak oczywiste,że nie trzeba bawić sie w jakiekolwiek interpretacje-tak więc uważam Twoje watpliwości za niesłuszne-i dodamj jeszcze raz: MODERATORZY PODEJMUJĄ DECYZJE W OPARCIU O FAKTY,A NIE O SWOJE WŁASNE ODCHUCIA OSOBIASTE-NIE WOLNO O TYM ZAPOMINAĆ NIE WOLNO RÓWNIEZ ZAPOMINAC,ŻE JESLI CHCEMY ,BY [...]
ludzie nie stworzyli gainerów z mysla o ładowaniach, więc nic nie wafluje Nie powiedziałem jeszcze jednego -- jest wiele innych lepszych hgainerów do ładowań (z samym wpc, na co mi kazeina i jajo podczas ładowania )
Jaram sie to rozpiską, zapowiada sie druga zayebista gala obok Diaz-Ben Henderson Aldo IMO obroni pasa, Belfortowi kibicuje w KAZDEJ jego walce, ta moze byc ciekawa po tym, jak ostatnio zaprezentowal sie Belcher, Rampage jak mu sie bedzie chcialo to to wygra, a jak nie to przeyebie :-P No i jeszcze Erick Silva, bardzo jestem ciekaw co pokaze
Tak! pisał że chce zrezygnować z kasz, ryży, chleba, ziemniaków, co ty uważasz za źródło węgli warzywa albo jeszcze lepiej może słodycze , bo nie znam innych typowo węglowodanowych produktów. I zdecydowanie pisał o tym że go namawiano do nie jedzenia naucz się czytać zanim zaczniesz uczyć innych Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-05-14 13:59:09
Witam. To ,że mocz się pienie jeszcze o niczym nie świadczy. Jeżeli masz obawy co do swojego stanu zdrowia- udaj się do lekarza. Bez badań laboratoryjnych nikt tutaj Ci nie pomoże. Pozdrawiam.
[...] dzieli na różne cykle masowe, siłowe, wytrzymałościowe, napisz coś więcej o sobie, najlepiej wypełnij ankietę działu." Slysze o tym dzieleniu na cykle juz ktorys raz a jeszcze ani razu nie spotkalem objasnienia jak to dokladnie mialo by wygladac, od czego zalezy ktory cykl kiedy itp spotkalem tez podzial "W cyklu masowym masz: Cykl [...]
ej kloper gowniarzu co ty wogole glos zabierasz . tesz rok cwiczysz,wazysz w****u , no a jakis fenomenalnych wynikow no raczej niebardzo umie sie dopatrzyc . Kempnego SuperFighter Jeszcze o nas uslyszycie.
Nowy gainer olimpa
