co jest

[...] najlepiej by bylo abys sprobowal robic program w dni kiedy masz treningi SW i to po treningach. Zrobienie tych pompek zajmuje stosunkowo niewiele czasu. Poza tym po treningu jestes swietnie rozgrzany i rozciagniety wiec juz czas na rozgrzewke zaoszczedzony, no i masz wowczas bardzo konkretny wysilek oraz czas na regeneracje. Jak to bedzie w [...]

ja razaka bije od pewnego czasu i powiem ze towar lux tylko jest jedno ale... pupa boli niemiłosiernie. co pozatym silny srodek czytałem na forum ze niektórzy odstawiaja bo maja jakies goraczki...ja nie mam sprawdz sam

Co to jest %FB ?

[...] bedzie zastosowac dodatkowe-dowieszane-obciazenie i zaczac robic typowo,np.3-4 x 8-12 zrobię tak jak mówicie tylko nie rozumiem tego co to oznacza że na 1 sesji robie 3s x 5 = 15p a w następnej 3 x 6 = 18 ? 15 powtórzeń na serie to nie jest trochę za dużo na triceps jak mam to rozumieć Zmieniony przez - Makarones2 w dniu 2012-05-24 16:16:25

W obie strony , ani nie urośniesz więcej ani nie zahamujesz wzrostu ;). Co tu dużo mówić , to ile urośniesz jest podyktowane genetycznie a wpływ na to masz praktycznie zerowy. Na twoim miejscu nie przejmowałbym się :)

a co sadzicie o czyms takim:budze sie gdzies ok 7.30 biore cell pump i ide dalej spac.wstaje za 2-3h i od razu sniadanko? lepsze to chyba od tego jakbym wstal,wzial cell pump'a i od razu na sniadanie... a jak jest najlepiej?chyba wziac go 30 min przed sniadaniem,czy inaczej jeszcze?

No ja tam niewiem bo to moje pierwsze białko ale mowicie ze jest wszystko OK no to bede musiał sie przyzwyczaic do smaku;] dzieki za pomoc a jeszcze jak byscie byli mili to jak najlepiej spozwac bo ja myslalem zeby rano po trenigu i przed snem co wy na to?

narazie hp zaklepany reszta jest , wsyłac mi się nie chce chyba ze masz tu znajomego w wav co ci to odbierze tak też może być

Nadgarstek to jak tak usztywniam, że ledwo co krew przepływa ;] po każdej serii muszę odwiązywać na chwilę bandaż:) Ciężko jest nie wiem czy dam radę dwa treningi zrobiłem prawie płacząc z bólu.

ja słyszałem,że dobrze jest przed treningiem pod koniec rozgrzewki rozciąganie dynamiczne i po treningu jako schłodzenie rozciąganie statyczne! co o tym sądzisz? a propos,troche mnie wkurza,że każdy ma inne zdanie an temat rozciągania i niewiem dokładnie komu wierzyc,ale postaram sie to wywynioskować z każedego po trochu! pozdro dla ciebie!!!!!

[...] to. Fajna dupa umiesniona ale bez przesady. To moze tak bym zrobil: - niepelne przysiady na barkach 4s - ze sztanga z przodu 3s A czy ten martwy ciag na prostych nogach to jest to samo co uginanie na maszynie?? Nigdy nie robilem tego cwiczenia i jakos nie moge sie do niego przekonac bo wydaje mi sie ze tylko rozciaga dwuglowe ale nie znam sie.

poczytaj podwieszone, bo to co piszesz to herezje. Jak chcesz robic mase na samych bialkach??? nomen omen- jedzenie tylko białka jest wysoce niezdrowe. węglowodany i tluszcze są niezbędne, natomiast aby ograniczyc przyrost tkanki tł., nalezy ulozyc dobrą diete, na delikatnym plusie kcal i obserwowac cialo/robic pomiary. I nigdy nie zrobisz masy, [...]

zaczynalem : ok: 35 z bicu klata nie wiem ponad 100 pas: gubasny ogolnie to duzo tluszczu bylo na dzis podobnie jak w profilu bo sie nie mierze juz jakis czas i wizualnie jest duzo lepiej , rodzina sie dziwi ze schudlem strasznie i nabralem dobrej postury co mnie motywuje do dalszych treningow

Suple nie wykluczaja sie ale twój cel jest nieosiagalny.. 1 pytanie podstawowe masz co rzeźbic ??

witam wczoraj doszedl wyciag ale mialem konto zablokowane i nie wiem za co:( Wyciag elegancki spawy i wszystko ale jednak nie do kanca bo suwak nie jest wylozony plastikiem i nie ma loga firmy hehe powiem kumplom ze samorobka. Ale mimo to POLECAM!!!!!!!!!!! Pozdro

Noo właśnie co temat o jakiś suplach to widzę wylliama A w małym regulaminie tego forum jest zakaz rozmów o substancjach nielegalnych

to co ja robie w tym sezonie, to nie jest zrzucanie 2 kg dla lepszego samopoczucia, w planach mam pociąć się do poziomu , gdzie skóra na brzuchu będzie grubości tej na stopach, a naturalnie tego osiągnąć się nie da Gdybyś była na tym poziomie, zrozumiała byś.

I pewnie nie tylko w Bydgoszczy a dzieje sie tak dlatego bo większość klubów by zmniejszyć ryzyko kontuzji praktykuje nauczanie walki z kolan a potem jak przychodzi co do czego to jest zonk

Ankieta była już wypełniana,czy za kazdym razem kiedy o coś ludzie chcą zapytać,prosicie o ankiete?W kazdym bądz razie nie jestem świezy mam za soba jakieś 4 lata treningów.A po drugie jeśli ktoś twierdzi,że coś jest nie tak z cyklem to niech napisze co ??Bo o to pytałem...

Pompkami na poręczach raczej klatki nie wycwiczysz za bardzo angażowany jest triceps, Poza tym to za dużo tych serii, jesteś jeszcze młody poco obciążac się tyloma seriami.. Jednak jak już to zostawiłbym pierwsze 3 cwiczenia na klatke ( 3 ławki ) Co do tricepsa to najpierw poręcze potem wyciskanie francuskie i będzie gitesik :)