co jeszcze

[...] roznorodnosci w doborze obciazenia.im mniejsze skoki,tym lepiej dla organizmu.czyli przydalyby sie oddzielne talerze po 2.5kg ; 1.25kg ; 0.5kg nie wspominajac juz o tym,ze w przypadku sztangi potrzebujesz na poczatek(kilka tygodni) jeszcze wiecej obciazenia. 60kg czyli tyle,co wazysz. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-20 19:58:32

[...] Teraz to ja już nie wiem.. myślę, że przeboleję ten wydatek i kupię też sztangę. W końcu bez sztangi nie mógłbym wykonywać jednego z podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu. A jeszcze takie inne pytanko. Co myślicie o dołożeniu do tego treningu, wyciągu i zastąpienie nim na początku drążka? Prawdopodobnie i tak nie dam rady się tak z marszu [...]

"W końcu bez sztangi nie mógłbym wykonywać jednego z podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu. " ? a ze sztangielkami,to juz nie? "A jeszcze takie inne pytanko. Co myślicie o dołożeniu do tego treningu, wyciągu i zastąpienie nim na początku drążka? Prawdopodobnie i tak nie dam rady się tak z marszu podciągnąć.. " TYLKO PRACA NA DRAZKU powtorze: po to [...]

[...] czytam gdybym miał ropień albo kwiaka, to raczej by mnie bolało na dotyk albo było zaczerwienione. A u mnie nie ma nic. Dlatego pytam, ile mniej wiecej siniaki podskornie moga znikac ? wchłaniać sie ? Bo jak coś to da moge i zrobić usg, jednak moze to jeszcze kwiestiaczasu jak radizsz ? Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-17 11:59:10

no to tak robie biega zawsze rano w wtoreki czwartki sobota niedziela wiczorem i rano i jeszcze gram w piłke a reszte dnia do siłownia juz zaczynałem raz redukcjie ale jadłem 1500 kcal i po t godniu juz sił nie miałem i głodny byłem jak nie wiem co a jak myslsz jes szanse zejsc z bf 18 na 11 w ciągu 3 misięcy ak tylko pytam

[...] co sadzisz alby podczas 3 miesiecznego CKD zrobić sobie max 2 cheat day'e (8 !!! godzin śmieciowego max ladowania całkowicie bez zasad z 10000kcal), oczywiście zamiast ktoregoś tam ładowania zacząć odrazu po piątkowym FBW i max 8 godzin tej śmieciówki. Wiem, że to nie profesjonalne ale ida świata , a po nich pojade jeszcze z miesiac CKD :-)

[...] ujme w skrocie - przekroczenie dolozy sie do gorszego efektu ladowania ale znow to samo ale ... ;-) ogolnie w ladowaniu zaczynasz od prostych i przechodzisz do zlozonych I jeszcze jedna kwestia, kiedys na CKD robilem ladowania ale wlasnie takie bomby z tluszczem w roli glownej, i powiem szczerze efekt nabicia byl prze okrutny, psycha duzo na [...]

Biniu, jakbyś mi mógł jeszcze doradzić w kwestii treningu Piątkowego , tego siłowego (tension) przed ładowaniem. Jeśli bym chciał robić ładowania co 2 tyg. to ten Piątkowy trening musi być taki jak zakłada zasada CKD czyli siłowy cale ciało ? Chodzi mi oto, ze załóżmy nie chce robić ładowania w tym tygodniu i czy wtedy ten piątkowy trening moge [...]

Jeszcze raz - czy 100 mg test prolongatum co 5 dni przez 1 miesiąc zblokuje ?

Tak mam diete, nie martw sie :) Jem za malo warzyw i owocow, stad pomysl zeby kupic CARBO, ktory posiada skladniki powyzszych i zebym mogl je spokojnie uzupelniac.Przeszlo jeszcze mi przez glowe zeby kupic serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka. Przed treningiem = 30 minut ? Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy [...]

tak oczywiscie to jako dodatek do termogenikow. a co polecasz jeszcze innego? dzieki

to co wkleił robson,to jest totalna bzdura, przeczytaj jeszcze raz mit 4 i odnieś się do jego postu. linki są czytelne, potrzeba trochę cierpliwości i czasu, trzeba czytać a w dodatku czytać ze zrozumieniem. oczywiście jeśli masz negatywne nastawienie to nic nie zrozumiesz... jak powiedziałem twój wybór. możesz ćwiczyć planem robsona ;]

i właśnie każdy próbuje Ci pomóc , możesz spokojnie jeszcze ćwiczyć na sucho ze 4 lata. Jak dochodzi się do granicy i już za nic nie możesz wbić tego centymetra w bicu mając dietę i dobry trening , to wtedy dopiero sięga się po coś mocniejszego. Ale sie uparłeś więc bierz, nie mając diety zrazisz się do koksu i taka będzie Twoja przygoda%-) [...]

jeszcze do niedawna byl polecany LA Pharm, co sie stało ze juz prawie nikt nie poleca?

[...] brać saa problem ustąpił i nie mam prawie w ogóle. Zawsze wiązałem występowanie ich z duzym poziomem testosteronu szczególnie że miałem bardzo duże libido ale teraz kiedy mam go(testosteronu) jeszcze więcej bo dostarczam syntetyka z zewnątrz nie wiem jak tłumaczyć ich zniknięcie %-) Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2012-09-28 08:58:31

Co by tu nie mowic, wszystko wyjdzie na Mistrzostwach Swiata, kto jest najlepszy, a poza tym zostaja nam jeszcze zawody poza granicami Polski gdzie nie ma panelu sedziowskiego, takiego jaki mozna sobie zaplanowac:)

jeżeli dasz rade do 3 jednostek boksu dorzucić jeszcze 3 treningu siłowego to śmiało. Poleciał bym Góra Dół FBW i skupił się na podstawowych bojach (MC, WL, Przysiad, OHP) i dorzucił dynamikę (porzuty, push press) wraz ze stabilizacją (np. spacer farmera jednorącz). Tylko co oczekujesz od takiego treningu?

Jesteś początkujący? Rób co chcesz. Dla mnie to dziwne tyrać się fizycznie na początku, jak jeszcze jest masa pracy z techniką. Układasz sobie jakiś obciążający program, który nie ma związku z przygotowaniem do zawodów, ani programem narzuconym przez trenera. Chcesz się zaorać to Twój wybór. W boksie wygrywa się techniką. Chyba, że jeden i drugi [...]

Myśle, że spokojnie było tam jeszcze z czego przycinać te kcal, 2900 przy tych parametrach to całkiem sporo, więc po przerwie, jak zdarzy się zastój to nie bój się zejść niżej. I co najwyżej w przyszłości rób przerwy częściej.

No to rzeczywiście musiałeś zrzucić trochę mięśnia. Trzeba go teraz trochę odbudować. Nawiasem mówiąc, im większa masa mięśniowa, tym więcej kalorii palisz nawet podczas spoczynku - bardzo pomocne przy odchudzaniu. Jak zakryć żebra ? Odpowiednia dieta i ćwiczenia na brzuch powinny pomóc. Co nie znaczy, że wystarczy ćwiczyć sam brzuch. Jeszcze [...]