co jest

Ja o pasach też pierwsze slyszę ale może gdzieś tam są:)> Odnośnie parteru to wszystko zależy gdzie się trenuje. Jak sobie przypominam moje początki to parter był już przy p1. Po prostu instruktor nie tyle chciał nas uczyć pod stopnie co bardziej pod realia. I z perspektywy lat myślę,że to jest dobry tryb uczenia.

Wiesz, ja tam zrobiłem sobie dziennik w Excelu, zapisuje co trening wyniki i jest dobrze

Dla mnie chlanie będąc na bombie to głupota do potęgi i wiocha. Albo jesteś sportowcem i myślisz o swoich wynikach poważnie, albo jesteś wieśniakiem (przyp. wieśniak to stan umysłu, niezależny od miejsca zamieszkania/pochodzenia), który wali bombę by podrywać dziewuchy na wiejskiej potupajce. Sam doping jest już niezłym obciążeniem dla naszego [...]

Takimi preperatami wit-min warto wspomgać się cały czas w okresie jesienno-zimowym. Ryzyko zachorowalości jest duże, a po co tracić czas na leżenie w łóżku i walkę z katarem

[...] siano to optimum gold , zalezy tez do czego ci bialko ? chcesz brac do posilkow czy na sen . podejrzewam ze raczej tkwisz w przekonaniu ze bialko kopie : ) zobacz na forum jest wiele opinii o bialkach , w dziale z odzykwami , w podwieszonych masz na temat glutaminy i BCAA , troszke chęci , pozatym o jakich aminokwasach chcesz miec info ? pewnie [...]

Jak mono to najtańsze http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Creatine_Creapure-opis26309.html co do białek to ostrovia, vitafit, http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html nie wiem czy jeszcze jest ale było kiedyś takie białko z vitamin shopa

[...] byl propionat solo przez pol roku co 2 dni 100mg. odblok troche sknocilem chyba... zaczałem 8 dni po ostatnim strzale ze wzgledu na wyjazd za granice. przyjmowałem hcg razem z clomidem(teraz nie wiem czy to nie byl blad tak powiedzial mi kolega i stwierdził ze tak jest lepiej niz wpierw hcg a potem clomid) przyjałem 4x 2500uj hcg i 24 tabs clomid

Na obecną chwile słoneczko wychodzi więc można sie wstrzymać z D3. Co do testosteronu to nie patrzyłbym czy wiek jest wyznacznikiem jesli chodzi tylko o aspekt sportowy. Jednak nie bawiłbym się tym jeśli nie idziesz w profesjonalizm. ZMA przed snem śmiało mozna. zamiast jabłczanu dałbym mono. Działanie to samo według mnie, a korzyść finanoswa ;p

Dokładnie- dietka dobra,ale dla księgowej, która 16 godzin na dobę siedzi, a resztę śpi. Jest zbyt drastyczna na moje oko. No i ,jak wspomniała Blo- trzeba ustalić, co właściwie nadaje obwód Twoim udom- tłuszczyk, czy nadmiernie rozbudowana muskulatura. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Teraz ćwicze 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, ale już od 13 grudnia wracam do normalnego rozkładu czyli 4x1,5h. Hmm a co do ud to tak pół na pół tzn w mijscu przywodzicieli jest trochę tłuszczyku a reszta to już mięśnie :)).

[...] i Lachman test. Możesz sobie poszukać w guglach jak to wygląda, ale samodzielne ich wykonywanie nie ma większego sensu dla mnie. Generalnie diagnoza stanu ACL po urazie nie jest trywialna, oprócz opisanych testów przydane są badania USG lub MRI. Więzadło "goi się" 6 tygodni, ale potem kolano musi dojść jeszcze do jakiejś sprawności co [...]

[...] Staraj się robić trening wytrzymałościowy w dni nie treningowe np. jazda na rowerze, bieganie, basen. Do tego rozciągaj porządnie mięśnie. Drugą ważną częścią jest odżywianie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie dział odżywianie. Nie musisz mieć rygorystycznej diety ale powinieneś skupić uwagę co, kiedy i ile jesz. Bo [...]

Co do planu to jak dla mnie torche słaby jest, ja ciężej trenuje a na sucho cały czas. Chociaż giry dotyraj i z 10 serii różnych przysiadów zrób, np na barkach, z przodu, hack

i tu tez mi wychodzi inna wartosc niz to co podaje na stronie akop. roznica jest okolo 700kcal czyli znaczna...

No faktycznie trochę kiepskie efekty. Najwyraźniej dieta i trening nie jest ułożona pod Ciebie i tyle. Komunikowałeś się w jakikolwiek sposób z tymi trenerami? Mierzyłeś/ważyłeś się co tydzień? Lustro i samopoczucie kontrolowałeś? Czy robiłeś wszystko tak jak było napisane i nie zwracałeś uwagi na całą resztę?

Rzeczywiście kwestia uzupełniania glikogenu po treningu siłowym nie jest specjalnie istotna. Z reguły trening oporowy nie powoduje zbyt dużych strat w tym kierunku. Oczywiście zależy od jego specyfiki, ale z reguły nie. Co innego w przypadku bardziej profesjonalnego uprawianiu sportu, gdy mamy dwa treningi dziennie lub nawet wysiłek typowo [...]

System Protein 80 wzbogacony jest w aktywatory metaboliczne – L-karnitynę i lecytynę, dostarczającą cholinę i inozytol. to mam do spalacza dokupic jeszcze osobno lecytyne czy to co w bialku wystarczy??

Jesli mozesz to napisz jaki jest twoj cel treningu (masa, siła, rzezba) ile juz cwiczysz i czy masz diete, a poza tym to wstrzymaj sie troche z tym hmb. Ja osobiscie zjadlem caly worek Hi teca protein, dobre białko do uzupelnaiania przy braku w jedzeniu...takze jesli masz chwile to napisz co i jak i cos poradzimy...

Jesli dobrze zrozumialem chcersz zredukowac swoja tanke tluszczowa, dletgo polecam ci ten artykuł---> http://www.kulturystyka.pl/artykul124/ tam doskonale jest opisane co i jak nalezy robic, dodam tylkio ze napisal go czlowiek ktury pisuje dla "Kulturystyki i fitness" akze zna sie na rzeczy, a ja sam czwicze według jego planów. [...]

ZMA = ? wiem co to jest BCAA , nie napisalem ze w DT ok