[...] zmiana diety itp.) Moje pytanie tyczy sie własnie tego jak przybrałem na masie...kupiłem z kumplem rekawice bokserskie i mamy zamiar sparowac sie miedzy soba...w planach jest jeszcze worek do cwiczeń i tu mam problem...otóż cwicze 4 razy w tyg i plan jest taki że cwicze w domu to co do tej pory po godzinie ide do kumpla i troche worek i [...]
[...] coś stracić. I tu zaczynają się schody. Od ok 1.5 miesiąca po siłowni chodzę na 20-30 min na worek. Staram się ograniczać tłuszcze i słodycze, no ale w moim przypadku jest to bardziej skomplikowane. Odkąd chodzę na ten worek spadłem o ok 1.5 kg, no ale teraz nic więcej nie chce się ruszyć, a apetyt dopisuje ;/ Cukrzyca dodatkowo pogarsza [...]
Witam. Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś podpowiedzi dotyczące mojej diety. Myślę, że jest ok ale wole się upewnić. Pierwszy posiłek o 7 rano, następne co 3-4h, waga ok. 70kg, trening 4 razy w tyg. Do tego 2 razy w ciągu dnia biorę Gain Fast'a, między 2 i 3 posiłkiem, i jakieś pół do godziny po obiedzie. 72 kg 2500 kg 150g białka 290 [...]
Siema, tak sobie siedze teraz przed kompem i jak to zazwyczaj w niedziele jest, daje sobie na luz i calkowicie rezygnuje z diety, ale tylko w niedziele. Dzisiaj np. zapodalem sobie na sniadanie (tutaj nie do konca udalo mi sie zrezygnowac z jakiegos zdrowego posilku) jajecznice na oliwie z chlebem pelnoziarnistym. Natomiast pozniej jak to [...]
[...] Dodajmy że mój fundusz na diete nie były zbyt duży ok 50zł tygodniowo. Doradzicie mi jak temu zaradzić? W sumie mam możliwość robienia kanapek do szkoły ale to raczej nie jest dobry pomysł. Chodzę na siłownie w szkole w poniedziałki i środy mamy tam niezły sprzęt a nawet powiedziałbym w zupełności wystarczający. w piątki ćwiczę z ciężarem [...]
[...] nic nie było zerwane. Zapisano mi żel "REPARIL" obkład z lodu oraz chodzenie o kulach. Na następy dzień pojechałem do szpitala miałem tam zrobione RTG okazało się że nic nie jest załamane więc myślałem że szybko się wyleczę założono mi opatrunek i od tamtego czasu żmudne leżenie całymi dniami. Niestety po tym okresie zbyt wiele się nie zmieniło [...]
[...] ma swoich zawodników z dorobkiem na ogólnokrajowych matach/ringach lub nawet międzynarodowych? Generalnie, są to kluby z sekcjami zawodniczymi z których zawodnicy biorą udział w turniejach czy raczej są prowadzone pod kątem doskonalenia umiejętności bez planów co do startów w zawodach? Mam nadzieję że jest tu ktoś w temacie z Łodzi :) Pozdrawiam
Cze mam pytanko. To pytanie jest już na forum pewnie ze 40 razy, ale każdy przypadek choć podobny jest inny bo czasy się zmieniają. Brałem odrzywkę białkową hi-tec'a 90% czy jakoś tak a teraz mam zamiar spróbować jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową. Ćwiczę niecałe pół roku i nie jestem za gruby. Tak sobie czytałem, że takie odrzywki dodają [...]
Witajcie. Jestem nowy na forum, aczkolwiek czytam was od dłuższego czasu. Postanowiłem się zarejestrować. Mam kilka pytań. Czy ktoś coś słyszał na temat stylu podanego w temacie? Mam okazję zacząć go ćwiczyć, ale nie mam pojęcia co to jest? Internet trochę milczy na ten temat. Czy są jakieś stopnie? Należy do jakiejś federacji? Będę wdzięczny za [...]
[...] strzala to wtedy clomid zaczynam od wtorku?? male pytanie czy sie myle ?? Chce wziasc pierwszy dzien 6 tabsow drugi 4 a pozniej do konca po 2, do tego mam clen i to dla mnie jest najwarzniejsze bo nigdy nie bralem clenu i nie wiem do konca jak go brac slyszalem rozne zdania na ten temat dlatego prosze o pomoc z tym. Moje zalozenie jest takie ze [...]
[...] sie na odżywkach aby mi doradziły. Moge sobie wyobrazić, że zaraz sobie pomyślicie o następny lamer który nie umie czytać zaległych postów. Może i troszke racji (w tym jest)ale tych postów jest tyle że aż mnie głowa boli i każdy jest inny ale podobny gdyż ma na celu doradzić jak dobyc mase mięśniową. Po przeczytaniu takiej ilości postów [...]
[...] 2 duze puch CP bo juz go brałem i bylem zadowolony ale zauwazylem na allegro "promocje" swolena kosztuje 120 zł a kiedy sie kupuje 2 tak jak ja mam zamiar placi sie 200 zł, jest tak tani poniewaz jest zbrylony , wiem wiem ze allegro nie jest najlepszym miejscem na zakup odzywek ale ziomek brał zbrylonego swolena i nie ma zastrzezen, ale [...]
Witam, jestem już tydzień na cyklu metki , robie 1-6 30mg na dzień. czuje już efekty pompa na treningu wielka, siła też nieznacznie poszła do góry i czuje sie taki większy troszeczke już :D także jestem zadowolony po tygodniu. dieta oczywiście jest bo to ważne, i mam pytanie jak skończe ten cykl co robić następnego ??? co temat to co innego :D [...]
Witam we wtorek miałem zabieg artroskopia oraz rekonstrukcja troczków ! mam noge w gipse ! pytanie typu czy to jest lekki uraz ? ile czeka mnie powrót do sprawnosci ruchowej by móc normlanie chodzić ? niech sie wypowie osoba najlepiej znająca sie na temacie poprzez doświadczenie !. Celem artroskopi było to iz podwinęła mi sie łękotka boczna nie [...]
[...] są informacje o mnie i moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/Pare_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_jakiego%C5%9B_sensownego_planu_%C4%87wicze-t1020073.html?master=1 Jak widać na zdjęciu jestem trochę zalany. Właśnie urządziłem sobie siłkę i myślę teraz nad planem i dietą. Co do diety mój największy dylemat to : Czy w początkowych tygodniach jest możliwe [...]
Witam, od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za maćka :-D. Niepokoi mnie jedno wypuklenie pod cycem %-) Na zdjęciu nie jest to dobrze widoczne, ogólnie jest to większe. Jest się o co martwić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db11b84f5d77475d9d1429b815307416.JPG Zmieniony przez - MesutOzil w dniu 2015-02-13 21:09:58
Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni? Czy może pozytywnie? Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić [...]
[...] faktycznie zacisnac pasa i zakupic kilka batonow z l-karnityna (bialkowych) i zrec zamiast kolacji, bo tunczyk srednio mi smakuje i syci, kurczak to samo..zreszta nawet nie jest to kwestia glodu, tyko potrzebuje cos slodkiego wieczorkiem wrzucic, a przeciez wiem,ze nie wolno, wiec w takim batonie to jest jakis slodzik do smaq zapewne wiec [...]
[...] powinni wiedza gdzie mnie szukac ... Zaraz pewnie padnie pytanie : Dlaczego ??? - dlatego ze wypalilem sie na tym forum, potrzebuje czegos wiecej niez dywagacji nt. czy meta jest szkodliwa/40 tabs mety co dalej/czy oma lepsza niz test, etc. - pozatym zaczyna sie robic syf !!!, malo kto, z kim mozna powaznie pogadac udziela sie ... , a z tymi z [...]
[...] spożywać dużo węglowodanów czy nie? Są wrogiem czy sojusznikiem?( nie chce spalić mięśni a tłuszcz) 3. Picie napojów izotonicznych przed i po HIIT oraz zwyklym treningiem siłowy wskazane ? Moim celem jest zredukowanie tłuszczu i wyrobienie ładnej sylwetki. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp Zmieniony przez - bobi877 w dniu 2009-07-27 22:09:44
