co jeszcze

[...] drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar'' Kilku rzeczy niewiem proszę odpowiedz mi, otóż ''przysiad'' chodzi o zwykłe przysiady? I jeszcze jedno te w/w ćwiczenia mam robić 3razy w tygodniu np. pon-wt-śr to samo? Zmieniony przez - Konrad54321 w dniu 2014-08-24 15:32:10

Po ok miesiącu. Na początku nawet było gorzej minimalnie. Później systematycznie z miesiąca na miesiąc coraz mniej. Teraz już jak coś wyskoczy to pojedynczy wyprysk. No i zostały jeszcze drobne blizny, które goją się dłużej niż można się podziewać, przez co widoczny efekt wydsje się mniejszy.

weeeeee Bling, to nie wies ze sesnastolatkowie se pykają w te klocuchy... Testenat walić co 2 dzień... przez minimum 8... Ja na kolejny szykuje 14 tygodni na testenacie... c2dz... a może i codziennie, zobaczę jeszcze. Do tego Cytadren. Ach, te ustrojstwa!!! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-04-05 21:44:02

[...] mięsni pleców .50 pompek 50 brzyszków. popracuj nad wydolnością , popracuj nad siłą mięśni, dynamiką .Przy wadze 95 kg powinienes mieć z 45 w bicepsie ,i siłe konia hehe. duzo pracy przed toba .Pewnie jeszcze dieta kuleje , z tego co piszesz wnioskuje że masz (lekką nadwage ) bierz się do pracy a będziesz śmigał na drążku jak ..... Pozdrawiam.

Pomóż coś dobrać , wagi nie mam przy sobie w Grecji , jeszcze nowe rx6, oep, vpx meltdown, hydroxystim. Co bys polecił.

Flex, masz rację - kozieradka capi, ale to chyba jedyna jej wada. Masz też rację, że nie można przekreślać ziółek, tylko dlatego, że to nie syntetyki. Mamy jeszcze inne przykłady: przy PCT bardzo dobrze sprawdza się żeńszeń, co opisują chłopaki na mojej stronce a nawet w tym dziale. Jeden kolega opisywał nawet na mojej stronce, że po kuracji [...]

Z nieeuropejskich podam jeszcze Meksyk -to istny raj dla tych co lubią się kłuć. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

IMO nie opyla się robić hantli w ten sposób. Jak wylewałem 2 obciążenia, za formę miałem wiadra 10l, dociążałem je jeszcze kamieniami co również robiło za zbrojenie. Beton był wylany na wysokość 3/4 wiadra+ kamienie i wyszło tylko 12-14kg na obciążenie. Także wcale nie wychodzi to takie ciężkie jak się wydaje, lepiej dolać więcej bo i tak trochę [...]

Co do stojaków to raczej te pierwsze, te drugie za drogie. Jeszcze pomyśle. A obciążenie to mam 29mm otwory. Czyli 28mm gryf?

Zdecydowanie za mało ćwiczeń na brzuch może coś jeszcze dodam, że nie warto ćwiczyć w domu, tylko wybrać sie na siłkę lub coś kupić do do domu, jakiś sprzęt wiem to z własnego doświadczenia bo ćwiczyłem 4 lata codz. co do siły, dużo pompek w różnych wersjach najlepiej rób 8 serii i w każdej serii zrób tylko pompek ile możesz, nawet jeśli [...]

[...] ale przeszlo tym razem chcialem powturzyc cykl i od pierwszego tabsa pod wieczur mnie juz suty zaczely swendziec... to co na te gino konkretnie wziac standardowo jak przy wiekszosci gino nolve czy cos innego???bo jesli to gino progesteronowe to sie tylko powiekszy... wypowie sie ktos jeszcze??? Zmieniony przez - ufo123 w dniu 2008-08-22 15:55:59

[...] a siłę mięśni możesz robić i bez masy - np. patrz lekkoatletów co są patykami a biorą po 200kg w siadzie. Więc w treningu pływackim trzeba moim zdaniem pływać i jeszcze raz pływać. Natomiast jeśli chodzi o jego periodyzację - to nie jest tak że skupiasz się na konkretnej rzeczy np. sile, z racji tego, że w wszystkie cechy jak [...]

Przecież do tej co ja podałem też można dokupić akcesoria? A zależy mi na niskiej cenie, bo jak policzyłem ile jeszcze trzeba na to obciążenie wydać to się za głowe złapałem :D

[...] bolda ani moda nikt się nie może doprosić. A tak to tylko pan metrowiec wpadnie czasem pokasuje niewygodne artykuły i ma resztę w dupie to nic dziwnego że dział umiera. I jeszcze te d****ne dyskusje gdzie oponenci zakładają sobie po kilka kont i się przebijają w chamskich odzywkach. Drógi mod jest konieczny i to taki co jest codzień i kilka [...]

Chcialem jeszcze dodać bo teraz zauważyłem ze ucielo mi dawkowanie hcg na cyklu, mianowicie co 6-8 tygodni byko przyjmowane hcg. Zmieniony przez - mikeysdz w dniu 2022-02-13 12:45:07

[...] tylko na stabilizację , ale ogólnie na zmysł naszej równowagi i kontroli ciała w przestrzeni. Dlatego warto takie ćwiczenia wdrażać do planu treningowego. Poza tym wprowadź jeszcze jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń i będziesz miał kompletny plan treningowy. Choć jak wiadomo, nie tylko od planu treningowego zależy progres na siłowni. Więc dieta [...]

Dzieki ziomkowie pomogliście bardzo ja zobaczę ten dziennik o którym kolega pisze wyżej i sam się pomęczę z dieta a jak coś zrobię to wkleję. a jeszcze sprawa szkoły... hummmm może i ten gainer to nie najlepszy pomysł ale o tak to nie mam jak wyjąć jajek i zjeść czyli zostają mi kanapeczki na czarnym chlebie ;p a może białko??? co o tym sądzicie?

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy DODAJ ZRODLO BIALKA-NA SNIADANIE NAJLEPIEJ JAJKA I JAKIS OWOC MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK [...]

nie wiem co wy chcecie, Bartnik forma naprawde imponująca, 42 lata przewalczyc tyle rund, brak zadyszki techniczna maestria refleks 20 latka Masternak bedzie mogl obejzec walke i zobaczyc czego jeszcze nie umie

Poczytaj tematy podwieszone i powoli zmieniaj przyzwyczajenia żywieniowe, co do treningu też musisz jeszcze poczytać.