[...] Real nas wystuka - twierdzi na łamach „Faktu" aktor, Jan Nowicki. - Wiśle sędzia nie pozwoli awansować. Założę się, że arbiter wyrzuci któregoś z wiślaków z boiska. Real jest bardzo potrzebny w Lidze Mistrzów, bo za nim idzie wielka kasa. Ale krew mnie zalewa, gdy słyszę pieprzenie dziennikarzy, że jeden piłkarz Realu jest wart tyle, co cała [...]
Witam, mam parę pytań, dopiero zaczynam :) Pierwsze pytanie dziwne, aczkolwiek mnie to zastanawia. Otóż pompa, może mi kto powiedzieć co to jest?(oczywiście chodzi o pompę po treningu ) Nawet jeśli ktoś nie ma specjalnie masy, może mieć pompę? Od czego to zależy? Bez kitu, nigdy nie miałem takiego uczucia, i zastanawia mnie czemu? Być może właśnie [...]
[...] - 10ml oliwy z oliwek 240 kcal 16g b 20g tł 2g ww ŁĄCZNIE: 2311 kcal 166g b 95g tł 219g ww Zastanawiam się czy nie podbić do 2500kcal dokładając 50g ryżu do tego 50g co już jest do przed treningówki... (Zapotrzebowanie - 2756kcal) TRENING Pon. - 1h FBW 1h areobów Wt. - 1,5h areobów Śr. - 1h FBW 1h areobów Czw. - 1,5h areobów Pt. - 1h FBW 1h [...]
[...] będą do dnia 6 lipca 2012r drogą internetową na adres: [email protected] W zgłoszeniu należy podad: imię i nazwisko, datę urodzenia, kategorie w której planowany jest start. 9 . NAGRODY - za miejsca 1 - 3: dyplomy, puchary, nagrody rzeczowe. - za miejsce 1 w kategorii open: statuetka + Wyjazd na Grand Prix Pro Nutrition 10. KOMISJA [...]
zamierzam cwiczyc planem FBW 2 razy w tygodniu ,ale mam kilka pytań 1. czy stosujac podciaganie na drazku podchwytem, jest sens dodawac inne cwiczenie na biceps ? (ja osobiscie mysle,ze nie) 2. ''eśli chcemy rozbudować masę, powinniśmy wykonywać liczbę powtórzeń w granicy od 6 do 12, z dużym obciążeniem.'' na siłe jest inny schemat,na rzeźbe [...]
Witam wszystkich i z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc. Mój problem jest następujący, mam 21 lat, w wyniku zapalenia jąder w młodości straciłem jedno jądro. Później przez swoją głupotę zacząłem stosować sterydy, wszystko było ok, miałem dziewczynę i mogłem z nią normalnie uprawiać seks, aż do marca tego roku, wziąłem 150 tabletek ruskiego [...]
[...] slodycze o przeroznych porach) co spowodowalo minimalny przyrost tluszczyku w okolicach brzucha dlatego postanowilem sobie obciac troszke kalorii tylko nie wiem jaka jest moja norma dzienna.. jak to obliczyc? Kazdy kalkulator internetowy mowi co innego a na codzien ciezko pracuje fizycznie 10h, 4x w tygodniu dodatkowo morduje sie na [...]
[...] i siłowo. Czytałem o BCAA, Beta alaninie czy różnych Kreatynach, ale chciałbym skonsultować z wami co mi się najbardziej opłaca brać w tym wieku? Moim priorytetem jest głównie poprawić wytrzymałość i szybkość, trochę w mniejszym stopniu siłę. Jaki suplement będzie dobry dla mnie jako młodemu piłkarzowi? W jakich dawkach ewentualnie coś [...]
[...] (8) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (5) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Rozkład taki jak to opisano w podwieszonych A,B,A i B,A,B....tylko że jest kilka problemów: (1) - nie mam poręczy, ale jak jakieś kawałki desek czy coś podłoże pod dłonie to będzie ok? (2) - martwy ciąg odpada ze względu na posiadaną przeze [...]
[...] danego preparatu okazuje się niczym wybór polityka, z obietnic po zakończonej kampanii w większości wypadków niewiele zostaje. W praktyce bowiem redukcja tkanki tłuszczowej jest niezmiernie powolna i pracochłonna. Jeśli myślisz, że w miesiąc czy dwa pozbędziesz się wieloletnich zaniedbań – to odsyłam do „uzdrowicieli z Filipin” oraz sposobów [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, wszelkie ćwiczenia możliwe do wykonania w domu. Czas: do 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, ale nie konieczne Stosowane wcześniej diety: Brak
Witam, Mam 21 lat, jestem zawodowym sportowcem. Od około 10 lat mam Ginekomastię. W moim przypadku jest to tylko gruczołowa, gdyż mam bardzo niski poziom tłuszczu dzięki systematycznym treningom. Wiele osób próbowało mi wmówić że wszystko z nimi jest ok, a cały problem jest moim wymysłem. Męczyłem się z tym praktycznie na każdym kroku, co mnie [...]
[...] 2.wznosy przedramion z prostym gryfem ___ 4*10+2*6 3.modlitewnik ___ 4*10 brzuch na maszynach ___ 3 maszyny 3*max ---------------------- Co myslicie o tym treningu? czy jest on odpowiedni na wzrost sily? Prosze o pomoc:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: wzrost siły Staż treningowy na słowni: miesiac [...]
[...] dużo płatków owsianych, kukurydzianych obiady i ogólnie jem wszystko co mi dadzą. Zażywane suplementy : Brak Witam chciałbym się od was dowiedzieć czy idę dobrą drogą, jestem strasznym sucharem ćwiczę już 3 miesiące z czego 2 miesiące to było non stop wyciskanie na klate po 10 seri 10 powtórzeń 30 kg i uważam ze to było najbardziej [...]
[...] : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiące 10) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mój problem to dziwna budowa oraz (chyba) waga ponieważ nie jestem pewien. Oto moja sylwetka. Napinka:-P http://img3.ask.fm/assets2/058/808/553/984/normal/ersdrxdfxcfg.jpg https://www.facebook.com/ajax/mercury/attachments/photo.php?fbid=1540130579555191&mode=contain&width=468&height=468 Normalnie: [...]
[...] i się przeraziłem! Więc tak, deca na pewno odpada! Za bardzo cenię sobie dobre relacje z gnojem - Jak jemu chce się szczać to ja staje.Jak mi się chce to on tez staje..I jest Pięknie:))) Jednak chcę zostać przy trenie. Z tego co czytam do trena dobry byłby prop więc liczę,że znajdzie się na forum jakiś poczciwy człowiek, który doradzi mi co [...]
[...] fizycznej: nie mam ograniczen jezeli chodzi o czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duuzo wczesniej stosowalem odzywki np. kreatyna nitrobolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest to mozliwe dopiero gdy wylecze kontuzje w 100 procentach i wroce do silowni Stosowane wcześniej diety: bardzo wiele... odchudzajace, [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je już od dłuższego czasu. Od jakiegoś tygodnia próbuję nabrać masy, jestem ektomorfikiem 68kg wagi, 186 cm wzrostu, 21 lat. Czytałem dużo podwieszonych tematów, różnymi metodami wychodziło mi różne zapotrzebowanie kaloryczne, więc nieco je uśredniłem przyjmując 2700 kalorii, świadom [...]
[...] o pomoc w treningach oraz diecie, do rzeczy! Mam 18 lat i trenuje już 4 miesiące , mam 183 cm wzrostu i 82,6kg (4 miesiące temu ważyłem 93 kg) moim planem treningowym jest , poniedzialek,środa,piątek robie brzuch plecy klate a w wtorek,czwartek,sobota barki , biceps ,triceps , nogi wiem że słabe treningi ale dlatego zwracam sie o pomoc :) [...]
