Czy palenie papierosow szkodzi treninga? Nie chodzi mi o sporty gdzie sie biega i potrzebna jest dobra kondycja, tylko konkretnie o silownie. I nie piszcie ze zle tlyko wymiencie co zlego. Czyli np. wolniejsze przyrosty, cze nie wiem co tam. Czekam na odp.
witam. mam 16 lat od dwóch może trzech lat mam problem z piersiami. fakt faktem mam trochę tłuszczu ale go powoli spalam i widzę różnice, że brzuch był większy jest mniejszy czy na odwrót, ale jeśli chodzi o piersi to jest tak samo a raczej są co raz większe jeśli bym porównał aktualne a te z ubiegłego roku... i tutaj mam pytanie czy jest to po [...]
Witam mam teraz redukcje i robię aero na orbitreku od 25 do 40 min intensywność średnia , wiele osób mówi że lepiej jest robić aero po 40 do 60 minutach bo wtdy pali się fat czy jest to prawda ? czy jak będę wykonywał 4 x week po 40 minut aero na orbitreku to czy fat będzie spalał się ?.+ oczywiście dieta na - bilansie + [...]
Szukałem w google i nie znalazłem takiego tematu więc postanowiłem założyć. Wiem, że to dwa różne sporty, ale są powiązane z siłownią. Jak w temacie co lepsze? W czym łatwiej coś osiągnąć? W którym sporcie jest mniejszy rygor co do diety? Który z nich jest bezpieczniejszy? Mam nadzieję, że temat się rozwinie
[...] hantli na boki 4 serie po 10 powt. - podciąganie sztangi do klatki w szerokim uchwycie 3 serie po 10-8 razy 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Brzuch w poniedziałki, środy i piątki 1.Skłony na ławeczce skośnej - 5 serii po 25 powT. I jak mówicie dzieki takiemu treningowi dotre do swojego celu jakim jest siła z rzeźbą?? Dzięki z góry za odpowiedzi:)
[...] Można powiedzieć że pompek nie ćwicze i brzuszków też nie. Natomiast podciągam się bardzo nieregularnie 'jak pamiętam to podejde i pare zrobie' - chce to zmienić. Moim celem jest trening na siłę oraz na rzeźbę. Mam też pytanie czy nie stanowiłoby przeszkody żebym trenował codziennie np. wieczorem lub rano. (posiadam też dwa ciężarki 5kg, sprężynę [...]
[...] zaczynam chodzić z innym kolegą, któremu też chciałbym przekazać różne info jak o coś zapyta :D To tyle na początek. A więc mam 17 lat, ważę 70kg i mam 32cm w bicu. Może to jest nieistotne, ale tak tylko podaje (nie ma czym się czym chwalić, ale jak chodziłem to trochę było lepiej hehe). Prosiłbym o jakiś plan treningowy. Mniej więcej o jakieś [...]
[...] pięty na podwyższeniu ( łydki) Piątek - (BARKI,TRICEPS) 1ćw. 4 x 8 pompki w staniu na rękach 2ćw. 4 x 12 unoszenie 2 hantelek równocześnie (wiecie o co chodzi na barki jest to ćwiczenie) I dwa ćwiczenia na tricepsy ale już nie chce mi się pisać jakie. Nie wiem czy coś zmienić ale chyba jest jako tako dobrze. jeszcze do rzucę trochę ćwiczeń [...]
[...] utkwioną w piłce, co może robić szpilka na stadionie piłki nożnej/ kosza? Chciwi ludzie -.-. Co mogę zrobić by powietrze nie uciekało? Bardzo wolno schodzi, bo mała dziurka jest. Byłem u gości od rowerów, przyklejania tych tasiemek do dętek, ale oni nic nie poradzą na to, powiedzieli, że trzeba byłoby rozcinać piłę , załatać dziurkę i znów [...]
Właśnie jestem w trakcie pierwszego cyklu - prop 100mg EOD (2ml). Dziś przybiłem piąty strzał. Towar to Testolic, nie wiem, czy oryginał, ale badania poziomu testosteronu u znajomych potwierdzają, że stężenie jest właściwe. Teraz pytanie, jak zminimalizować ból po injekcjach, bo jest b. upierdliwy w kontekście treningów SW. Trenuję codziennie. [...]
Z góry przepraszam ale jestem nowy. Mam 16 lat około 185cm i ważę około 70 kg. W związku z przyszłymi wakacjami chciałbym zrobić sześciopak i poprawić wygląd. Jem nawet w miarę ale gdyby coś mi podpowiedział było by super. Dodam kilka zdjęć abyście polecili co zrobić. Pewnie dieta redukcyjna czy coś. Zależy mi aby pozbyć się tłuszczo i nabyć [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:90.5 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo:59/60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 3lata 6. DIETA:jest -białko:2-3 roznie -węglowodany: okolo 4 roznie czasem wiecej pojem hehe -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare ich bylo oma 1-8 250 c3d metke podjadlem i cos tam jeszcze malego [...]
[...] więcej tak. Mam 19 lat i mam totalnie zerową kondycję. Ostatnio spotkałam się z krytyką dotyczącą mojego wyglądu. Rodzice w 'żartach' powiedzieli mi że się spasłam i że jestem gruba, mam lekko wystający brzuch i grubsze uda ale bez przesady żeby mówić odrazu ze jestem gruba czy coś. Przy wzroście 165 ważę 60kg. Postanowiłam ćwiczyć i odmówić [...]
WITAM. MAM 25 LAT 189CM I 88KG. ĆWICZE 2 LATA. MIOM PROBLEMEM SĄ SŁABO ROZWINIĘTE BARKI. ĆWICZENIA JAKIE ROBIE TO: WZNOSY HANKLI NA BOKI (SIEDZĄC) WZNOSY NA BOKI W OPADZIE TUŁOWIA WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI (SIEDZĄC) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ DO BRODY WYCISKANIA ARNOLDA WSZYSTKO PO 3 SERIE (10,8,6 POWTÓRZEN) MAM SŁABO ROZWINIETE BARKI W PORÓWNANIU DO [...]
[...] domagala ... ale koles jets na Dece teraz i nie wie co robic bo Deca niby nie obciaza watroby wiec czy ma przerywac cykl czy nie czy moze jakies ostzrejsze osłonki zaczac brac albo jak juz jakis inny kox co robic bo chlopak zdezorientowany jest z gory wielkie dzieki i jak macie jakies artykuly na temat zoltych oczu jak pwostaja itd to piszcie
[...] Otóż po ciągłym wysiłku (szybki marsz na przystanek, trucht, niemówiąc o lekkim biegu na 1000m, nie mogę wytrzymać z bólu. Sztywnieja mi stopy i mięśnie na piszczeach. Ból jest tak silny, że nie mogę ruszać stopą i pzrechodzi po 10-15 minutach z tym że do końca dnia (nawet następnego) czuję ból i jakiekolwiek biegani lub szybki marsz odpada) [...]
Witam. Po kolejnym WF-ie, po którym znów pot lał mi się z czoła litrami postanowiłem sięgnąć po pomoc na tym forum i o wyjaśnienie od czego zależna jest taka potliwość. Gra w kosza wiadomo, że należy do intensywnych, ale jak się tak patrzę na kolegów, to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę [...]
[...] ograniczania jedzenia słodyczy i picia gazowanych napoi. Jem wszystko, co ugotuje mama. Co ćwiczymy zależy od trenerki. Nigdy nie wiemy co będziemy ćwiczyć. Ale zazwyczaj to jest 1 ogólnorozwojowy mięśni, jeden techniki, jeden taktyki+gry. Treningi: Poniedziałek: 20-22 (Trening siatkówki) Wtorek: 15:30 - 16:00 (siłownia - obwód stacyjny na [...]
[...] Up waniliowym, które smakowało mi fantastycznie i z przyjemnością sięgałem po porcję. W sklepie zachwalano mi smak i przyzwoita jakość. Co do jakości, mam wrażenie, że jest lepsze od Activlab natomiast smak i rozpuszczalność... Powiem krótko, jest to najgorszy szajs na jaki trafiłem. Sam smak czekolady ujdzie, natomiast jego gęstość to [...]
Dobry wieczór, jestem tutaj nowy tak więc witam wszystkich. Chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką, dużo na ten temat ostatnio czytam, by robić to w sposób efektywny, ale znajduje dużo sprzecznych informacji, z tąd ten temat. O mnie 28lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, siedząca praca, bardzo mało ruchu wciągu dnia. Mój cel to przede wszystkim [...]
