co jeszcze

To są po prostu 2 banany. Dlaczego za dużo? :) Jeszcze jedno, ile bialka polecacie pić po treningu? 40g to za dużo? Nie chodzi mi o same wyrobienie 2g/ kg masy tylko tyle by zregenerowac miesnie po treningu, bo co do reszty dnia to jem tyle mięsa, że mi wystarczy.

to jeszcze mi wytlumacz co to jest martwy ciag bo zielona w nazewnictwie jestem. wprawdzie ta pupka niczego sobie ale poprawic zawsze mozna. a znasz jakis przeboj na uda-chodzi o wyszczuplenie i biodra??pozdrawiam

a jeszcze co do wycinki brałem wszyskie hardcory ;) eca ,pierwsze thermale itd.

A huk! Pojechałem po debecie i wziąłem jedną sztukę - napiszę jak dojdzie co i jak. U tego gościa zostało jeszcze 6 sztuk, a u drugiego 2 sztuki.

[...] przyspieszone bicie serca i jednorazowo nawet "prawie" omdlenie (ale akurat to skladam na karb walniecia Venoma na czczo razem z NoExplodem, kreatynka i czyms tam jeszcze, a nastepnie bardzo intensywny trening). Ogolnie jednak wszystko stabilizuje sie po tygodniu, zas dzialanie bez problemu czuc 4 - 5tyg. A nawet jesli komus nie mina [...]

[...] 84 kg przy 181 cm wzrostu to zdecydowanie pomyliłeś fora lub co najmniej działy. To można osiągnąć bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych czy kulturystycznych. Wystarczy być aktywnym, ruszać się i pracować ciężarem własnego ciała. A jeszcze plus jest tego taki - że przy tego typu "treningach" nie musiałbyś nic redukować, bo nic by się nie odłożyło.

[...] twarożek- 315kcal =615kcal Obiad: ryż-350kcal pierś z kurczaka-255kcal surówka-80kcal =685kcal II obiad: makrela wędzona-555kcal =555kcal Kolacja: twarożek-315kcal pomidory-51kcal ogórki-24kcal cebulka-20kcal =410kcal Co daje łącznie-2943kcal Dołączyłem też tran dwa razy dziennie. Myśle jeszcze o dodaniu do drugiego obiadu kaszy i surówek.

Chociaz nie jestem wielkim schabem(a chce byc ) To wypowiem sie co do vitargo. Jezeli masz siano kupuj smialo Biore 40g przed treningiem i 50g po. Czuje pelno sily wieksza wytrzymalosc. Po treningu silowym zrobionym na maxa moge jeszcze smialo biegac i skakac

Witam, zakupiłem jednak tigt xtreme (b obyl w dobrej cenie na hurtowni u kolegi ), i teraz zastanawiam się co do niego dorzucić jeszcze? oprócz witamin i omegi 3 ? zastanawiałem się nad blaze xtreme ? lub cos podobnego ? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-04-16 14:11:42

dzięki k3ho.I mam do Ciebie jeszcze takie pytanko po treningu piję carbo i potem jem obiad na który zazwyczja składa ise ryż mięso warzywa i dodaję łyżkę oliwy.Czy moę dodawać tłuszcze?A co ty jesz po treningu ??Z góry dzięki

Michail mam do Ciebie jeszcze jedną sprawę chodzi mi o pomoc w doborze odżywek. Powiem szczerze ze jestem leniwy i chciałbym widzieć szybkie rezultaty, chodzi mi przede wszystkim o wygląd wiesz dziewczyny i te sprawy W skrócie chce powiększyć masę! A z tego co widzę to sie znasz na kulturystyce i dlatego sie do Ciebie zwracam Pomożesz?

ważę tyle co Ty, a dietę mam na jakieś 3000+ kcal, więc policz jeszcze raz, i posiedź trochę w dziale odżywianie, bez diety żadne odżywki Ci nie pomogą

[...] powoli odkad zaczelem dorzucac do 2 tapsow drola 3 epi. Wiem ze 60 epi to malo myslalem ze moze da sie je jakos wykorzystac a w przypadku polaczenie a meta? gdybym dokupil jeszcze 1 opakowanie epi to mogl bym zrobic cykl meta 1-5 20/25mg ed i w 4 tyg dorzucic epi 3caps ed? i pociagnac przez 3-4 tyg? oczywiscie po regeneracji watroby 30mg mogl [...]

eh tylko że na innych forach potrafią normalnie odpowiedzieć na to pytanie ( dodałem też gdzie indziej) . Nie widziałem jeszcze nigdy żeby ktos zadał pytanie i dostał na nie konkretną odpowiedź , tylko trzeba sie domyślać albo coś. Nie każdy musi miec wyliczone wszystko co do grama i nie każdy chce być zawodowym kulturystą tylko po prostu nmabrać [...]

wlasnie pierwszy raz (no w zasadzie drugi, raz po bigosie ciotki hehe ale on to byl mega tlusty). Co najwyzej jak takie cos mi sie powtorzy to dam sobie spokuj. Jeszcze mam pytanie, chce robic mase, ale podzielic wszytko nie na szesc a na cztery posilki (jedzone o godzinie - 7, 12, 17, 22) Od 8 do 16 jestem na stazu gdzie mam zapierdziel straszny, [...]

poprostu weź sie ostro za michę ,potrenuj jeszcze z rok i wtedy zobaczymy czy będzie co ocenić Bo jak narazie to możemy ocenić czy masz prawidłowo kości pod skórą usytuowane...... Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-04-22 00:06:12

[...] 3x biceps: Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc chwytem młotkowym 2x triceps: Pompki w podporze tyłem 2x brzuch: Nożyce pionowe 4x Oczywiście to daje tak na 'świeżo' opracowałbym jeszcze to pod kontem pracy mięśni pomocniczych. Co do sprzętu to mam kettlebels, ekspander, wielofunkcyjny drążek, podpory do pompek, poręcze, obciążniki 2,5 kg.

jesi wiek taki jak w profilu. to jest wszystko ok. proponuje zastosowc wszystko w ten sposob co napieslem i powinno byc dobrze powodzenia. doczytaj jeszcze o witaminach cynku i oslonkach.

ja tam wole b-3 w-3 t-3 a pewnie wielu by jeszcze napisało co innego wiec ograniczmy sie by autor tematu porządnie do***ał kalorii Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-04-16 22:21:50

Brat mój ostatnio dostał w ryj, a jak zapytał za co odpowiedziano mu "za darmo" Także niech się autor nie lamie bo jak widać są jeszcze na świecie bezinteresowni ludzie. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-09-10 22:26:20