[...] Przed samymi świętami byłem już całkiem zdrowy. W tą niedziele po wyjściu z basenu znów mnie to łapie z tym że kilka razy dziennie nie co chwile i przez pare sekund. Ból jest troche inny jakby lekkie pieczenie.I co ja mam robić??????? to jest już śmieszne. Znów mam iść do lekarza rodzinnego??? Dodam że ćwicze na siłowni 3xtyg,biegam,robie [...]
[...] zamowiłem sobie 40 amp tego propa i co zauwazyłem :) dostałem ta sama serrie co rok i dwa lata temu. czy farmak ma tylko taka serrie ? Zauważyłem tez dziwna rzecz połowa amp jest z grubszego szkła a druga połowa z cienkiego ? Napiszcie mi czy towar jest godny uwagi? no i co z tymi amp? jak znajde chwile czasu to wrzuce fotki tego propa no i [...]
[...] jezyk to miala jakis smak(ogolnie czuc bylo jakies chemikalia i slabo sie rozpuszczala) no i co najwazniejsze dzialala.a teraaz ta co mam niby opakowanie to samo ale sparwa jest taka ze jak wezme do na jezyk to praktycznie odrazu sie rozpuszcza jest bezsmakowa a jak np.wezme tabletke i potrze nia o np.meble to pozostawia slad.boje sie poprostu [...]
[...] zacząć swój pierwszy cykl z powodu słabych już efektów (ćwiczenia wykonywuję dokładnie i systematycznie 3x tyg), do tego dochodzi jeszcze brak motywacji/ chęci. Dieta jest ułożona, oczywiście na czas cyklu wszystko dopięte na ostatni guzik, aby pieniądze nie poszły na marne. Pytanie 1 - zaczynać od monohydratu czy staku? Dylemat mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak zaglądam tutaj odkąd zacząłem ćwiczyć. Ćwiczę około roku czasu głownie splitem diety bardzo rygorystycznie nie trzymałem a jednak udało mi się "przytyć" ok 10kg i jestem raczej z tego zadowolony. Nadchodzi nowy rok i nowe postanowienia. Ułożyłem przykładową dietę którą chciałbym abyście ocenili ewentualnie w miarę możliwości [...]
[...] . oczywiscie cały czas staram sie trzymac diete jem dużo białek : kurczak, ryba, ryż ( a jem naprade bardzo dużo ) i dalej nie moge przybrac na masie. Nie wiem czy jest to spowodowane genetyką. jak na 3 lata cwiczen to masa strasznie słabo idzie w przeciwienstwie do siły z której jestem zadowolony bo nie odbiegam od tych co waża ponad [...]
Witam Panowie ! zaczne od ankiety: 1. WIEK: 19 (za miesiac 20) 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: jest 2.2g /kg masy bialko 170g 1g/1kg masy tłuszcz 77g 5g/1kg masy weglowodany 390g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy-danabol balkan 8. TRENING: wczesniej [...]
Witam wszystkich ktorzy z ciekawością zajrzeli na ten temat. Celem tego tematu jest zebranie od was cennych informacji na treść informacji która właśnie piszę... Moja przygoda z piłką nożną raczej zazcynała sie jak u każdego w bardzo młodym wieku ;).Oczywiscie na poczatku było to bieganie za piłką na dworze. Poźniej był klub z którego jednak [...]
Witam mam taki problem z zebem otoz bylem u stomatologa z zebem , powiedzil ze sproboje go uratować bo jest dosc mocna próchnica , no to ok spędziłem 60 min na fotelu , wierciła mi roznymi wiertlami , usunela mi cala miazge ze srodka , rozwiercala mi go itd do korzenia, bo na rtg pokazalo jakies zmiany tez w korzeniu . caly czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem nowy, wszedłem na forum, żeby zapytać o sprawę która mnie dręczy, być może zostane na dłużej, bo widzę ciekawe tematy; do rzeczy, otóż chodzę na siłownię 1 rok, mamy trenera wszystko. Ćwiczę 5 dni w tygodniu, z reguły (wtorek - klatka, środa-biceps, czwartek-triceps, piątek-barki i plecy, sobota - reszta mięśni) i mam pytanie czy to [...]
Witam mam pytanie odnośnie klatki robie pompki od wtorku do soboty po około 6x po 25 i brzuszki 25 4x i tutaj leży problem w klatce ponieważ all jest okej ale byłem 8 miesięcy gruby z 104 na 64 teraz 67/68 kilo no i robie te pompki ale na dole przy sutkach zostały jeszcze lekkie zwisy jak by jak sie ich pozbyć może ktoś wie? bo górna część klatki [...]
[...] Przysiad ze sztangielkami 3x(20,18,18) Przysiady wykroczne 3x(20,18,18) Piątek Wszystko co związane z brzuchem typu brzuszki, skłony boczne itd. Jak myślicie czy w ogóle jest tak sens trenować ? czy jakieś efekty będą ? Mam do wykorzystanie hantle 2x 20kg. Ale jak wiadomo raczej do tricepsów nie rzucać się z taką wagą prawda ? lepiej [...]
[...] do tego clen brałem 3 tabsy ale mnie zbyt telepało jak na pierwszy dzień pracy to odstawiłem. POZDRAWIAM I Proszę o wpisanie się ludzi tych co się znają a nie owalanie że jestem zbyt młody na koxy itd.. bo wiem co robię, i nie potrzebuję rady tzw. troszycieli ^^ I jeszcze jedno nolve skończyłem brać niedawno, bo podobno dobrze jest z winkiem [...]
Witam serdecznie. Bardzo proszę o pomoc ! Od kilku miesięcy jestem na deficycie kalorycznym, schodzę z wagi 110 kg do 85 kg przy wzroście 182 cm, wiek 37 lat. Ważę aktualnie 95 kg , co tydzień schodzę co kilo. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 kcal (białko do 138 g, tłuszcze do 86 g, węglowodany do 387 g). I teraz mój problem ! Wiem żeby [...]
[...] ) Tak też mysle,że za ok 30-40 minut wszystko dojdzie w rejony potrzebujace wsparcia-czyli u mnie najbardziej łokcie. Dodatkowa aktualna atrakcja-kontuzja wędrująca-tera jest w lewym ramienno promieniowym ale co jakiś czas czuję też w głowie długiej bicepsa i tk w kółko. Denerwująca i psująca trening dolegliwość. Po cichu liczę,że Iron Flex [...]
Zastanawiam sie który estr teścia będzie lepszy na pierwszy raz dla crossfitera. Trenuję intensywnie 5-6x tyg. Głownym celem jest lepsza regeneracja, zwiększenie siły oraz lekka rekompozycja sylwetki. Chciałem wziąć omnadren 250 / sustanon przez ok 5-6 tyg w dawce 250 tydz, jednak spotkałem sie z opinią że spuchne, nabiore wody. Przy takim [...]
[...] antykatabolik. Czy dokupić do tego BCAA czy to wystarczy ? Albo może z czegoś zrezygnować (któregoś spalacza) ?? 4. Czy yohimbina mogłaby pomóc w spaleniu tłuszczu z klaty i brzucha (tam zostało najwięcej) ?? Jeśli macie jakieś inne propozycje jak wydać te 400 zł to mówcie, może zmienię jakieś suple... Aha, dietka jest oczywiście... Z góry THX
[...] w tym stylu, problem w tym, ze mało na tym rosnę w szkole nie mam jak jeść coś innego jak te bułki, do tego jakieś batony w szkole wpadną po treningu też jakies batony jem w drodze do domu jakies bledy napewno są i chętnie wysłucham wszystkich propozycji edit; plan treningowy jest sprawdzony Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-10-15 22:57:29
Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
