co jeszcze

Ale na necie widze ze goscie tak robia i sa plany na 2 dni. Jeszcze mam 3 razy bjj w tygodniu Co z planem dobry jest ?

Co za dane mam podać? wiek 17 lat cwicze 5 miesiecy wczesniej fbw 15-10-5 Coś jeszcze??/

no tylko kwestia - co za niskie IG uznamy bo szczerze to ciezko takie 'cos' dostac dzis... chyba ze ugotujemy ryz brazowy na wpol twardo i poczekamy az ostygnie... albo dorzucimy otrebow jeszcze

Cos jeszcze jest ? Napisz co zostalo i ceny

Ćwiczę 4 miesiące z kilkoma dniami. Trenuję w środy, piątki i soboty (piłka nożna) Poniedziałek, Wtorek (co 2 tygodnie średnio) siłownia. Diety oczywiście ciągle się stosuję. Poczekam w takim razie jeszcze 6-7 miesięcy i myślę, że przydałaby mi się kreatyna. Dziękuje za pomoc.

ok dzięki to się tyczy treningów z tego co widzę, oczywiście przerobie, a o diecie coś jeszcze mógłbyś zasugerować?

[...] internecie z masy różnych źródeł, że... - podnoszenie ciężarów, trening siłowy (czy ogolnie siłownia) podnosi poziom tesosteronu, - bieganie, szczegolnie częste i na dłuższe dystanse powoduje znaczny spadek poziomu testosteronu. Czy jakieś inne osoby mogłyby się odnieść do tego jeszcze? Niestety ale tak mówi Google:P o tym co napisałem wyżej :P

[...] niektórzy dają je w treningu barków) no i oczywiście podciąganie. Może czas zmienić trening na inny? Dodać wiosłowania itd? Na razie zastosuje się do waszych rad i zobaczymy co z tego będzie :) Poprawiłem swój wynik o 10 podciągnieć więc jeszcze o 5 też dam radę. Bo dlaczego nie? Wszystko jest możliwe o czym się przekonałem na własnej skórze :)

[...] nie dam rady rozłożyć posiłków) -2 bułki z ziarnami -50g dżemu truskawkowego niskosłodzonego -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja suma: 515kcal B=20,5g WW=74,5 T=16,1g co do dobrych tłuszczów to dorzucę jeszcze stałą suplementacje Omega3-6-9(jeżeli o to Ci chodziło) teraz bedzie ok? Zmieniony przez - jezol15 w dniu 2011-03-05 20:06:39

no dobrze ale teraz jeszcze mam zmniejszyć porcje? czy zrobić coś innego żeby zmniejszyć ilość białka i tłuszczy ,bo węgle chyba mogą zostać co nie? już sam nie wiem Pozdro

Znalazłem taką ławkę jeszcze w sklepie Keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 i do tego dokupiłbym na nogi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 i obciążenie http://allegro.pl/zestaw-60-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1569369585.html Co o tym sądzicie ? (Obciążenia wystarczy jak na początek czy odrazu [...]

No posta mi z***ałeś, ale co tam Nie jestem koksem i to się liczy:-p Swoją drogą jeszcze tylko chudnę 5 kg i jest super

temat ma na celu uzmyslowic przygopow co pisali ze nic mi po tym cyklu nie pojdzie a lekarz to znajomy ;]6 kilo to jest malo ??jak po takim lajtowym cyklu i jeszcze go nawet nie skonczylem..mialem 42 w lapie teraz prawie 44;]pisaliscie zebym zdal relacje po cyklu wiec pisze juz w czasie cyklu ze jest dobry i ze rosne jak na drozdzac po takim [...]

Wybacz ale jakoś mnie nie przekonałeś, wiesz ty powiesz że shock ktos inny palnie że Animal Pump jeszcze ktoś mi poradzi NO shotgun i co mam to wszystko przetestować. Troche nie ekonomicznie

nie brałes jeszcze mono to po co sie w stacki bawić. polec zwykle mono z vitala, olimpa , czy uniwersala

a wlasnie jakies suplementy czy cos? bo z tego co widze to kolega zasugerowal wpc i bcaa, wystarcza? czy cos jeszcze by sie przydalo

A możesz mi wytłumaczyć co to jest IF? tak jak mówiłem jestem jeszcze troszkę ,,zielony''...

Później daj jeszcze klate i nogi , a o tych plecach i ręku co sądzicie ? jak kolega wyżej , że masy mięśniowej trochę już zbudowałeś

[...] sprawdza sie u wiekszosci cwiczacych. Prace przejmuja barki i tricepsy. Skos-tak,nawet ze sztanga.Na poziomie mozesz cw. z hantlami-wiekszy zakres i modyfikacja ruchu sprawia ze bardizej angazujesz klate,mniej barki. Sa jeszcze pompki na poreczach-cwiczenie bije chyba wsyzstkie wymienione wczesniej.Jakby co mozesz przeczytaj art. w moim podpisie.

wiesz co ? ja tez dochodze do takiego wniosku, szczegolnie teraz gdy chodze do nowej sekcji i kazde porownanie wychodzi na niekorzysc starej (no, moze poza brakiem prysznicow); jeszcze troche a napisze podreczna instrukcje "po czym rozpoznac zla sekcje ewent. zlego trenera"