Cześć ostatnio trochę myślałam nad tym wszystkim i chciałabym się dowiedzieć paru rzeczy związanych z treningiem. Można powiedzieć że jestem osobą początkująca (staż to jakieś 4 miesiące) wykonuje FBW 3x w tygodniu. Interesuje mnie parę spraw: 1. Co dzieje się z miesnaimi gdy jadę na zerowym bilansie przy tym samym obciążeniu? Czy wtedy też je [...]
Witajcie! Tak jak w temacie, mam 21 lat, jestem chłopakiem 57/175 kg/cm, chciałbym uzyskać minimum 10kg, ponieważ stwierdzono u mnie niedowagę... Optymalnie byłoby przytyć do tych 70kg, żebym w końcu nie wyglądał jak patyczek :) Chciałbym w końcu przytyć, a jestem ektomofikiem więc jest mi bardzo ciężko... Pracuję na 2 zmiany 6-14, 14-22... do [...]
Czy jest Jeet kune do w okolicach katowic, a może ktoś to tam trenuje, jakie są treningi itp. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc [...]
[...] mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: 84 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: , Aktywność w ciągu dnia: jest Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 dni siłka Odżywianie: ,.. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry [...]
Witam. Na początku może opisze siebie... a wiec mam: Wzrost: 196cm. Waga: 94kg Wiek: 20 lat Budowa Ciała: no mięśni nie mam za to tłuszczyk jest. Z tego linku sprawdziłem BF : http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html i wyszło mi 31% Cel: stracić ten tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej Żeby osiągnąć mój cel zacząłem [...]
Cześć ! W ostatnim czasie uświadomiłem sobie ze muszę zmienić swoje życie o 180 stopni i zadbać o siebie Ogólnie o sobie mogę powiedzieć ze jest mnie dużo ;) tzn. jestem nie tyle gruby co otłuszczony Info o mnie Wiek 17(1995) Waga 100~105kg Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm [...]
[...] także jest to straszne. Byłem u dermatologa i tak.. przepisał mi tetralysal oraz normaclin w żelu oraz bezacne. Tetralysal 1 kapsułka dziennie a normaclin na zmiane z bezacne raz [...]
Witam już ponad miesiąc ćwiczę planem FBW.Mam dietę,wszystko elegancko.Chciałbym do końca roku(może już w grudniu) zacząć split 3x w tygodniu.Mam plan.Oceńcie czy dobry.Cel masa. Biceps: uginanie ze sztangą 4 serie po 8-12 powt modlitewnik 4 serie po 8-12 wymachy hantlami stojąc na przemian 4 ser po 8 Triceps: francuskie wyciskanie leżąc 4 serie [...]
[...] e5d ? a po 2 tygodniach zejsc do dawki normalnej czyli 100mg e5d. dawka w pierwszych 2 tyg zwiekszonaby byla w celu szybszego rozkrecenia deki. co myslicie ? ponizej jest ankieta kolegi ( NIE MOJA ! ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie robi Obwód uda: nie [...]
[...] CARB BIOGENIX MONSTER MASS i SAM CELL PUMP 665 g - liczyłem że może mi niewystarczyć na parę dni lub BIOGENIX CREATINE 250K czyli 200g mono + cell pump w kapsułkach którego jest 168g - mono na styk, a cell pumpa zabraknie na pare dni, no ale jest wygoda w postaci kapsułek lub BIOGENIX CREATINE 300G- i niebawić się w to wszystko Jak myślicie ? [...]
[...] bylo na tyle . z tego co czytalem na forum nie ma roznic miedzy 5 a 3 posilkami ,mi osobiscie odpowiadaja 3 posilki , jak jadlem 5 to caly czas zarlem . po pierwszym posilku jestem syty do obiadu ,pozniej troche mnie ssanie lapie wiec ta przegryzka(czy jest dobra czy ja zamienic?jak tak to na co) no i pozniej kolacja twarog albo jakas tlusta [...]
[...] te 3 tyodnie przed przerwą która wystąpiła bodajże w listopadzie. ) Wczoraj zrobiłem 21 dokładnych siłowych nachwytem. Co teraz byście polecili pod drążek ? Ile serii robic, 3-6 tak jak jest polecane pod wytrzymałość ? Powtórzenia to taka drabinka czy stala liczba, co polecisz. P rzerwy te dłuższe 60,90 sek, czy te króciutkie ? Pozdrawiam !
[...] te same ćwiczenia to nasze mięśnie z czasem się "nudzą" tymi ćwiczeniami. A ja nie mam jak zmienić ćwiczeń, gdyż wykonuje je wszystkie. Czy można skrócić czas ćwiczeń (bo jest to dla mnie problematyczne, a uwielbiam to robić), a osiągać te same efekty ? Bylibyście napisać jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię ciała, ewentualnie plan ćwiczeń [...]
[...] z regularnością posiłków-wiadomo 2 dzieci Najpierw nimi muszę się zająć.Zdarza się,że w ciągu dnia jem albo obfity posiłek albo kilka małych tzw podjadanie.Wiem,że to jest złe i niewłaściwe,ale jak inaczej. Zamierzam ćwiczyć ponownie i tym razem chcę chodzić na siłownię. Mój problem jest taki,że nie jestem w stanie gotować przy dwójce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Możliwosci finansowe: Srednie Cel/problem/opis: Mała utrata wagi + polepszenie miesni Witam , od jakiś paru miesięcy znowu chodze na siłownie (2/3 razy w tygodniu) silownia jest w szkole wiec nie mogę tam spedzać tyle czasu ile bym chcial. Na wakacje postanowilem zapisać sie na siłownie i zabrac sie ostro do roboty. Planuje chodzić 6 razy w [...]
[...] Nie dawno na forum wklejałem swoją dietę do oceny: http://img252.imageshack.us/img252/3513/dieta201205091.png W dni nie treningowe jem tylko 50gram gainera Problem jest taki że cieżko mi zmieścić taką ilość jedzenia.. Mój Współczynnik BMR: 1809.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3121.47 Węglowodany 55% 1716.81kcal = 429.2gram Białko 15%% [...]
[...] wrócić do formy? Póki co raz w tygodniu jeżdżę na basen. 183cm, 87kg endomorfik, po dwóch miesiącach chorobowego rozpasłem się trochę, chociaż mimo wszystko moim celem jest zdobycie suchej masy. Co do odżywek to brałem BSN NO Xplode 2.0 i Mutatans Mass PVL, którego 3 kg zostało na lepsze czasy. Brałem je w sumie ostatni miesiąc przed [...]
Mam problem z lewą ręką, który PRAWDOPODOBNIE jest wynikiem ćwiczeń z hantlami. Dlatego też informacji na ten temat szukam na forum sportowym. Na przełomie kwietnia i maja pojawił się ból przedramienia lewej ręki. Ból pojawia się boli podczas wykonywania określonych czynności np. chwytając nawet lekki (1-2kg) przedmiot od góry (nadchwyt) i unosząc [...]
[...] 100mg e3d na 200mg e3d i mam dość dziwny nastój który towarzyszył mi gdy kiedyś stosowałem prohormon podobnie działający do trenu(miał nazwe nawet podobną) . A więc problem jest taki że od paru dni mam okrutne wachania nastroju , czuje się kompletnie rozbity , brak motywacji i kompletnie bez powodu prosto pisząc smutny . Mimo że w życiu nie mam [...]
