co jest

trochę się różniły te wartości z tymi z forum, trochę jeszcze obciąłem i mi teraz wyszło 8g :/ chyba dalej za dużo. A co z białkiem, jest dobrze?

Ale co to ma do rzeczy jak już w wersji 4.30 został wprowadzony nowy kalkulator zapotrzebowania itp. a wersja 4.32 od wersji 4.30 rożni się niewielkimi zmianami, dokładniej są to poprawki wyłapanych błedów przez użytkowników SFD (patrz jest teamt na forum o dzienniku posiłków Vitlamax) Mi 4.32 Działa bez żadnych problemów

Zapotrzebowanie jest wyliczane z ogólnodostępnych wzorow jedyne co moze szwankowac to rozdzielanie na b/t/w - ustalenie tego tak zeby wszystkim dogodzic sie nie da

Nie nie nie co jesc to wiem Posilki sa raczej takie jakich trzeba . . No moim celem jest masa i sila a pozniej bym staral sie zrobic z tego jakis wyglad . Za bardZo niewiem czy dobrze robie ale jak zacZolem od pocZatku pracowac nad wygladem to jakos niezabardzo mi sie to podobalo;). Znajomy ma 5 letni staz na silce i wlasnie z masy zrobil wyglad [...]

Ja ćwiczę 6/7 razy w tygodniu ale to już hardkor a celem jest rzeźba i spalenie tłuszczu. 1 dzień: Plecy + Biceps + Przedramię 2 dzień: Klata + Triceps 3 dzień: Barki + Nogi + Brzuch I dalej się zapętla od początku. Na masę to możesz 3 razy w tygodniu ćwiczyć. A co do koksu to na początek zarzuć samego teścia żebyś nie wpadł w panikę jak [...]

[...] motywacje, że muszę trzymać dietę oraz uzupełniać suple. Na razie omijaj orale. Nauczysz się kontrolować ciśnienie to potem nauczysz się kontrolować ochronę wątroby - co nie jest tanie. Na początek miks test 250mg/e4d. Strzykawa 2 ml. Igła do nabierania 0,8 4cm. Igła do bicia (w udo 0,6 3cm lub 0,5 2,5 cm) (w dupala najlepiej gdzieś na 4 cm). [...]

siema, powiem ci ze duzo zalezy od osoby czy bedzie wysyp czy nie, ja biore 20mg na dobre i jest ok, mysle ze przy wiekszej dawce to tylko by sie skutki uboczne powiekszyly i ta suchosc skóry która i tak bedzie ;) ogolnie sie zastanow, bo pryszcze moga zejsc a przebarwienia zostana, aaaa i z tego co wiem to na izo nie mozna sie mazac jakimis [...]

Na poczatek wez sie za diete, polecam dzial odzywianie, na tym etapie jedyne co Ci jest potrzebne to witaminy, mineraly, zma, omega3, bialko/garnier wedlug brakow w diecie. Zadne suplementy nic Ci nie dadza, poczekaj z nimi az zobaczysz ze fat opornie schodzi na diecie i aero.

[...] krzyczy zabij zabij itp więc to całkowite barbarzyństwo .Rylikowa powiedziała że wcale nie bo ci co walczą to sportowcy bo coś trenują a "zwierzakiem" to może i jest ten z publicznosci kto krzyczy takie głupoty więc nie wolno uogólniać. Potem reporter sie przyczepił czemu oni walcza w klatce i Agnieszka zagadała ze po pierwsze to [...]

[...] że walki na ringu nie budzą w nich takich emocji jak np.UFC tylko z tego powodu że te drugie odbywają się w klatce...jeden łepek to mi tłumaczył że wg.niego klatka jest po to żeby chronić publiczność przed tymi wściekłymi małpami które są w środku...uśmiałem się serdecznie....ogólnie to klatka kojarzy się z zamknięciem,z pokojem bez [...]

ogolnie reportarz spoko zrobiony tylko ze ten koles co to potem komentowal: publika krzyczy ZABIJ ZABIJ hehehehehe jest dobry

Planik nie jest zły. Zmień jedynie kolejność w niektórych dniach.Przysiad i mc zawsze na początku. Wprowadź progresję liniową-zacznij od 12p w każdym wielostawowym boju i schodź co 2 repy po wyczerpaniu progresu. Izolacje i uzupełnienie po 15p.

moim zdaniem moze byc...co do treningu to sprawa jest prosta...wolne ciezary, cwiczenia zlozone...po 3-4 serie w 2-4 cwiczeniach...rodzaje cwiczen powinienes dobierac wedlug swoich upodoban...

[...] iloscia serii to mozesz ja troche zwiekszyc do tych 12 i zobaczyc jakie bede efekty,ale po pewnym okresie znow wroc do tego co Cie najlepiej robil plan na barki ok,ale tam jest wiecej niz te 9-10 serii,a jak to ostatnie cwiczenie dodales to raczej slabo wyodrebniales tylne aktony,choc nie znaczy to,ze ich nie ciwczyles,lecz mysle,ze te 3 serii [...]

jak chcesz to mogę podesłać ci swój plan.Co prawda ma 16 serii ale 7 jest na kaptury oraz rozgrzewaja mięśnie naeamienne.Jak chcesz to skontaktuj się za mna. halaszkyla@wp pl to mój mejl Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!

nie wiem jak to jest dokladnie, ale moze w penym momencie sie przestaje zupelnie rosnac, bo wg. moich wyobrazen jak na 2 lata to nedznie!:D tzn. gdyby nie ta kretka to ok, ale znam gosci co zapodali kredke po 1 roku cwiczen i wygladli spoooro lepiej! a tu juz 3 cykl... sory za krytyke ale mam nadzieje po 2 latach wygladac lepiej a czy sie uda we [...]

po pierwshe kiedy stosujemy suplementy to tak jak byśmy pakowali na sucho bo tylkmo uzupelniamy diete (jeśli nie jest ona pełnowartościowa dla nas oczywiście). co innego kiedy zabieramy sie za odżywki. Dzisiaj wyrażenie "na sucho" to inaczej bes kox'u. Bo z odżywkami to tak jak na sucho...niestety!

YOON DONG SIK Pride: Jak obrażenia po walce? Dong Sik: Ataki były głównie z boków, więc jest ok. Pride: Co czułeś, kiedy wychodziłeś do walki? Dong Sik: Bardzo pragnąłem zwycięstwa. Pride: Czy byłeś w stanie pokazać to, czego nauczyłeś się w Takada Dojo? Dong Sik: Tak, w każdej rundzie. To było naprawdę dobre. Pride: Czy obecny w Twoim narożniku [...]

Sergei Kharitonov niestety sam nie udzielił wywiadu po walce. Rozmowa została przeprowadzona z jego trenerem. Pride: W jakim stanie jest Kharitonov? Trener Kharitonova: Bardzo złym. Jutro będzie miał rentgen w szpitalu. Pride: Dlaczego uszkodził sobie ramiona? Trener Kharitonova: W pierwszych minutach walki upadł na prawę ramię z Alistairem. [...]

[...] że mi się uda. Czułem, że w Nakamurze siedzi duch japońskich samurajów. W walce z nim trzeba być naprawdę nastawiony na "zabiję cię", inaczej on się nie podda, jest twardym gościem. Nawet kiedy już go skończyłem nie klepał. Pride: Chciałeś założyć mu to duszenie zza pleców? Barnett: Nigdy wcześniej nie wygrałem w ten sposób. [...]