co jest

Teoretycznie wzrost szkieletu ma miejsce do ok. 25. roku życia /wtedy chrząstki wzrostowe się zamykają/, więc jakaś szansa niby jeszcze jest. 8-) Geny bez dyskusji na pierwszym miejscu, ale na pewno nie zaszkodzi, jeśli zadbasz o menu bogate w wapń, białko /aminokwasy wzmagają wydzielanie hormonu wzrostu do krwi/, witaminy i minerały, będziesz [...]

[...] dobrego ale osiągnę sukces i będę kimś" to powinno dodatkowo Cię motywować. Po 2: Ja sam nie mam dobrego wzrostu (mam 182 wieczorem) i wiem ze różnica między 182 a 169 nie jest az taka wielka, ponieważ zarówno ja i Ty mamy kiepskie warunki fizyczne i mnostwo kobiet ma wzrost jak MY. Po 3: Niski wzrost można lepiej wykorzystać niż sredni, jak [...]

na 3 tygodniowym cyklu z wysokimi dawkami tescia propka srednio 150-200mg co 2 dni zrobiłem 6kg masy wiec nie jest zle

nie potrzebujesz robić ramion bo ćwiczą przy pozostałych ćwiczeniach. Jeśli koniecznie chcesz lub jest to Twój priorytet to oczywiście możesz, ale na pewno nie przed wycisaniem. W mikro 15 nie ma sensu jechać we wszystkim dwoma seriami. 2 serie w przysiadzie/mc reszta po jednej. W 10 i 5 zwiększasz serie proporcjonalnie. Proponuję tak: 1.Przysiad [...]

Tego jest multum, ale najprostszy zwód, nie wymagający umiejętności wysokich to taki kiedy masz przeciwnika na plecach i dostajesz podanie. Wychodzisz do piłki - on automatycznie idzie za Tobą - Ty zamiast przyjąć piłkę puszczasz podanie między swoimi nogami, odwracasz się i biegniesz, a ten co Cię krył stoi jak słup.

No spoko długo czekałem ;/ na odp a jeszcze pytanie co zrobić aby ciężka piłką mocniej kopac bo juz mówilem mam w domu ale jest miękka i nią wszystko wychodzi a twardą nie;/

Na forum jest dział Targowisko, można trafić obciążenie tanio http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html .Chodzi Ci o przesyłke ławki? Tez przez allegro zamawiałem i za pobraniem, wysłali bez problemów. A jeszcze dzwoniłem bo wymieniałem stojaki na te co obecnie są w zestawie, bo wtedy były w zestawie zwykłe bez tych wzmocnień i wszystko ok.

Dokladnie to samo mi nie pasuje,tez najbardziej mi odpowiada 1,8m gryf i zeliwne obciazenie bo mam hantle z obciazeniem nie jestem pewien czy to jest gumowe (ale chyba tak) ,ale jak by zeliwne obciazenie mialo by taka objetosc co 2,5kg pewnie wazylo by z 20 kg hehehe:/Widzialem to z marbo ,ale nie wiem czy mi starczy kasy:/Dzisiaj napisali ,ze [...]

dieta nie jest jakaś profesjonalna, po prostu staram się dużo jeść twarogów ryb i drobiu :) węgle nadrabiam wypiekami żony. obecnie posiłkuję się suplementami typu BCAA beta alanina Quattro pro econo (białko) i Carbo BCAA łączę z betaalaniną przed treningiem a po treningu pije BCAA i potem białko, Carbo łączę z BCAA i beta alaniną i pije przed [...]

chyba raczje warto byłoby się zainteresować głownie kwestią diety i treningu, gdyż na pierwszy rzut oka podejrzewać można pewne błędy (zwłaszcza trening do "omdlenia" mięśni wydaje się problematyczny). POdobnie jak "jedzenie dużych ilości twarogu i drobiu" nie koenicznie jest tym o co chodzi w sportowej diecie.

ale glukoza jest bardziej insulinogenna niz bcaa z tego co wyczytałem. Bialko tez podnosi insuline, nawet tak mocno jak weglowdany w wielu przypadkach, tylko ze wolniej ten poziom sie podnosi, szczegolnie chyba w przypadku bcaa. Pisze ,, chyba '' bo nie jestem pewien i zapraszam do dyskusji :)

weź 20 mg ed i lykaj 1 tab. co 4 h ja tak robie zawsze i jest git

[...] jakbys zaczynal od takiej wagi jak ja tez bys mial taki profil;] Wiec dlaczego ja nie czuje sily po 4 dniach?? po tygodniu tez nie czulem..zobaczymy co bedzie jutro. Dzisiaj jest 9 dzien cyklu..i troche chyba zaczyna dzialac...mam na mysli efekty wizualne..ale szczerze mowiac na cyklu kreatyna(samym mono) wygladalem lepiej. Czekam jeszcze tydzien [...]

Jac0 : tak apropo stazu to dokladnie 12 sierpnia mijaja 4 lata mojej przygody z silownia..dokladnie 12.08.2002 zarejestrowalem sie na tym forum..to bylo po pierwszej wizycie na silownii. To byly czasy..kiedy z wagi 49 kg przytylem do 72...a teraz ciezko idzie. Nawet jak wiedza jest obszerna..i smiac mi sie chce jak widze kolesia cwiczacego na [...]

a po co Ci sklad moich posilkow? Dieta jest dobrze ulozona..Zapotrzebowanie policzone itd itd...Zanim zajrzalem do dzialu doping siedzialem przez 4 lata na odzywianiu treningu i suplementacji wiec troche wiem na ten temat. Byc moze meta sie u mnie wolno rozkreca...zobaczymy...

to znaczy tyle, ze to co lykasz to jest W.Y.J.E.B.K.A

Ostanio chyba przegral z GSP, ale nie mialbym nic przeciwko jakby jeszcze powalczyl. Czy ja wiem czy to tak marketingowo pomyslane jest?! Troche napewno ale ogladajac te jego filmy szczegolnie AllAcess widac bylo ze chlop wie jak sie ogarnia gospodarke, wiem bo sie troche tym zajmuje a jakby tylko pozowal to by nie wiedzial co i jak.

'kwestia też ile tego chodzenia jest faktycznie, bo jeden będzie chodził cały dzień", i nabije 10 000-12 000 kroków, a drugi będzie chodził faktycznie cały dzień i nabijać będzie po 30 000 kroków dziennie, a to duża różnica. Oprócz samych wkładek warto zwrócić uwagę na buty w jakich chodzimy, bo jak będą ciężkie, nieergonomiczne to wkłądki nie [...]

sihill wyslalam Ci dietkę,mi też zależy na tym żeby nie tracić masy mięśniowej,dlatego co wieczór białko serwatki,a przed i po treningu aminokwasy, po treningu dobrze tez jest wypic carbo lub zjeśc np. banana,jak na razie spada mi tylko tkanka tłuszczowa (16%!)

Oka dzieki zrobie tak tylko jeszcze powiedz mi co to jest za cwiczenie o nazwie brama na klatke ?