[...] zdarzają się jakieś powikłania? Chodzi o to, że teraz nie mogę tylko długotrwale spacerować, a bieganie, i inne sporty są dla mnie ważniejsze. Jeśli ma się okazać że jest duża szansa że po operacji będzie jeszcze gorzej, to już wole sobie trochę pocierpieć raz na rok w górach, czy przy dłuższych spacerach. Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] zrobiłem wiele badań i obecnie poza hormonem DHEA 17,5(norma do 12,5) i kortyzolem który jest w górnej granicy coś koło 550 (norma do 536) inne hormony są ok. LH i FSH jest jeszcze niskie bo w dolnej granicy normy, ale testosteron jest całkiem wysoki więc nie wiem czy tu leży przyczyna. W okresie w którym zaczeły się moje kłopoty trenowałem [...]
[...] w wieku 19 lat. Wiem , że kreatyna nie jest bezpośrednim powodem łysienia , ale głownie chodzi mi o to , ze przyspiesza proces wypadania włosów. Co wy o tym uważacie ? Mam jeszcze pytanie , jeśli bym odrzucił kreatynę to co mógłbym dodać do swojej suplementacji , żeby miało przynajmniej w miarę podobne działanie. Wiem , że kreatyna jest jedyna [...]
[...] przed treningiem mono 5g, bezpośrednio przed treningiem BCAA i odrazu wsiadam na rower, jeżdżę 3 minuty i wtedy zaczynam trening już po rozgrzewce. Wcześniej na treningu (jeszcze tydzień temu) brałem na sztandze 2 serie rozgrzewkowe a potem 3 serie właściwe, z czego te 3 serie to było: 1seria-60kg 12powtórzeń 2seria-65kg 10 powtórzeń [...]
[...] chodzi. poprostu węgle w formie płynnej lepiej wchodzą rano. Do tego jem jaja jako źródło białka. Oczywiście nie jem tak codziennie, bo czasem zrobie np jajecznice a czasem jeszcze co innego ale tak ogolnie pytam. Przykładowo cchę dostarczyc 80g węgli na śniadanie Jem 120g owsianych + troche mleka. * moze troche mniej owsianych a wiecej mleka, [...]
[...] itd. itp ! Ogulnie piszcie tu o wszystkim :D To na poczatek moja sprawa zapuszczalem sobie dosc dlugo juz wloski az mi wkoncu urosly, mam jak narazie 7cm :( i zapuszczam jeszcze do nowego roku a potem pomysle co dalej robic, chodzi mi o to zebyscie mi pomogli co moge sobie zrobic teraz z moja fryzurka ?? moze macie jakies foto fajnych fryzow [...]
[...] idę w dobrą strone? Sam już nie jestem pewien czy dobrze robie, jednak mimo tego efekty widać, tylko problemem dla mnie jest ten brzuch. 4. Zastanawiam się czy nie obciąć jeszcze węgli tak np na 240. Jednak nie chce ich obcinać za wiele poniewaz boję się o utratę mięśni które do tej pory zbudowałem. 5. Czy dalej ciągnąc tą redukcję żeby [...]
[...] w normie. Nie wiem czy zrobić jakiś mostek żeby ustabilizować czy narazie sie nie przejmować i powtórzyć badania za jakiś miesiąc. Tak wyglądają wyniki na chwile obecną dodam jeszcze że od 2 tyg stosuje profilaktycznie acard 75mg dziennie. /SFD/2019/12/18/23c21e9eb2264131b123ab488a4ebac6.jpg Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2019-12-18 16:05:35
[...] Dokladnie tak wyobrazalem sobie to starcie. Sanchez nie pokazal nic ciekawego, od poczatku wiedzial ze defensywa jest jego jedyna sansa na przetrwanie rundy. Z poczatku jeszcze cos tam probowal kontrowac ale lewa noga Mirasa szybko wybila mu te glupie pomysly z glowy. Ta walka przypomina mi troche walke CC z Minowa. Nie ma co tu duzo mowic [...]
[...] 8,8,8,8 - przeciąganie rączki wyciągu dolnego (wąski uchwyt, młotkowy) 8,8,8,8 II dzień: nogi - półprzysiad ze sztangą na karku 12,10,10,8 (tutaj też nie wiem czy dać jeszcze jedną serie czy zostawić tak jak jest) - prostowanie w siedzie (m. czworogłowe) 12,12,12 - prostowanie stojąc (m. długłowy) 12,12,12 - wspięcia na maszynie - głowa [...]
Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Czy mogę jednego dnia robić tabatę a drugiego HIITa i tak w koło? Dodam ze robie jeszcze FBW co drugi dzień. jak coś to zamieszczam jeszcze mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Satanistov_%2F_Blog_%2F_Rze%C5%BAba..._Osi%C4%85gni%C4%99cie_niskiego_%25_BF_czas_zacz%C4%85%C4%87-t448985-s4.html
[...] wąsko - 10 10 10 uginanie sztangielką na modlitewniku - 12 12 12 prostowanie na wyciągu górnym - 15 10 10 10 brzuszki na ławce skośnej - 2x50 Przy klatce miałem zamiar dać jeszcze wyciskanie płasko/lub na ławce skośnej w dół. Jednak obawiam się, że będzie brakło mi sił. Co o tym myślicie? Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]
[...] mięśniowej, bo tego mi nie brakuje. Chcę wzrosnąć :) Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, wiem, że to nie jest źle, nie jstem jakimś odstępem od normy, ale mimo wszystko chciałbym jeszcze z 4-5 cm - byłoby super. 1) 4-5 cm to nie tak dużo. Znacie jakieś "domowe" powiedzmy sposoby, jak to zrobić? 2) jeśli nie, to co polecacie z tych suplementów diety, [...]
[...] FBW 3 razy w tygodniu, kolejne 3 miesiące plan typu split 3 razy w tygodniu. Przy wzroście 180 przed rozpoczęciem przygody ważyłem 72-73 kg, teraz 78-79kg Obcny plan który jeszcze będę realizował przez jedną sesję treningową jest ostro przeładowany, na siłowni spędzałem średnio po 2 godziny łącznie z rozgrzewką. Teraz co chciałbym robić to [...]
Chciałbym zaznaczyć, że pomimo każdej grupy ćwiczonej raz w tygodniu chcę ją dodatkowo pobudzić jeszcze raz przy innej grupie, układ ćwiczeń nie jest przypadkowy. Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 6 serii, progresja -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej głową w górę, 3 serie -rozpiętki na [...]
[...] wiele postów, filmików i powiem szczerze spodobało mi się to. Każda partia ćwiczona podczas jednej sesji, ta więc nawet kiedy jedna sesja wyjdzie mi z planu to i tak zostają jeszcze dwie. Planuję ćwiczyć 3xweek a do tego z powodu troszkę dużego pasa biegać. Ćwiczenia wykonywane byłyby na naprawdę dużych ciężarach, które pozwalałyby na wykonanie [...]
[...] podobny temat jednak dosc dawno i wiele sie w tejh materii zmienilo- freestyle football czyli triki pilkarskie. Zapraszam do dyskusji na temat tego wciaz niezbyt popularnego jeszcze sportu i wlasnych spostrzezen z nim zwiazanych :) Dla jeszcze niezorientowanych zamieszczam filmik o tej tamtyce, moj wlasny gdyz sam sie tym sportem zajmuje [...]
[...] 80kg. Najgorsze są uda i brzuch. Robiłem aerobiczną 6 weidera (3 razy). Nie dała nic. Może za pierwszym razem coś dało ale potem 0!. Co mam robić? zacząłem z bieganiem 3 razy w tygodniu po jakieś 20-30 min (sprint chód tak a przemian). Myślę aby dodać do tego coś jeszcze ale co? ABS? słyszałem jeszcze o Mel B trening brzucha. Dziękuję za pomoc
Postanowiłem, że poczekam i napiszę jeszcze raz post. Tak więc, kupiłem ostatnio wagę i wagę do ważenia produktów, żeby było łatwiej. Co do obiadu, bo nie wiedziałem jak to tam dać to ostatnio używam patelni grillowanej, wlewam 7 gram oliwy z oliwek do miski do tego troszkę papryki, pieprzu i curry no i maczam indyka lub kurczaka i grilluje. Czy [...]
[...] dobrą sylwetke mocna wyraźną klate i szerokie plecy co wziac co da duży przyrost mięsnia i nie podejść wodą i żeby efekt dało sie utrzymać na odżywkac i sumiennym treningu i jeszcze jedno pytanie jak rozbudowac mocno przedział na klatce miedzy misniami górna partie katuje od 3 miesiecy ale słabo idzie wyciskanie hantlami skosie sztanga i [...]
SZOKUJĄCY FRYZ !! !!
