Cześć, mam na imię Michał i mam 31lat. Mówią że nigdy nie jest za późno więc pora coś zmienić... trochę o mnie: https://images90.fotosik.pl/27/0effb72859687fcbmed.jpg Ważę 64kg i mam 186cm wzrostu obecnie z uprawianych sportów to squash raz w tygodniu i jazda rowerem praca raczej biurowa lecz troszkę chodzenia po schodach jest odżywanie na obecną [...]
[...] miesięcy słabe plus co tydzień/dwa spore ilości alko w weekendy. Niestety wyniki badań wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co zauważyłem to ostatnio częste kontuzje i czasami czuję po treningu stawy. Zmęczenia raczej mocno nie odczuwam, ale regeneracja jest słaba. Wyglądam raczej [...]
[...] znam kilka ćwiczeń, ale wtedy gdy je wykonywałam byłam bardzo słaba (nie byłam wstanie stanąć na palcach), teraz te ćwiczenia są już trochę za proste. Powiedzcie szczerze jest sens się pchać na ten AWF skoro jestem narażona na częste urazy, wszyscy moi znajomi którzy tam poszli mówią, że to wręcz wylęgarnia kontuzji. Test sprawnościowy to [...]
Ten trening jest dobry do deki czy do deki trening na mase ? Bo taki mi dali a to nie trening na mase ... TRENING Poniedzialek. Klatka 1.Brama na wstepne zmeczenie miesni. 2.Wyciskanie sztangi w skosie 12/10/8/6 ostatnie dwie serie z zatrzymania w superserii z rozpietkami 3.Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12/10/8/6 [...]
na wideo nizej jest kevin levrone http://www.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU i co cwaniaczki, myslicie, ze z tych waszych niby miesni cos zostanie? tak samo spadniecie, jak ten kolezka. po sterydach nie ma prawdziwych miesni. bo STERYDY = ŚMIERĆ tak czy inaczej - levrone chyba nie uderzy na mr O w zadnym bliskim czasie i generalnie straszny z [...]
[...] wcześniej styczność i ogólnie mam dość spore pojęcie na ten temat , bo wcześniej przez 3 lata trenowałem lekkoatletykę. Więc jeżeli chodzi o sam trening na siłowni to staż jest dużo większy. Przejdźmy do sedna.. Osiągnąłem swój cel, czyli przybrać na masie mięśniowej. Wszyscy w moim otoczeniu mówią , że jest super efekt, ale wiecie jak to [...]
[...] każdego strzała czyli jedna na tydzień . Hcg szlo co 3 miesiące, 10 strzałów po 500iu co 3 dni. W lipcu zrobiłem badania na płodność z ciekawości i wyszło ze w moim nasieniu jest brak plemnikow czyli azoospermia. W sierpniu zjadłem jeszcze 100 tabletek winstorlu. Od miesiąca bije 200iu HCG co poniedziałek i w czwartek. Mamy październik minął rok [...]
[...] itd doszedłem do wniosq ze napisze moj trening na sile ktorym sie poslugiwalem pare miechow temu, zwlaszcza iz z tych treningow na sile co tu pisza nic nie wiem. Trening jest prosty, np na klatke, bo na TYLKO na klatke waliłem jakiś czas. Robiłem tak: Ciężar tak dobrany żeby zrobić 8 serii po 8 powtórzeń, aż do 20 serii (!!) i od serii 9 do [...]
[...] drób lub ryby z ryżem, w pracy sałatkę z tuńczyka, serki itp. Gdy ide rano na basen to jem dopiero w pracy. Schudłem ok. 8 kg i trochę odbudowałem mięśnie, jednak wciąż jest za dużo tłuszczu. Dzięki zbiegowi okoliczności posiadam takie odzywki/preparaty: HMB(Olimp), kreatyna, BCAA (Olimp), odżywka białkowa 80, gainer (20% białka), witaminy [...]
[...] itp jak pisza przewaznie w roznych dietach) - planu cwiczen (dodam ze posiadam karte multisport wiec siłownia basen walki itp. mam do dyspozycji , niestety moja praca nie jest systematyczna , czsami chodze 2 tyg na II zmiane pozniej II na 3 etc. zalezy jak sie bedzie podobac mojemu kierownikowi)) - urozmaicenia treningu na silowni ( tu chodzi [...]
[...] pytania w arcie ,,pojedyncze pytania. otuz posiadam bcaa expode z olimpu i zamawiam wlasnie thermo stim, czytalem troche o anty estrogenach i chcialem zapytac czy moze on jest dla mnie wskazany w celu polepszenia moich gabarytow, mimo mojej diety ubogiej w wegle i tluszcze mam problem z redukcja,dieta trwa co prawda 2 tyg i glownie jest to [...]
Witam zaznaczam iż jest to mój pierwszy temat i liczę na wyrozumiałość. Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie [...]
[...] gali UFC 272, Makhachev zaproponował, że go zastąpi, a organizacja była jak najbardziej za. Prezydent UFC Dana White był przekonany, że walka dos Anjos vs. Makhachev jest już załatwiona, ale ujawnił, że Makhachev ostatecznie odmówił. W związku z tym, White chce ponownie zestawić walkę Makhacheva z Dariushem, ku uciesze Dariusha. „Ja też [...]
to jest mój pierszy post z tego konta- na forum szukałem i pisałem z innego konta... Ułożyłem sobie trening aby usystematyzować pracę nad ciałem :P. Jestem uczniem LO więc nie zawsze będzie się klarownie układało ze względu na czas. Mam 16 lat ćwiczę już przeszło rok. Diety nie miałem( teraz układam na masę - nie będę ukłądał kalorycznie - wiem [...]
[...] że coś się dzieje). Zastanawiam się co teraz, czy mam kończyć cykl (zostało mi 1,5 butli) czy mogę to przedłużyć? Jakie badania mam teraz zrobić, żeby sprawdzić czy wszystko jest okej? Na odblok mam clomid (całe opakowanie z apteki), i zostal mi hcg jedna sztuka ale to dokupię w aptece (z 2 opakowania). Ogólnie nie chce przerywać cyklu bo boje [...]
Chodzi o moja dziewczyne, miesiac temu urodzila corke(jestem tata) wczoraj kupilismy atlat domowy i wracamy do treningow. niechodzimy na silownie poniewaaz jestesmy w angli i tanszy wydatek to kupno atlasu. Moglby ktos pomoc i rospisac dlaniej rozpiske pomijajac 2 tygodnie ATC lub innych rozgrzewkowych rozpisek. w tym ja pokieruje a dalej juz nie [...]
[...] gali rozpoczęły się spekulacje co do pojedynku Carano vs Cyborg. Cris Cyborg wraz ze swoim agresywnym stylem walki podbiła serca amerykańskich fanów. Po dwóch zwycięstwach w EliteXC Brazylijka prawdopodobnie zmierzy się z niepokonaną Gina Carano, która jest nazywana twarzą damskiego mma. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-08-15 23:10:32
[...] z surowkami, pomidorem godziny posilkow uwarunkowane sa godzinami pracy poki co. Pytania: 1. Jak widac mam troche wiecej B T W niz z obliczen wynika, a kcal jednak za mało. Co teraz? 2. Czy serca kurze nadaja sie do diety, np zamiast posilku z kuraka? 3. Czy dieta jest dobra? Co poprawic. Zmieniony przez - VulcanR w dniu 2012-12-12 16:08:30
[...] – kiedyś zawsze odżywiałem się starym modelem kulturystyki – 6 posiłków, co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by uzyskać od bardziej doświadczonych osób podpowiedzi. [...]
Mój trening na siłę
