[...] maksymalnie zeby sila rosla i nie czuc sie "styrany" po wszystkich treningach oraz nie zaczac udczuwac niecheci do SW. Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy. Kiedy moge zaczac jakas suplementacje, jakies odzywki, czy narazie mzoe poczekac. Nastepna sprawa to czy moge dodac jakies [...]
Witam wszystkich! Chciałbym sie dowiedziec co jest lub byłoby skuteczniejsze na ulicy Kickboxing czy Jiu Jijtsu.Myśle o trenowaniu jednej z tych dwóch sztuk walki i nie moge się zdecydować.Nie chodzi mi o zawody tylko o walki na ulicy,co zrobic żeby dać sobie rade z kilkoma przeciwnikami?Bardzo prosze o szczere odpowiedzi.WIELKIE DZIĘKI!!!
Witam Co jest lepsze zel czy pianka do golenia ja caly czas używam pianki do golenia najczesciej wilkinson ostatnio kupiłem nivea łagodzaca taka co odswieza i dzisiaj troche skora mnie swedzi myslicie ze to od pianki?
[...] możliwość dania jakiekolwiek przyprawy by spalała tłuszcz,(wiem, że to może wiele nie da ale zawszę coś :) ) Lub jak lepiej zabrzmi jaka przyprawa przyspieszy przemiane materii :) Wiem o Curry i imbirze ale nie wiem co jest tam jeszcze :) co może poprawić smak kurczaka i pomogło w przemianie ;P Zmieniony przez - stim w dniu 2010-01-15 21:45:23
Mam pytanie nie moge zlapac masy poza tym cwicze kolo roku i efekty sa moim zdaniem nie za dobre nie wiem co jest bledem i zdaje mi sie ze przesadzilem z treningiem bo cwiczylem i cwicze 4 dni w tygodniu i zdaje mi sie ze powiniem cwiczyc 3 dni w tygodniu to mysle ze bym zlapal mase i lepszy bym mial wyglad oczywiscie trening mialem podzielony na [...]
to pewnie przez diete raczej napewno przez diete czego jest za duzo ? wstaje rano ok 7 omlet 4 białka + 2 zoltka + 100 gram platkow owsianych + zielona herbata moze jakis jogurt/ serek mały czasem ok 10.30 2 kanapki z wedlina + kefir 0.5 L + maslanka 0.5 czasem bez maslanki ok 14-15 100 g ryzu + filety z makreli w sosie pomidorowym ok 18 - 100 g [...]
staram sie wyszukac jak najwiecej info o dopingach bo chce cos zapodac celem zwiekszenia masy i co chila czytam cos o 'odblokach' co to takiego i o co chodzi z tymi odblokami?? a nawiazujac do dopingu; co jest najpewniejsze w efektach?chodzi mi o zwiekszenie masy.kidys brałem metke ruska,ale to nic nie dalo,moze cos zle rob ilem.
Witam wszystkich ! Mam do was pytanie co jest lepsze xp , animal stak 2 czy animal pump chodzi mi bardziej o zbudowanie masy miesniowej ale pompa na treningu tez sie przyda wiec prosze o opinie , suzkalem na sfd takiego porownania nie bylo :D
witam was planuje kupic drązek zeby sobie pompowac troche ale na allegro jest tego az za duzo i nie zbyt wiem co wybrac. Teraz mam prosbe - czy ktos moglby zobaczyc na allegro w drazkach co jest w miare odpowiednie do treningu?? bylbym wdzieczy pozdrawiam
[...] klatkę 1 seria 100kg x 10 2 seria 110 kg x 8 3 seria 120kg x 6 Mimo tak dużego obciążenia w klacie mam bez napięcia jakieś 106 cm z wciągniętym powietrzem około 110 cm co jest powodem tak małej klatki? Ps: nie brałem żadnych środków dopingujących przez ten czas saw,kreatyna mono/jabłczan,nitrobolon 2,mass xxl,tribulon black, zma , whey 100, [...]
Witam, ułożyłem wkońcu dietę na redukcję. Chciałbym prosić o ocenę i wskazanie co jest źle. Ćwiczę 6 dni w tygodniu (3 dni aeroby, 3 dni siłowo). Co zmienić, dodać, poprawić? Z góry dzięki za odpowiedzi! https://i.imgur.com/7l0A6jN.png
potrzebuje najdokladniejszego wzoru na obliczenie zapotrzebowania kalorystycznego ,znalazłem kilka i roznia sie nawet 700 kcl co jest duzo, bo 2000 a 2700 to jest spora roznica, chce nadwyzke kalorystyczna, trening 3-4 w tyg po 1 godzinie,wzrost 180 cm,waga 64 kg, lat 23 typowy ektomorfik,po 1,5 miesiecu treningu(kalistenika) masa zwiekszyla sie z [...]
[...] napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego treningu na szybkość, zwinność, dynamikę !!!!! Czyli to co jest niezbędne !!! Chciałbym to wszystko poprawić aby w następnym sezonie być w lepszej formie !!!! POMÓŻCIE !!!!! DZIĘKI narqa
Ludzie co robic??? Caly rok czekalem na cykl kreatynowy, przez dwa tygodnie wszystk szlo po mojej mysli az nagle zaczęlo bolec mnie gardelko teraz pogorszylo mi sie samopoczucie. Co jest!!!? Co zrobic gdy mnie clkiem zwali z nóg? Zaprzestac brania czy kontynuowac. "Super extra za***iscie":( - zawsze jeden cykl w roku a tu taki numer - pomocy!!!
zaczerwienienie przy bliznie po operacji kurzej klatki piersiowej. Minął miesiąc i wszystko bylo dobrze ale od tygodnia jest na skórze obok cięcia czerwone rozlegle na 7cm.operacja przebiegła prawidlowo rany zabliżnione i nie wiem co sie dzieje dlaczego to zrobiło się czerwone morze to od tej blaszki co jest pod skorą
Witam Mam taki problem poniewaz przeczytalem troche przyklejonych tematow i nie wiem jaki plan treningowy wybrac. Mam dostep do wszystkiego na silce. Tak wiec co jest lepsze dla poczatkujacego ? FBW czy ACT ? Najlepiej prosilbym podawac linki do najlepszego waszym zdaniem treningu napisanego na tym forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]
[...] do zadania tego pytania no więc... Podczas treningu na triceps, ale tylko i wyłącznie podczas wyciskania "francuskiego" i tylko w lewym tricepsie (chociaz to już w zasadzie jest bez znaczenia) występują u mnie dość silne bóle - takie uczucie jakby jakieś włókienka mi pękały - ciężko dokończyć ćwiczenie:-/ i tak bardziej od tego jak z tym walczyć [...]
Witam Mam kilka pytan na temamt supli 1.Co lepiej zakupic na cykl cp+xp czy 2 razy xp?? 2.Co jest lepsze Xpand nowa formuła czy Xpand Energized i czy duza roznica jest miedzy nimi?? 3.Czy Top mass to dobry bulk czy sa jakies inne lepsze a w miare nie drogie?? Z gory dzieki za odpowiedz pozdrawiam
Co jest skuteczniejsze przy budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej odżywki białkowe np. Hi-tec Protein czy aminokwasy AAPQ? Co powinienem kupić (planuje kupić ultimate crea pure creatine 300g (+glukoza), OLIMP CREAPURE CITRATE 250kaps., OLIMP L-GLUTAMINE POWDER ) i zastanawiam się czy lepiej Hi-tec Protein czy AAPQ. A tak ogólnie do czego aminki [...]
