Cwicze od ferii..bez przerw: Najpierw cwiczylem tak jak jest opisane tutaj -->> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60797&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening , po zniej treningiem ktory tez jest podany tam ( ulozony przez rav'a )...po jakims czasie przerzucilem sie na to co zaproponowal mi OBELX tutaj -->> [...]
[...] jakiś zestaw witamin,np centrum - z tym nie bedzie problemu 2) Kretyna - już kiedyś brałem. Kiedy najlepiej zacząc (cykle) żeby forma była na styczeń?. Wyczytałem że dobra jest ta z Vitalmax'a.Warto? 3) Carbo - Dobre bedzie z biogenixa? 4) jakieś białko. Studiuje dziennie więc za bardzo nie mam możliwości sie odpowioednio odżywiać. Co tu [...]
[...] zrobie cykl :-], nie śmiać się tylko!!! 1-15 bold 100mg ed 1-8 meta 70mg ed 1-15 sustanon 1500mg e7d 1-15 agovirin 150 mg ed 1-20 halotestin 50 mg ed 10-15 oxydrol 150 mg ed 9-16 tren 100 mg ed zostawie sobie hgh na kiedy indziej, tylko mi tu nie pier.dolić od rzeczy gadać co zabrać co dodać. to już nie są plany to jest już postanowione pozdro
Witam Tak więc zaczynam dopiero treningi na siłowni, wczesniej jedynie ćwiczyłem na atlasie ale to czas od czasu. Moim celem treningowym jest masa. Oto mój plan jaki ułożyłem proszę o ocenę, jakieś sugestie. Co do ilości serii to nie jestem pewien więc jak by było źle proszę o poprawę. Planuję ćwiczyć ABA BAB A: Wyciskanie na barki 4x12 [...]
[...] poważnego. Nie miałem konkretnego planu i diety, ćwiczyłem różnie np. miesiąc lub dwa ćwiczeń później długa przerwa i znowu miesiąc ćwiczeń itd. Ćwiczę w domu, mój sprzęt jest słaby (tylko hantle, prowizoryczna ławeczka i modlitewnik, jakieś taborety). Mój plan: Cel: masa Poniedziałek, Czwartek klata + barki pompki na taboretach z [...]
[...] ze względu na żaładek Stan zdrowia: zapalenie błony żałądka biore leki codziennie rano Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo aby stawy wytrzymały we własnym zakresie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie mam kasy chyba że tanie Stosowane wcześniej diety: żadnych konkretów
1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 63 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA bez dokładnego wyliczania, ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 10 shootów, 200 metki 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa, troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miechów 11.POZIOM BF% [...]
Witam wszystkich słuchajcie jaka jest sprawa Chciałbym zrzucić 2kg do soboty na faście ale żeby nie głodzić się da radę ? Czy musiałbym się na maksa odwodnić i głodować na czo waga pokazuje mi 101.8-102.5 a chciałbym wystartować do 100kg Co zrobić aerobów dużo nie zrobię bo pogoda jest jaka jest -15 jak nie więcej co radzicie żeby mięcho nie [...]
[...] mi 18 lat. Uczęszczam na siłownię ponad 2 lata (domowa siłownia zbudowana wraz z kolegą). W związku z przeprowadzką, musiałem sobie "ogarnąć" jakąś siłownię. Moim pomysłem jest siłownia w pokoju, jakiś sprzęt mam. Chodzi o podrzucenie jakichś wskazówek dotyczących planu treningowego. Zastanawiam się nad splitem, tylko jaki plan ułożyć? O sobie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wykonuje 3 serie po 10 pow ciezarami ktore daje rade wycisnac przy 10 pow jeszcze max raz gora dwa. Nie mam ani diety ani suplementacji bo jestem zbyt leniwy przyznam szczerze. Widze niewielkie postepy na moim ciele i licze ze beda nadal rezultaty moich cwiczen. Mam kilka pytan. Czy trn trening nie jest zbyt [...]
[...] na którym szukałem pomocy bo też ostanio przezywałem taki głupi okres miałem problemy przezywałem to starsznie mysli samobójcze i wgl ( itd. ) Ktoś mi polecił Dopamine jest to aminokwas odpowiadającemu hormonowi szcześciu :D NIe chodzi mi ze chce kupic szczeście ale może po tym porpawiłoby mi to samopoczucie oraz siłe fizczyczna jak i [...]
[...] mogę jeść wołowine,cielęcine,jagniecine i baranine w tygodniu?Jest to bardzo polecane przy mojej grupie krwii tylko słyszałem kiedyś ze mięso czerwone w dużych ilościach nie jest zdrowe i powoduje poważne powiłkania ze zdrowiem itd. , a ja potrzbuję jadać praktycznie codziennie jakieś mięso.Bo oprócz jego i ryb nie mam za bardzo innych [...]
Witam. Od września zaczynam naukę w nowej szkole, która jest oddalona od mojego miejsca zamieszkania o 40km i nie mam możliwości codziennego dojazdu do szkoły i 5 dni w tygodniu będę mieszkał w internacie :-( I mam takie zapytanie do was. Jak przechowywać posiłki, które przygotuje w domu na cały tydzień w internacie? Chcę dodać, że będę chodził na [...]
[...] - wyciskanie hantelek 3x - unoszenie w opadzie tułowia 3x - unoszenie w przód hantelek 3x Nie wpisywalem w plan łydek,kapturów,przedramieni oraz brzucha aczkolwiek wszystko jest cwiczone. Dodam jeszcze że w każdym ćwiczeniu po ostatniej serii robie drop set do wyczerpania siły. Trenuje na mase i tylko 3xtydz. bo więcej nie mam czasu ze względu [...]
Witam. Aktualnie jestem na diecie z budujmase, efekty jakieś tam są po ok. 22dni diety przybrałem jakieś 1,3kg. I tutaj mam takie pytanie dobrze to wygląda ? Zatem teraz waże +/- 55,3kg więc to jest bardzo mało bo moim celem jest minimum 65kg. Suplementy jakie posiadam i stosuję to: - Trec Omega 3-6-9 - Activlab Mass Up - Allnutrition ZMAX - [...]
[...] żebyscie mi przybliżyli tajniki broni tłumionej. chodzi mi konkretnie o plusy i minusy co daje tłumik i czy obniża osiągi broni. (nie chodzi mi tu o to że sprawia że strzał jest cichy ) a góry dzięki Pozdrawiam -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się ! FIGHT ONLY FOR [...]
[...] opóściłam tylko 2 treningi, bo na prawde nie moglam pójść. Schudłam na razie tylko 5kg. Ale: czuję się lepiej niż kiedykolwiek, zauważyłam, że moje ciało też się zmienia, jest jędrniejsze, bardziej zbite. Oczywiście dalej dąże do zrzucenia zbędnych kg, ale to już nie jest najważniejsze. Poprostu złapalam bakcyla i nie wyobrażam sobie dnia bez [...]
[...] nie pociągnąc 20mg ed, czy lepiej zejść tak jak rozpisałem? 2. co do deci to zastanawiam się czy zamiast 200mg e6d zrobić 200mg e5d. Ma to jakiś sens? 3. Czy teściu jest w tym przypadku niezbędny? 4. odblok: clomid 1 dzień-200mg, 50mg do końca opakowania. Wystarczy? Co o tym sądzicie? Za wszystkie rzeczowe odp. wielkie dzięki!!! Do tej [...]
Od dziś startujemy z nowym konkursem, stworzonym specjalnie dla Was. Zadanie jest bardzo proste: wystarczy, abyś skompletował zestaw do ćwiczeń swoich marzeń! Przyjrzyj się naszej ofercie na stronie , gdzie znajdują się wszystkie oferowane przez nas produkty. Pomyśl, na jakim zestawie chciałbyś odbywać swoje codzienne treningi i jaka konfiguracja [...]
[...] 50 gram czystej glukozy...." O co tak na prawdę im chodzi? Indeks glikemiczny wzrośnie po spożyciu 50 gram produktu, czy 50 gram węglowodanów danego produktu? Tak samo jest z arbuzem. Niby jego ig jest wysokie, bo ok. 70, lecz ma bardzo mało węglowodanów, więc aby zjeść 50 gram węglowodanów arbuza, trzeba mieć niezły spust. Chciałbym [...]
