[...] podciaganie ? 2 pytanie to takir ze za jakis czas na 10 dni wyjeżdżam za granice na urlop. Jesli chodzi o suplementy to teraz biore bialko bccaa i kreatyna. Raczej bez sensu jest brać to jednak zastanawiałem sie nad bialkiem. Nie wiem tylko czy w samolocie nie zrobia afery na "proszek" Jesli chodzi o diete to nie wiem czy będzie czas na to. [...]
[...] z tego forum. Jednak mam problem z rozwojem sily klatki piersiowej. Chodzi o to ze treningi są dobre, rozrost masy miesniawej oraz sily na wszystkie partie prócz klatki jest zadowalający :/. Bledy w diecie i w suplementacji to raczej nie są bo reszta partii się rozwija. Trening staram sie zmieniac co 3 miesiace wykorzystując rozne kombinacje [...]
[...] koniecznie badanie krwi musze zrobic ,czy nie szkodzi mi... Bo roznie dziala na rozne organizmy. Boje sie probowac pomimo ,ze niby nie ma silnych skutkow ubocznych, jest ostrzezenie przed objawami psychofizycznymi,moga byc osłabienia, mdłości itp. Zreszta wszystko o tym w necie o skutkach i po co ten lek istnieje,pisze gdzie niegdzie ,ze [...]
[...] cwiczen nabralem 10 kg masy. nie otluscilem sie prawie wcale. niestety od ostatnich kilku miesiecy ani masa ani sila nie ida do przodu tak jakbym chcial. generalnie silowo jestem dosc slaby, a najbardziej martwi mnie to ze nie ma progresji mimo ze staram sie jak moge. dieta oczywiscie jest, ktorej trzymam sie z calych sil. nie wiem czy w takim [...]
[...] Wino e2d zas Tesc e5d, moze ktos pomoc w rozpisce jak pociagnac tescia i kiedy dorzucuc winko ? Na odblok mam clomid, starczy ? Po jakim czasie zaczac brac ? Dovra opcja jest 2 tabl. przez 5 dni, pozniej po 1 az zjem cale opowakowanie? Co polecacie jeszcze do takiego cyklu ? Dzisiaj sie przejde po witaminki, co jeszcze ? 1. WIEK:22 2. [...]
[...] noga więc zapieram się stopą o podłogę i naciskam ręką kolano w prawą stronę. Wtedy pojawia się ból. Jak robię to samo z drugą, zdrową nogą to też boli, fakt, że mniej bo to jest na siłę, każdego to powinno troszeczkę boleć. I nie rozumiem, dlaczego mnie boli, skoro gdyby było to zerwane wiązadło poboczne strzałkowe, to powinno boleć gdybym robił [...]
[...] szeroki uchwyt 4x3 Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x10 i jeszcze jedno takie cwiczenie z ksiazki co kiedys czytalem, nie pamietam nazwy, 4x10 (na plecy to cwiczenie jest, i nie znalazlem nazwy w necie) piatek brzuch, miesnie naramienne, kaptury wyciskanie sztangu zza glowy 4x12 przenoszenie hantelek na boki 4x12 wyciskanie sztangielek w [...]
[...] z bananów i innych owoców, soków czy białego pieczywa - są to węgle o wys. indeksie glikemicznym, a więc takie, jakich należy dostarczyć wkrótce po treningu), czy rozsądniej jest obstawiać odzywkę białkową i uzupełnić ją po treningu o węgle z wymienionych powyżej źródeł? Jeszcze jedno: jakie białko polecilibyście na noc (do wypicia niedługo przed [...]
WITAM! Mam do sprzedania wspaniały telefon multimedialny SonyEricsson W950i. Urządzenie jest w świetnym stanie. Telefon posiada szybki procesor który obsługuje OpenGL dzięki temu odtwarza normalnej długości filmy z prędkością 30kl/s bez żadnych zacięć czy spowolnień. Posiada ogromny i bardzo czytelny ekran. Rozdzielczość 320x240 daje świetne [...]
Witam jestem tu nowy i zarejestrowałem się w celu zdobycia ciekawej i skutecznej diety ponieważ na tym forum jest na pewno wiele osób które znają się na rzeczy i mam nadzieję, że mi pomożecie. W ćwiczenia bawię się od jakiś 11 miesięcy, aktualnie mam przerwę spowodowaną zniechęceniem z braku rezultatów. Wcześniej ćwiczyłem regularnie 4 dni w [...]
Witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia [...]
[...] treningow.Nadchodzi sezona letni przydaloby sie pokazac co sie ma pod koszulka:)Niestety troche fatu sie uzbieralo i chce to spalic nie tracac miesnia( malo bo malo ale cos jest) Spodoablaly mi sie treningu typu crossfit,przygotowalem sobie piwnice w ktorj bede mogl smialo go wykonywac - mam drazek sztange ok 50 kg obciazenia wlasnej roboty. [...]
[...] 2,78 - już prawie norma, jak u 70-latka ;-) Poszła kupa kasy na badania i wizyty prywatne, a ja dalej nie mam siły na nic... Dlatego postanowiłem sam coś z tym zrobić. Plan jest taki - cykl na enanthacie testosteronu i potem odblok. Może to coś pomoże. Nie ukrywam, że nigdy nie chciałem iść w kierunku SAA, ale skoro mam taką sytuację, to [...]
[...] skorzystać z tej opcji. Od około 5.08 2500 kcal, obecnie od 31.08 spożywam sport 3000 kcal. Obliczyłem zapotrzebowanie z wzoru znanego na forum, biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem, chude łapki (nie można nazwać tego ręką) nóżki tak samo, brak klaty, brak mięśni itd, moje zapotrzebowanie wynosi około 3050 kcal. Trenuję 3 razy w [...]
Spozywam ok. 4000-4500 kcal dziennie i wychodzi, ze jem ponad 2kg prodoktow spozywczych i chyba org. jest przeciazany taka iloscia zarcia()? Dlatego ostatnio zastanawialem sie nad czyms co mogloby wspomoc procesy trwaienne, zeby wszystko to co jem zostalo wpelni wykorzystane (najlepiej do budowy miesni ), lepiej sie wchanialo itp. takze przydaloby [...]
Dzien dobry Chcialem porudzyc pewien temat, zastanawia mnie czy jest w planach rozbudowanie rangi dla poszczegolych uzytkownikow za posiadana wiedze . (tylko Ja pisze o tym jak kretyn ) propozycja jest taka : 50 znawca 100 specjalista 200 ekspert 300 guru 400 mistrz 500 1 dan ... dalej co tam kto chce Co sadzicie na temat tego pomyslu? Tylko [...]
Witam Panowie Zwracam sie do was z wielka prosba, mianowicie chodzi o ustawienie treningu dla poczatkujacego to znaczy mnie. Sprawa jak dla mnie jest dosc skaplikowana. Czytajac forum sam zaczynam sie gubic co tak naprawde jest dla mnie najlepsze co i jak cwiczyc. Sprawa sie o tyle kaplikuje, iz wszelkie cwiczenia w pozycji stojac plus ewentualne [...]
[...] Przybrałem na masie i ważę teraz 94 kg. Hmmm widzę nieco większe mięśnie, urosła mi klata i ręce ale i brzuszek. W sumie miałem nieco tłuszczu na brzuchu i tragedia to nie jest ale chciałbym teraz zrzucić ten tłuszcz z brzucha i jednocześnie wykształcić większe mięśnie. Pytanie takie: Czy brać dalej ten mega mass (mam go jeszcze ok 3 kg) żeby [...]
[...] 22 lata 175 cm wzrostu waga 72 kg . Na siłownie uczęszczam od Listopada 2015. Nie zauważyłem zbyt dużego wzrostu siły i czy to normalne po takim czasie chociaż wiem że to jest bardzo nie duży okres czasu. Na samej klatce na prostej przy wyciskaniu 4 serie po 10 razy 45 kg. Na ławeczce z hantelkami po 16 kg . Bicepsy sztangą 25 kg , hantelki 12 [...]
Moja Dieta - pomocy
