Witam kiedyś już szukałem ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedź na nurtujące mnie pytanie mianowicie jeżeli jestem na redukcji ale nie mam jakichś dużych mięśni i wyników bo muszę najpierw zredukować tłuszcz ponieważ miałem go dużo i sobie pomyślałem że najpierw zredukuję do maximum tłuszcz a potem zacznę budować masę mięśniową i tak jestem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałem się spytać, czy mój plan ćwiczeń jest dobry. Ćwicze co 2 dni, czyli np. Poniedziałek: Klata + biceps + przedramię Środa: Plecy + triceps Piątek: Nogi + barki Niedziela: Klata + biceps + przedramię Wtorek: Plecy + triceps Czwartek: Nogi + barki Mięśnie brzucha robię w każdy dzień, kiedy ćwiczę(robię abs 8) i pompki (4 razy po 10) Na [...]
[...] się do zakupu Thermo Speeda Olimpa jako środka na redukcjie. Co o nim sądzicie?? Warto?? Natoniast jak się sptawa ma z przyrostem mięśni... Nie wim czego użyć. Białko, czy....??? Można białko stosować podczas spalania? Jeśli tak to jakie, a nieśli nie to co radzicie. Help A co do diety i treningu.... Dieta jest wraz z odpowiednim treningiem.
[...] inne formy aktywności: siłownia, aeroby, basen Odżywianie: lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom hd3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] 3dni non stop. Byłem u lekarza ogólnego, ten powiedział, że to zmęczenie i brak witamin. Od 3dni nie trenuje, jem witaminy przepisane przez niego a i tak g**** pomaga. Ból jest specyficzny. Jest on w jednym miejscu. Nad uchem po lewej stronie. Powstaje gry ruszam głową. Im dynamiczniej tym bardziej. Ból punktowy. Łączy się z katarem, raz na [...]
witam jak widac po temacie nie orientuje sie wogóle o co tutaj chodzi, jest tu tyle roznych tematów, w kazdym pisze co innego i nie wiem czego mam sie sluchac. wiec tak mam 17 lat, 193 wzrostu, okolo 75-80 kg wagi. przyzady, 2 hantle po okolo 8 kg . chcialbym aby ktos napisal mi przyzwoity plan cwiczen oraz diete, dziekuje :) Płeć: Mężczyzna [...]
Zaczne od tego ,ze chyba pierwszy raz zakladam tu temat wiec prosze o wyrozumialosc.. Wznowie prawodopodobnie treningi od nowego roku sw wiec pomyslalem czy teraz jak jest zimno sprawcic sobie skakanke. 1 Jak umiejetnie uzywac skakanki? (czas skakania,sposoby) Pierwszy raz mam do czynienia ze skakanka. Ma 270 cm bodajze czy nie jest za dlugo do [...]
[...] na twarzy. Słuchajcie ostatnio mama mi kupiła Żel głębokp oczyszczający z Garnier czysta skóra no i jak już przemyje twarz tym żelem to jak wytre lekko twarz nic mi nie jest potem za 2 minuty mam jakby kawałki skóry takie jakby łuszczenie sie skóry niewiem co to jest wyglada jakbym miała łupież na twarzy;-/ niewiem co sie dzieje a i dodam że [...]
[...] się jeszcze jakieś inne np Devil my cry 4, pare filmów na DVD, książki Modem Neostrady z kabelkami 20zł Jakieś ubrania męskie używane ale nie zniszczone. Jeśli ktoś jest czymś zainteresowany proszę pisać podeśle więcej zdjęć informacji itp wchodzi możliwość zamiany na coś innego. Na pewno się dogadamy %-) [...]
[...] niby ok). Wyniki wyszły idealne. Szyja już ok, reszta bez zmian. A Pani Doktor wysłała mnie do domu stwierdzając "nic z tym nie będziemy robić". Niby nic strasznego mi nie jest ale nie mam na nic siły, ciągle zmęczony, ide na basen i po długości już bym najchętniej wyszedł. Dodam, że tem. ciała rano jest 36,6. W ciągu dnia jest podwyższona [...]
Witam, wszystkich użytkowników SFD. Liczę na to, że rzetelnie odpowiecie na moje pytania. Z uwagi na to iż jestem żółtodziobem proszę o wyrozumiałość. A więc. Z uwagi na zbliżający się nowy rok, MAŁYMI krokami przymierzam Się, do "chodzenia" na siłownie. Chodzi mi o: 1. Ćwiczenia, wspomagające dietę, efekt - redukcja tłuszczu utrata wagi. 2. [...]
[...] co trenować. Mam do dyspozycji sprzęt z linka w podpisie. A Kettlebelle mam już 2. Niech ktoś mi pomoże, czy nakieruje w jakikolwiek sposób. Będę wdzięczny :) wzrost 196cm waga 114kg Celem jest nabranie siły dynamicznej i szybkości Oczywiście skakankę i worek bokserski posiadam jak coś. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2014-10-19 20:41:42
byłem niedawno u lekarza rodzinnego (młoda fajna babka :)) i gdy juz miałem wychodzic to zapytałem sie co sądzi o kreatynie bo słyszałem ze to jest na przyrost masy i chciałbym sie dowiedziec czy to nie jest szkodliwe. Lekarka powiedziała że nie wie co to jest ale mam tego nie brac bo jestem gobrze zbudowany (72kg, 182cm wzrostu) a pozatym to od [...]
Ostatnio zainteresowało mnie białko z allgero. Jest tam kilka aukcji z białkiem, ale najbardziej przygłądnołem się jednej. Mianowicie jest aukcja gdzie białko serwatkowe zawiera taki sam, a nawet identyczny skład. Jeśli ktoś chce sobie sprawdzić to ta tabela jest taka sama jak w białku Pro STar firmy Megabol(www.megabol.pl). Rozmawiałem ze [...]
Witam mam mały problem od kiedy Pamiętam dużo jadłem teraz jestem na masie dieta 3 100 kcal w tym wliczone aeroby 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano [...]
Witam! Zaczynam redukcje i zastanawiam się nad wyborem biegu. Wiem, że "spalanie" tkanki tłuszczowej zaczyna się po 20-30min wysiłku, a po godzinie jest ono intensywne. Metabolizm jest równie ważną częścią redukcji, dlatego potrzebuje waszej pomocy. 1)Interwały 15" sprint / 30" trucht - x3 - kalorii dużo nie poleci, ale metabolizm ostro. 2)Bieg 2x [...]
Witam poruszam taki temat,czy wy tez tak macie ze jak patrzycie do lustra i wgl to jest gites i fajnie wyglądasz,a jak robisz sobie zdjęcia to mizernie i wszystko lipnie wychodzi, jak myślicie to wina światła rozszerzenia obrazka czy coś innego?, bo niektórzy zmniejszają lub naciągają foto by wyglądać lepiej,bo tak nie wyglądaj na serio, i [...]
[...] śruba. Była także niestabilność kolana po rekonstrukcji. Po tej operacji którą miałam rok temu. Miałam 2 rehabilitacje i w dalszym ciągu nie ma poprawy a powiedziałabym że jest jeszcze gorzej. Jakieś 2 tygodnie temu zablokowało mi się kolano nie mogłam stanąć na nogę bo ból był straszny a na drugi dzień kolano spuchło. 29.08 miałam akurat [...]
[...] typ budowy gruszki tzn. tłuszcz odkłada mi się na tyłku i udach. Mimo, że ważę 70 kg przy 178cm wzrostu to mam spory zatłuszczony tyłek, a na brzuchu widać kaloryfer Czy jedynym wyjściem jest utrzymywanie niskiego bf żeby dobrze wyglądać? Obecnie mam 94 cm w biodrach przy 76 w pasie Trochę się rozpisałem, ale mam nadzieję, że ktoś mi pomoże
[...] na zadne sucesy , na kariere bokserska , tylko zeby sie poprostu podszkolic.na silce cwicze teraz tylko raz w tygodniu, wszystko znajduje sie u mnie w piwnicy.na gruszce np.u nas w pubie jest moj rekord - wygralem flaszke za to hehe, wiec chyba cienki nie jestem.co wy na ten moj pomysl z zapisaniem sie na boks?czekam na odp.pozdrawiam , narka.
