co jeszcze

Dobra nikt juz nie pisze.. to 2gi post pod rzad ;) Pochwale sie ze dolozylem jeszcze a6w. I nadal pytanie co do bialka.. brac rano zaraz po przebudzeniu czy po porannym aerobie? Kolejny po treningu silowym (jezeli takiego nie ma to ? po a6w zapewne? ) po silowym 30min po treningu czy od razu? Ostatnia dawka wieczorem przed snem tu jestem pewny :) [...]

[...] treningów startujacych zawodników i powiem wam ,ze zapowiada sie naprawde fajna imprezka (a PO to juz napewno ) wiec jeśli ktoś byłby chetny to niezastanawiac sie długo Jakby co to jakies info o biletach można (,ale nie na 100%) jeszcze uzyskac pod nr telefonu 0 663 408 663 Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-26 08:07:15

[...] o wysokim ig, co prawda masz takie w jedzeniu (np cukier z cukierniczki), ale nalezy raczej sie ich wystrzegac niz opierac na nich diete. w diecie wystepuja jeszcze wegle o nizym ig, wegle zlozone, ktore w nieprzetworzonej formie wystepuja w otoczeniu np blonnika. powoduje to ze ich wchlanianie jest bardziej rownomierne ni [...]

miejsce i czas treningow z tego co sie orientuje jeszcze nie zmienily... tylko czy w wakacje sa treningi to juz sie wogole nie orientuje, musisz zadzwonic lub ewentualnie przejsc sie i zobaczyc ;)

Nie \-) btw jeszcze jakiś czas temu zachwalałeś sobie, co jest ?

[...] ograniczać słodycze, słodkie napoje, fast foody. Jem ciemne pieczywo i staram się jeść dużo kurczaka makaronu i ryżu. Jeśli coś źle wpisałem to przepraszam ale troszkę się jeszcze tu gubię. Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2015-04-11 12:53:57 /SFD/Images/2015/4/11/b6cbc6cdf59a42e986f39a8aac0adb5c.jpg [...]

[...] pomoże dobrze spróbuje :) Lecz mam do was pytania ja policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne waga*24*1,5 i zabrałem 500 kalorii i nie wiem czy dobrze to zrobiłem, oraz mam jeszcze jedno pytanie czy sposób 'jedz co chcesz aby mieścić się w makrosach" bedzie dobry? Bo nie stac mnie na taką dietę:/ Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2015-04-11 [...]

[...] i masa a wiec bcca + białko + carbo mysle ze bedzie ok ewentualnie gluta zamias bcca,ale raczej 1 zestaw Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]

a jeszcze jedno czy testa walic co7 czy co 5dni??w ilosci 400-500mg!

Po co pytasz teraz o konkurencję, jest jeszcze bardzo dużo czasu więc trenuj. Trzeba być we wszystkim mocnym a nie tylko trenować konkurencje jakie poda organizator. Moge Ci tylko powiedzieć że nie będzie na pewno małych ciężarów, startowałem w pierwszej i drugiej edycji i organizator zawsze przygotował spore ciężary a i organizacyjnie wszystko [...]

Faktycznie grzbiet dam przed klatką :-) Jeszcze bym wywalił skłony tułowia z obciążeniem i dał coś innego za to tylko nie mam pojęcia co. Zmieniony przez - duma w dniu 2020-01-06 08:39:33

..co do wagi, szczerze mówiąc dokładnie jeszcze nie wiem. Chciałbym w jak najniższej, zobaczę na jakiej wadze zatrzymam się w grudniu. Przypuszczam, że będzie to około 85kg... w miarę suchej masy.

W tej chwili biore Animal Flexa ale zabardzo to nie skutkuje.... bralem glukozamine i jakies jeszcze 3 inne odrzywki przeznaczone na stawy, wcinam galaretke i nic nie daje..;/ Co musze z tym zrobic?? doradzcie jakos .... - zrob sobie przerwe w cwiczeniahc, pojdz z tym do lekarza

[...] nadzieje ze kopnie :D ale narazie przygotowuje sie na metke.. wlasnie mam takie pytanie do mety dokupic jakie srodki ?? bo mam hajs i mam zamiar jutro isc na zakupy i ide kupic . bialko ostrowia carbo omega 3 hepatil no i narazie tyle jezeli ktos jeszcze wie co mozna dokupic do tego aby ochronic w jak najwiekszym stopniu organizm to prosze pisac

moze dlatego ze Testopin boli ,nie wiem co mam jeszcze robic ,zeby było dobrze ,chyba sie zakatuję na tej siłowni, albo te szpryce wreszce się rozkręca na dobrze

Nie wiem jak npp bo tez poluje na nie. Jak bedzie to sobie robie zaas bo na mnie npp swietnie dzialalo. Propa jeszcze tego nie bilem. Bol z tego co wiem jest po pierwszych 2 strzalach pozniej inj robia sie bezbolesne. Tak twierdzi moj znajomy ktory obecnie go stosuje.

Jeszcze zapomniałem dodać co do gainer , to mam zamiar kupić po 1 miesiącu ćwiczeń. Dieta po zmianie. /SFD/Images/2016/1/16/bfece13d05504401bdf612840b231406.jpg

chlopaki z wojska wychodza o 2 glowy wyzsi niz do niego wchodzili wiec, odzywiaj sie zdrowo, jedz duzo zroznicowanych pokarmow, ktore dostarcza ci wiele skladnikow, i nie pal tak jak tego nie robisz do tej pory ja ci daje duze szanse ze jeszcze urosniesz..mam 17 lat i mam tyle samo wzrostu co ty pozdrowienia...

Dzięki wielkie za podpowiedź ;) A co do diety to mam około 2200 kalorii w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, trening mam pon-śr-pt-nd. I jeszcze pytanie do białka i gajnera: pić rano na czczo białko i po treningu gajnera i przed snem białko?

[...] mój brat trenuje sprint, w życiu pare razy machnął sztangą na łapy a ma naprawde ciekawe bo większe ode mnie a brzuszek bo o nim mowa... yh;) marzenie;> nie widzialem jeszcze na forum takiego bruszka, nie chodzi mi o zarysowany profil kulturystyczny bo wiadomo np. lessi;) ale..;> wiem ze bez cwiczenia mozna tez ładny mieć;) Zmieniony [...]