Proszęo ocenke treningu!!!Proszęo ocenke treningu!!! Wienc tak mam 184cm 80kg w bicku mam 35 klatka 98cm Sam nie wiem co bendzie dla mnie najleprze doradcie mi chciał bym powiekszyc znacznie bicek i klate zeby pokazac cos a mam troszke tłuszczyku na brzuchu. Mój trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia na wf-ie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek co jakiś czas. Odżywianie: uzalezniona jestem od slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: skolioza, iksy w kolanach ktore moga utrudniac cwiczenie Preferowane formy [...]
Witam wszystkich. Mam wielki problem. Rok temu złamałem ręke w nadgarstku i miałem ją 6 tygodni w gipsie. Od 2 tygodni chodzę na siłownie, lewa ręka jest znaczie mniejsza od drugiej, a po treningu mięsień nie jest twardy i nie czuję żeby coś w ogóle w niego "wchodziło". Przed złamaniem też troche ćwiczyłem. Różnica w wyglądzie jest straszna, lecz [...]
Witam. Jestem nowo zarejstrowanym uzytkownikiem ale dosyć często przebywałem inkognito. Na chwilke obecną jestem w trakcie redukowania tkani tłuszczowej. Z poziomu bf-21* zleciałem na 14%, a z dniem rozpczecia "masówki" przewiduje bf na poziomie 10-11%. A pas na pewno poniżej 80cm. Wymiary nie są może rewelacyjne ale ostatnimi czasy miałem sporo [...]
[...] zajete 2. Na pierwszym treningu robilem na tricepsy wyciskanie frencuzkie hantlami 6kg. Chcac robić progres cwiczylem hantlą 8kg(nie moglem ustawić 7- ciezar kazdej hantli jest sztywno ustawiony i roznice są o 2kg) zrobiłem 2x8 i w trzeciej czyli ostatniej serii 6, bo nie dałem rady dalej (wg, planu powinienem robic 3x8) co w takiej sytuacj? [...]
[...] triceps brzuch Śoda:nogi całe i brzuch Czwartek:barki kaptury i brzuch Sobota:biceps przedramie i brzuch. Pracuje w pubie w dzien a dokładnie pilnuje go jak jest zamknięty moge spac kiedy chce jestem tam około 9-10h tak wiec warunki wypoczynku mam niezłe,na siłownie zawsze chodze miedzy 18:30 a 19:15.Dzien zaczynam od 6 rano myje [...]
Witam, mam 20 lat 191cm wzrostu 99kg wagi, zakupilem 200 tab, stanabolonu tego co wyzej z eap, jest to moj pierwszy cykl i wlasnie na winku, mam pytanko po ile tego brac i kiedy, czy kupowac jakas osłonke? do tego mam jeszcze VENOM (spalacz) + izolat serwatki + antykataboliki czy powinno ladnie poleciec w dol? no i czy to winki jest dobre? dzieki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widoczne i chciałbym się spytać jakie wy robicie ćwiczenia na urzeźbienie brzucha bo z tego co szukałem w internecie to znalazłem takie ćwiczenia jak A6W ale wszystkich nie jestem w stanie dobrze wykonać oraz niektóre dla mnie są za ciężkie próbowałem też normalnych brzuszków ale z tego co widzę to tak brzuch jest twardszy ale efektów w [...]
[...] ale czasami strzela przy wstawaniu. Również czasami strzelało w biodrze, ale przestało. Poszedłem do innego ortopedy i spojrzał na zdjęcie i stwierdził, że odcinek lędźwiowy jest schorowany i to samo - prądy i solux. Nic mi to nie pomaga i chciałem spytać się, co dalej z tym zrobić? Iść na jakieś prześwietlenie rezonansem, żeby stwierdzić, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moi drodzy, jestem od dawna zawodnikiem sztuk walki, trenuje SW obecnie 4x w tyg. (do tej pory bo 6x ale teraz chwilowo nie ma 2 trenera) do tego staram się regularnie biegać kondycje i wytrzymałość oceniam na b.dobrą. Startuje w różnych zawodach związanych z SW. No i wszystko było by bardzo fajnie jak by to wszystko szło w parze z wyglądem... Od [...]
[...] cieknie az po boku do samych spodni.... i wtedy jak staje na wage po np 20 min takiego wypacania to potrafie wazyc z 2kg mniej.... I tez czesto jak wracam z treningu jestem napompowany na maxa siadam sobie wypije bulta i znow nagle zaczynam sie caly pocic i pompa nagle schodzi tak jakbym wgl nie cwiczyl... Czasami pompa potraafi sie [...]
Witam. Problem dotyczy mojej narzeczonej. Otoz wziela sie za treningi, ale jak wiadomo, bez diety ani rusz. Czy jest mozliwe ulozenie planu dietetycznego bez uwzgledniania warzyw? Od dziecka nie jadla zadnych warzyw, jest zdrowa i normalnie funkcjonuje ;D Jedyne co akceptuje to ziemniaki i kukurydza. Przymierzamy sie do zakupienia planu [...]
[...] zagrań nieuczciwych producentów. Starają się oni za wszelką cenę sprzedać swój unikatowy, nowoczesny i mocny, jak nigdy dotąd, produkt. Przyjrzyjmy się, ile prawdy jest w niektórych nowościach i dlaczego poważne firmy, o ugruntowanej i cenionej jakości swoich wyrobów, od lat zajmujące się produkcją suplementów diety dla sportowców, [...]
[...] a tamtym nastolatkom co tam coś przewinili nic nie zrobią bo są niepełnoletni. Czy mam się czegoś obawiać i jak ta sytuacja wygląda z waszego punktu widzenia? Mam 31 lat i jestem jeszcze prawiczkiem. Całą zimę siedziałem w domu i tydzień temu sporo jeździłem rowerem i mnie wiatr owiał że mnie od tygodnia piecze i łaskota we wszystkich miejscach [...]
Witam, ostatnio coś takiego pojawiło się w moim klubie i jestem ciekawa jaka jest skuteczność tego urządzenia, czy to nie jest nabijanie ludzi w butelkę? Podobno, cytuję: "trening na rowerze ergometrycznym, spalający tkankę tłuszczową w połączeniu z podciśnieniem ... Podstawowym efektem terapii podciśnieniem jest podwyższone ukrwienie skóry i [...]
[...] słowami... KELTON to coś więcej niż sprzęt! Kelton to sprzęt treningowy do pokonywania siebie, ale nie sprowadza się jedynie do kilku ławek i wyciągów. Porządny sprzęt jest jak tlen, bez którego nie da się życ. To drugie my. To nie tylko kilka gryfów i krążków - to ciągle odkrywanie siebie oraz swoich słabości, nieustannie dążąc do [...]
A wiec, juz tyle przeczytałam, że mi sie w głowie buzuje normalnie zaczynam prace nad sobą, ogolnie mam 170 i waże 62kg nie jest ze mną źle, nadwagi nie mam ale ogolnie chciałabym zeby ciałko było ładniejsze, bez tłuszczyku i jędrne. Postanowiłam z Wasza pomocą je poprawic:D Wiec ide na łatwizne troche i szukam kogos kto mi odpowie czarno na [...]
W WAKACJE JEST PRZERWA W TRENINGACH BOKSU, CO POWIECIE NA TEN TRENING PRZEZ 2 MIESIĄCE?: PONIEDZIAŁEK: - bieganie z rana odpoczynek trening 60%CM: 5x wyciskanie sztangi w leżeniu 5x martwy ciąg 5x przysiad przerwa 2 minuty ... powtórzyć 5 razy WTOREK: trening bez obciążenia: 15 przysiadów 5 pompek 15 spięć brzucha przerwa 1 minuta 10 przysiadów [...]
[...] nie wiem jak zareaguje moj organizm ( moze jakies porady ?? ) , o koxach wogle nie ma mowy ( zreszta i tak bym nie bral bo jakos nigdy mnie nie ciagnelo do tego ) Najgorsze jest to ze to co wycwiczylem sobie przez 8 miechow na silce leglo w gruzach , z sila tez zjechalem ( ogulne oslabienie , pogorszenie stanu zdrowotnego itd ) . Prosze o [...]
[...] 504 - 5,6 na kg bedzie dobrze? tłuszcze 90 g- 1 na kg?:) kalorie 3564 - nie wiem czy nie za mało bo moj wspołczynnik aktywnosci jest wysoki - codziennie praca fizyczna ---------------------------------------------------------------------- 1. POSIŁEK B T W KCLA [...]