[...] do wspólnej nocnej wycieczki rowerowej nad jezioro Miedwie. Cała impreza będzie miała niezapomniany czar a co więcej czeka nas także wspólne ognisko. Klimat w tej imprezie jest zapewniony. Trasa liczy jedynie 7 km, ognisko odbędzie się nad samym jeziorem miedwie. Na imprezę można zabrać z sobą także rodzinę i znajomych. Organizatorem jest Open [...]
[...] czynności. Niestety od tamtego czasu próbowałem kilka razy wrócić na siłownie ale bez skutecznie. Ręka na co dzień mnie nie boli i nawet jak coś w miarę lekkiego podnoszę to jest normalnie. Problem pojawia się jak wykonam z 30 powtórzeń nawet np. 7 kg ciężarkiem wtedy wraca te kłucie (jakby szpilki ktoś wbijał) w bicu i jest odczuwalne przez [...]
[...] gips no i po 2 tygodniach zdjęty ,noga mocno spuchnięta ,zalecenie stosowanie maści na obrzęk i powolne ćwiczenie stopy bez nadmiernego obciążania,ok. Jednak w tym momencie jestem już 2 tygodnie po zdjęciu gipsu ,opuchlizna znacznie zeszła ,ze stawaniem także już w porządku ale tylko kiedy noga jest obciążona.Dokładnie wygląda to tak że kiedy [...]
[...] zwrócić. Z góry mówię, iż mam większość podwieszonych, badań naukowych i artów z zakresu trening dla podst, zaaw. i odżywianie oklepane. Ale nurtuje mnie jedno pytanie. Czy jest możliwość(zauważalna) rozbudowania bardziej klatki w stronę środka i górnych części ćwicząc tylko w domowych warunkach? Tak szczerze mówiąc bez sprzętu? Nie mam namyśli [...]
Witam Próbuje przybrac troche na masie i ogólnie na wygladzie.Cwiczyc zacząłem od września ubiegłego roku(z przerwą 1,5 mies.)Dieta jest,staram się ja trzymać czyli min. 5 posiłkow dziennie zawsze jest,może nie zawsze pełnowartoścowe i dlatego obecnie stosuje koktail weglowodanowo-białkowy(activlab) + kreatyne.Zamierzam dokupic jeszcze proteiny. [...]
[...] WASY z plasterkami poledwicy sopockiej; sok pomaranczowy energia: 1470 kcal bialko: 82,79 g To byl pierwszy dzien...co o tym myslicie?? napisali tez zedieta przeznaczona jest dla osob aktywnych fizycznie, ktore uprawiaja sport rekreacyjnie i chca schudnac. jesli spodoba wam sie to najwyzej napisze reszte dni...powiem wam ze dobre rzeczy tam [...]
aspirynka mm hej hej jestem na cyklu deka plus prop deka 5 tydzien prop 1 no i po dolaczeniu propa co 2 dzien 100 mg mm tak jakos yy za***iscie skoczylo mi cisnienie mm no a na serce biore tylko 2 g omega 3 dziennie mm wiem ze ona tez obniza cisnienie ale przy dawkach 5 g chyba dopiero n no tak czy siak mmm kupilem sobie aspiryne 500 mg w tab no [...]
ćwiczyłem już dawniej kiedyś ale przerwałem w maju! i zacząłem od tygodnia! narazie mam taki plan co sobie sam wymyśliłem na szybkości! wiec napewno niejest zbyt dobry! prosze o pomoc albo o ułożenie jakiegoś dobrego planu innego jeśli mój jest bardzo zły! Nieznam dokładnych nazw poszczególnych ćwiczeń wiec mam nadzieje że zrozumiecie o jakie mi [...]
[...] zaslaby do pewnego momenty. Mianowice wczesniejszy cykl tz 3 skladal sie (rozpiska tygodniowa) Deca-durabolin ( tz 1,5 apmulki a ampulki po 2ml/200mg czyli 300mg bo w 1ml jest chyba 100mg) do tego omke 300mg czyli 3amp tyg i metka ruska 7tab dziennie!! Cykl ten trwal 8 tyg natomiast ten cykl co ma nastapic bedzie 10tyg i skladal sie bedzedzie [...]
[...] - twaróg półtłusty 100g, 30ml oliwy z oliwek W ostatnim posiłku dałem specialnie półtłusty żeby dobić troszke tłuszczów nasyconych(tych mniej dobry) których suma sumarum jest hmmm, minimalnie za mało. Białko zwierzęce 75%, roślinne 25% Z tłuszczy wyszło 38% jednonienasyconych, 38% wielonienasyconych i 24% nasyconych. Węglowodany ok. 85% [...]
[...] zacząć ćwiczyć na siłce przez co najmniej 3 miechy 3 razy w tygodniu w miedzyczasie pracuję na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", czy też inaczej nazywanej - atletycznej. 1. Jaja kurze całe x3 = 180g Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 70g Margaryna "Rama" [...]
Cześć,mój problem jest taki gdyż mam odstające sutki i zastanawia mnie czy to gino czy lipo. Kiedyś usłyszałem od znajomego że gino może być wywołane lub się powiększać od Uprawiania seksu czy to prawda? A na temat lipo usłyszalem żebym omijał tłuste potrawy i ogólnie sam tłuszcz który wywołuje lipo? Jeżeli tak jest i są jeszcze jakieś inne [...]
[...] Opis SKUTECZNA DAWKA BETA-ALANINY! POPRAWIA WYTRZYMAŁOŚĆ! ZWIĘKSZA WYDAJNOŚĆ TRENINGU ORAZ TEMPO REGENERACJI BETA ALANINE jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów. Jest pochodną alfa-alaniny, podstawowego aminokwasu tkanki mięśniowej. Beta-alanina jest silnym prekursorem [...]
[...] są hormonami) niezwykle silny izometr testosteronu (1-Tesosterone). Działanie anaboliczne (wzrost masy mięśniowej oraz spalanie tłuszczu) pierwszego izometru testosteronu jest 700 procent silniejsze niż zwykłego testosteronu i nie powoduje skutków ubocznych. PRODUKT JEST CAŁKOWICIE NATURALNY, NIE JEST SUBSTANCJĄ O CHARAKTERZE STERYDÓW I JEST [...]
Witam. Z racji tego że gram w piłkę ręczną powinienem mieć duży wyskok a tak nie jest wiec pora sie wziasc za siebie:D Ogólnie to twierdze że niektórzy cięzarowcy maja wieksze wyskoki dosiezne niz koszykarze/siatkarze wiec do swojego treningu zalanczam cwiczenia dwubojowe mozna powiedziec jako priorytet. Dodam jeszcze że na siłowni cwicze juz [...]
Wiem, że Xpand jest najlepszym stackiem. Możecie mi powiedzieć który to jest ten najlepszy?? Możliwie jak najszybciej, mój cel to masa ale to teraz nie ważne, bo otworze to dopiero za jakieś 4 miesiące aż zbiore wszystko. jak co to odrazu zamawiam, pytam się bo nie raz czytałem, że ta nowsza jest gorsza a ja chce najleprzą. 1. oto pierwsza [...]
[...] 186cm, 78kg, wedlug wagi w aptece 10.4% tluszczu z tym, ze wydaje mi sie, ze wiekszosc tego tluszczu znajduje sie na moim brzuchu, dlatego tak sie tym przejmuje. dieta jest w pamieci. nie jem duzo, jak jem to produkty bogate w bialko, tluszczu unikam, ograniczylem weglowodany do minimum, slodyczy wcale.(na zmiane kura, indyk, twarog, jajka) [...]
[...] w Kolacja 20:30 tunczyk w puszce 270g 46g bb Białko 24g przed snem Białko - 184,5g-171,5g Węglowodany - 105g-155g Tłuszcze - Nie liczyłem ale w masle i w innych posilkach jest tego troche to gdzies bedzie max 40g. Prosze o odpowiec czy stosowanie takiej diety by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczeniem bez diety. Za pomoc beda sogi. Dziekuje i [...]
[...] tym forum :) Chciałbym prosić was o ocenę i sugestie dot. mojego sposobu redukcji wagi. Ważę 94kg przy 180cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem, sportów tez uprawiałem mało więc jestem dość otłuszczony i mam spory brzuch. Do tego trzy lata "siedzenia" na studiach zrobiły swoje. Postanowiłem się zabrać za siebie i zrzucić 10 a jeśli się uda to trochę [...]
[...] bo z ciekawości sprawdziłem. I teraz po tym okresie katurgi zdarza mi się podjeść coś słodkiego (loda, cukierki) więc może to znowu wina tych niezdrowych produktów? Jaka jest wasza opinia? Wrócić do normalnego odżywiania na kilka dni i powrócić na starą dietę, może szybko zmienić dietę, nic nie zmieniać, a może jakaś przerwa i dopiero wtedy [...]
